Omega-6: manuia ma fa'aleagaina le tino o le tagata

Omega-6 fatty acids e aofia ai le numera o le polyunsaturated. O le tulaga ese o lo latou fausaga o le lua fausaga o carbon. O ia o le na te filifilia uiga autu o mea aoga, e matua talisapaia e le tagata.

O le a le mea e fa'amoemoeina?

Acid Omega-6 ei ai sona aafiaga fa'apitoa i meaola fa'apitoa i le tino o le tagata. O lenei fa'alavelave e feso'ota'i ma le liua o le mea i le N-6 eicosanoids, lea e tali atu ai ma le fa'alogo. O fa'ata'ita'iga e fa'aalia ai le i ai o nei mea fa'apipi'i i totonu o vailaau eseese ma okeni.

O le malosi aupito sili ona malosi i tagata ua talitonuina o loo i ai le acid arachidonic. O le ulufale atu i totonu o le tino, i lalo o le malosi o mea gaosi, e vaelua ai, gaosia leukotrienes, prostaglandins. O i latou, i le itu, e taua tele mo le susunuina, ao latou ta'alo i le avea ma faufautua. O fa'amanuiaga ma fa'ama'i o Omega-3, 6, ma le 9 ua leva ona lauiloa. I se vaega, o nei a'afiaga e fa'avae i luga o le fegalegaleaiga i le va o ga'o susu. Mo se faataitaiga, Omega-6 tauva ma Omega-3. Fa'alagolago i le fa'atautaia, tu'uina atu, liua o mea gaosi. Ma, o le mea moni, ona o nei mea o lo'o i ai, o se malosi malosi o lo'o i luga ole N-3, N-6 muamua.

I le aofai atoa, e tusa ma le 10 ituaiga o mea'ai ga'o o lo'o ta'ua o Omega-6. O le sili ona su'esu'eina i le saienisi o le linoleic, arachidonic. O fa'amanuiaga o le Omega-6 o meaola ga'o o nei ituaiga o manu ua fa'amaonia i vailaau mo se taimi uumi - moni, na'o le taimi e fa'ataunu'uina ai le tino i le tino.

Mata'utia: o lo'o i ai pea

O su'esu'ega faafoma'i talu ai nei ua fa'aalia ai o le aoga o le Omega-6 mo tamaitai ma alii e matauina pe afai o le maualuga o vaega i totonu o le tino o lo'o i totonu o tapulaa masani. O le taimi lava e sili atu ai le tau o le tuaoi, e sili atu ona leaga le ga'o nai lo le aoga. O lo'o fa'aalia i lenei tulaga i le faateleina o le ono mafai ona iai ni fa'ama'i matautia.

I tausaga talu ai nei, o le tele o taumafataga ua fausia i se auala e tamaoaiga ai meaai i le Omega-6, ae e aofia ai le Omega-3. Fa'afetai i lenei auala, o le fa'afitauli o le fa'ateleina o le Omega-6 i le taumafataga ua avea ma mea talafeagai. E tatau ona 'ai, tausia le vaeluaga o nei vaega e lua o ga'o susu 1: 1, ae le sili atu i le 4: 1. I le fa'atinoga, o le tele o fualaau taumafa i lo tatou taimi, pe a mulimuli ia latou faatonuga mo le fa'aogaina, Omega-6 e sau i le tino i se aofaiga 20-30 taimi maualuga atu nai lo le Omega-3. O lenei mea e mafua ai se ma'i le gasegase ma amata ai fa'ama'i eseese.

Tulaga sili ona lamatia

O le fa'aogaina o le omega-6 i nei ituaiga ogaoga e mafai ona fa'aosooso ai:

• Oti;
• Arthrosis;
• Atherosclerosis;
• Ma'i fa'ama'i;
• Fa'afitauli fa'apitoa;
• Pulu toto;
• Flammation;
• Pa'u o le puipuiga;
• Faateleina o le tino.

O le fa'amalosia o le tulaga e mafai ona ausia i le faapaleniina o le aofaiga o Omega-3, 6 ma le 9 i totonu o le tino. E faia lenei mea i le faaopoopoina o vaega faapitoa i le lisi autu. E mafai ona e alu i taaloga mea'ai.

Omega-6: o fea e maua ai?

