Oso le ofuvae: sauniga faigofie

finagalo uma teine e ona matagofie ma i ai se tino atoatoa. E mananao tagata uma ina ia mautinoa o ana talosaga. Ina ia faia lenei mea, o le tele o le liliu atu i fomai tipitipi palasitika po o lau lava faasologa fuafuaina faamalositino. Ae e le tatau ai, pe afai lau miti - o se asini le ofuvae matagofie. O lenei vaega o le tino e faigofie tele e faasaʻo lava faigofie i faatinoga faamalositino.

O le sauniga sili ona lauiloa ma aoga e faateleina ositaulaga elasticity e squats. I totonu o lenei squat i ni auala eseese: a squat loloto e faamalosia ai le maso o le puimanava, vae teisi punou e tuuina atu vae se laufanua matagofie, e squat ma weighting e faateleina ai le vaai vaega tele maso, ma isi ..

Le auala e faia ai se asini matagofie ma le ofuvae

maso Gluteal aveesea elasticity mo le tele o mafuaaga, ae e masani lava o le taunuuga o se olaga e aunoa ma le galuega sedentary. I lenei tulaga, e mafai ona e faia ao i ai i le fale faigaluega. Mo lenei le sauniga static, lea ua i ai i le popole ma malolo ai o musele. e tatau ona faia sauniga e pei e lua uma le tolu itula, fia alu le maso mo ni nai sekone e 5-20 taimi. O se taunuuga, o le ae maua se asini ofuvae, ma toned maso gluteal.

Sauniga mo le fale

E mafai ona e faia se faasologa o faamalositino faigofie, faia o feau i le fale, ma o le ae maua pea lea o le asini le ofuvae. Mo se faataitaiga, ae le o le mea e manaomia e loloʻu, squat! I le gata i lea, e mafai ona e agai i le fale po o le tuuina o lona totini i lona vae teisi ese. E liliu a ituaiga o savali auala. Afai o oe o se taimi umi i luga o lou vae, e mafai ona e pikiina i luga i latou se tasi e se tasi, punou i le tulivae - faigofie lava ma matua lelei.

Ufimata ma scrubs

asini ofuvae - Ua le gata mau le maso, ae faapea foi le paʻu fai lelei ona laei. scrubs faapitoa ma a ufimata ma se aafiaga toning - o le uiga e manaomia i le tausiga o le tino.

• ufimata Curd: mo le sauniuniga o lenei mea manava e tatau ona 100 g sisi ma le 2 lega fuamoa. e tatau ona maeʻaeʻa luluina ai meaai ma talosaga mo 5-10 minute i le eria faafitauli. Tuu le tatau ona afifi aafiaga i se solo.
• Areto ufimata: faʻasū i le suāsusu momoi le areto ma le tuu o le taunuuga o le suia i luga o le vaega o le faafitauli. Tuua i mo 10-15 minute.
• Tafi henna: henna colorless fefiloi ma kulimi po o kulimi oona. na rubbed le paluga i le ufa lafo faataamilo agamalu mo le 5 minute. Ona e tatau ona fufulu tafi ese i le vai.
• Tafi o almonds: a nai almonds fatu e tatau ona maeʻaeʻa nutimomoia ma fefiloi ma fuamoa sasaina po o iokutu. e tatau ona rubbed le paluga e mafua i mo 5-8 minute. E faalautele