O fa'amatalaga mo Omega-6 i le tele o auala e eseese uma ona o tagata e le fa'aaogaina meaai, ma ona o punavai o lenei ga'o ga'o. I nisi tulaga, o le tino e ulu atu i le tino ma ni mea'ai eseese e fa'aosofia ai ni mea le lelei. O punavai autu o ga'o ga'o o le Omega-6:

• O suauu e maua mai laau;
• Nati;
• Meat o manufelelei eseese.

Faamanuiaga: a fa'aaoga tatau, e manino

O feeseeseaiga e uiga i mea lamatia ma faamanuiaga o Omega-6 ma le 9 o le a le taofia, atonu mo le tele o isi tausaga. Ae e toaitiiti saienitisi e naunau e lamatia ma faafitia le lelei o le taunu'uga na maua e ala i le sao o le fa'aaogaina o ga'o ga'o polyunsaturated. Aemaise lava, Omega-6 e faatatau i le gamma-linolenic, lea e mautinoa ai o le aafiaga i luga o tagata e faapenei:

• O le pa'u e tumau mausali;
• O lo'o i ai PAM phenomena;
• O fao e malosi mo se taimi umi.

E aoga le aoga i le tetee atu i fa'ama'i:

• Ma'isuka;
• Sclerosis;
• Pa'u o le pa'u;
• Auro.

O le mea lea, o le lelei ma le afaina mo tamaitai Omega-6 e matua iloga lava. Muamua - fa'aaoga lelei, le lona lua - e le sa'o. Ae, o le ae malilie, pe a toatele e mafatia mai fa'aaliga fa'avaomalo o PMS, o le filifilia o se meaai ma le manaia lelei e le o se tau maualuga tele mo le faatumauina o le to'a o oe lava ma i latou e latalata ia te oe.

O Faamanuiaga ma Manatu o Meaai

O fa'amanuiaga ma fa'ama'i o le Omega-6 e fa'atatau tonu i le auala e ulufale ai le tino i le tino. Ua uma ona ta'ua i luga o suauu manogi o le punavai autu lea o le tuufaatasia. E le o lona uiga e tatau ona e 'ai atili suauu ina ia mafai ai ona fa'amamaina le tino ma le Omega-6. O le mea moni, i lo tatou atunuu, ua tele naua mea na maua e tagata, ma le ga'o, ga'o.

O le a aoga tele le fa'aaogaina o punaoa o ga'o eletise eletise i le fa'aogaina lelei. Mo se fa'ata'ita'iga, i totonu o le vaiaso - e le sili atu ma le tolu pa'u o ga'o. Ma e le na'o le mea'ai - i lenei oloa o lo'o i ai isi mea e aoga mo tagata, ae toetoe lava a le maua. Ae o le maualuga o le suau'u o le matua taua lea mo le mauaina o meaai a Omega-6. I le na'o le tu'uina atu, e o'o lava i le tele o mea maualalo e le mafai ona fesoasoani, ae o meaai maualuga o le a avea ma punavai o mea uma talafeagai. E tatau ona tu'uina atu i le auala malulu. Aua ne'i saunia ni meaai i luga o suau'u e le'i fa'amaonia.

E tele pe laitiiti foi?

O fa'amanuiaga ma fa'ama'i o le Omega-6 e fa'atatau tonu lava i le tele o vaega o mea'ai. O le taimi lava e sili atu ai le masani, o lo'o i ai se a'afiaga leaga i luga o le puipuiga, le mamafa ma le tulaga o le fatu ma toto i le lautele. I nisi o tulaga, o le tele o le gaosiga o mea'ai ga'o e fa'aalia ai le fa'aogaina o meaola. E sili atu lenei mea pe afai e te gauai atu i fuainumera o vailaau a Amerika, lea e fa'asauā ai e tagata o le nu'u mea'ai, ga'o mea'ai ma mea taumafa vave. I nei ipu uma, o le maualuga o le Omega-6 e maualuga, lea e mafua ai le tele o mea'ai i le tino o le tagata.

Ae o le faaletonu e tau atu i taunuuga leaga: o le lauulu e pa'u i fafo, o fao ua pala, e le mafai e le ate ona taulimaina ana galuega. E le gata i lea, o tagata e pagatia i le ova, ma o tamaiti e masani lava ona maua i le vave ona tupu.

Aafiaga o ga'o ga'o

O fa'amanuiaga ma fa'ama'i o Omega-6 e feso'otai sa'o lava i fa'amautinoaga patino i le telefoni feavea'i. Faatasi ai ma le fa'aaogaina o ga'o eletise fa'amalosi i mea'ai, o le toto e sili atu ona mafiafia, sili atu le viscous, ma fa'aitiitia le metabolism. O le mea lea, o le tele o vaega o le toto e tau atu i:

• Pa'a mamafa;
• Faamai o le fatu ma toto toto;
• Faanatura Asthmatic;
• Inflammations.

Ae afai e te fetuunai le taumafa i se auala e sa'o ai le fua o le Omega-3 ma le 9, ma faapea foi i le tulaga lautele o mea ia ua lava, ona fuaina lea o le toto e avea o se mea lelei. E le gata i lea, o le fa'aititia o le cholesterol e faaitiitia. O ga'o eletise o elemene e le mafai ona fa'aaogaina o siama.

Ua iloa e saienitisi o le Omega-3 i se tulaga sili ona maualuga o loo i ai i tagata ola o loo taitaia se olaga ola malosi. O manulele nei, o isi mammals. Ae afai o le meaola e fai si la'ititi, ona manumalo lea o le Omega-6. O lea la, o lona maualuga maualuga na maua i elefane, fa'amaufa'ailoga ma urosa.

Omega-6: fa'amanuiaina ma fa'aleagaina fa'atasi ma isi mea

Na faailoa mai o le aafiaga o gasegase ga'o susu e faalagolago i le tele o vaega e ulufale atu i le tino. I tausaga talu ai nei, ua ola ai tagata e ala i masaniga lea e saofagā i le supersaturation o Omega-6. O fa'amaoniga manino o se fa'afanua o fa'ama'i fa'apitoa i la tatou aganuu. O le tele lava o taimi, o foma'i e feagai ma osofa'iga o le fatu, strokes, sili atu le mamafa ma le gasegase.

I le taimi lava e tasi, e le mafai e se tasi ona fai mai o Omega-6 na o le pau lea o punavai o nei faafitauli. O se vaega faaopoopo lenei, e fa'aalia ai le taunuuga i le fa'atasi ai ma nisi o isi. O le mea lea, o a tatou mea'ai o se punavai o lapopoa tele o ga'o tumu, o le fa'aleagaina o tagata ua leva ona fa'amaonia suesuega faasaienisi. O le susu ma aano o manu e mauoa i ia vaega. E le gata i lea, o tagata e tele le masima. O le tele o le "pa'epa'e pa'epa'e" e matua fa'avaivaia ai le toto, o le fatu - o le avega, o le mamafa e faateleina. E le gata i lea, o le masima e maua ai le vai i totonu o le tino, fa'aosoina ai le fa'aopoopoga o isi pauna. Fa'atasi, o nei mea uma e na o le faateleina o le a'afiaga o le sili atu Omega-6.

Ae mulimuli ane, o fa'amanuiaga e le mafai ona fa'afitia!

Ioe, o faamatalaga o lo'o i luga e mafai ona taufaamatau. Ae e tatau ona malamalama o a'afiaga leaga e mafai ona faia i le tulaga o le le atoatoa. Afai na mafai ona e filifilia sa'o se mea'ai ma tu'uina atu i le tino le aofa'i sao ole aoga ga'o e aunoa ma le televave ma le solia ole Omega-3, 6 po'o le 9, ona e le masalosalo lea: o le soifua maloloina e masani mo se taimi umi.

O mea o lo'o i le lisi o le Omega-6 i le sao sa'o o se tasi lea o metotia aupito sili ona lelei e fa'afefe ai le cholesterol sili ona matautia ma matautia e mafua ai foliga o papa i luga o vaa. Afai o lo'o iai fa'ama'i o ponaivi po'o ni sooga, o le a fesoasoani lelei le taumafa lelei i le omega-6, e le aofia ai le mafai ona mumu.

O su'esu'ega fa'apitoa na fa'aalia ai e iai le malosi o le sclerosis, Omega-6 i le ma'i. E moni lenei mea mo le amataina o le fa'ama'i ma le alualu i luma. E leai se mea e sili ona taua o le lelei o le a'afiaga o le ma'isuka. O lenei fa'ama'i e feso'ota'i ma se fa'alavelave o feso'ota'iga o fiva, lea ua toe fa'aleleia e le gamma-linolenic acid.

Omega-6: atina'e mafaufau ma mafaufau i lalo o le puleaina

Afai e mafai ona e faia se meaai, i le tikeri sa'o o le Omega-6, o le a lelei lona aafiaga i le faiai. O le okeni e sili atu lona malosi, sili atu ona lelei, ma uaea e puipuia mai aafiaga leaga. E leai se mea o le omega-6 ua avea o se metotia lelei o le togafitiga mo le maualuga o le toto maualuga, faanoanoaga ma le foma'i i totonu o le tele o ituaiga tino.

I le auala, o le fa'aaogaina o ga'o ga'o mo le le atoatoa o feusuaiga, le mafai ona maua fanau ma le fa'amaonia. E le gata i lea, o lo'o i ai se aafiaga lelei i tagata gasegase e maua i prostatitis.

Ae mo le atuatuvale, o lenei tulaga e tatau ona i ai le gauai faapitoa. Afai e le maua e le tino o le tagata le aofaiga tonu o Omega-6, e vave ona afaina ai le faatinoga, e vaivai tagata, feagai ma le lelava masani, ma vave ona faatupuina le atuatuvale. E faigata tele lenei mea ona fa'apalepale i se fa'alauteleina o mafaufauga ma isi fa'afitauli tau le soifua maloloina. Ae o le fa'amautuina o le taumafataga e ta'ita'ia ai le mea moni e toe fo'i lagona i mea masani. A o tamaitai e faigofie ona pagatia mai le PMS, o le faatosinaga a Omega-6 e uiga i lagona e mafai ona matauina mai lea masina i lea masina - o suiga o le hormonal e le afaina ai le mafaufau, o le popole ma le le fiafia. O lenei mea e faigofie ai le olaga ma sili atu le fiafia e le gata mo le fafine lava ia, ae mo ana uo vavalalata, uo ma a latou paaga.

Laulu ma le pa'u: o penefiti e vave ona iloa

I se vaaiga vaaia, o le aafiaga i le tino o le omega-6 e iloagofie lava i le setete o lauulu, fao ma le pa'u. Ma e tutusa lava le atagia o le leai o ni ga'o ga'o, ma le tele o latou ga'o. O mea e mana'omia, ina ia toe fa'afouina le pa'u, ma tupu lauulu, o le fao fagu e malosi ma ola maloloina. O Omega-6 e aoga i le toe fa'afouina o ituaiga mea eseese.

Afai o lo'o mafatia se tagata mai le gasegase, o le masani ona gaosia o le aofa'i o Omega-6 e fesoasoani e fa'aitiitia ai le tele o fa'amaoniga o le ma'i. Tu'u le mumu, aveese le pa'u o le pa'u.

Hair gets healthy, matagofie le susulu. O le friability e alu ese, o le fautuaga e taofi le taina. I le umi o le umi o le lauulu, o le fua e fetaui lelei ma le ogalaau. O lenei mea e a'afia ai le ulu o le fa'alogo i le lautele: o le mea leaga e masani lava, o le maualuga o lo'o tumau pea ma le matua.

Soifua maloloina - o le a?

Ina ia mafai e se tagata ona lagona le lelei, e manaomia e se tasi se meaai e mafai ona tuuina atu le Omega-3, 6 ma le 9 ma le fua sa'o. E tatau ona manatuaina o le maualuga o le ga'o susu o lo'o ulu atu i le toto e sili atu le taua nai lo le aiga.

E tusa ai ma le Omega-3 ma le Omega-6, fai mai fomai i totonu o le tino o le tino o nei vaega e tatau ona pa'u i le tutusa o doses. I meaai masani maualuga i le fai'ai o le tagata e tausia pea lava na o se fua faatatau. I totonu o tapulaa o le masani, o le ai ai le sili atu o le Omega-6 i luga ole Omega-3 e o'o ile fa taimi, ae leai.

O le mafuaaga o le mea moni, o le tino e le a'afiaina tagata taitoatasi e le Omega-3 ma le 6, fa'apitoa fa'atasi nei ituaiga e lua o ga'o ga'o. Latou te fegalegaleai ma le tasi, ma o nei mea na tutupu e aoga ai polokalama ma okeni uma a le tagata. Omega-3 ma Omega-6 e aafia ai le tino i le toetoe lava o le isi itu. O le taimi lava e lua i totonu, e amata ai fegalegaleaiga tau fefaatauaiga. E o'o lava i lenei fa'amatalaga e mafai ona tatou va'ava'ai pe aisea ua sili ai le paleni lelei i le tasi.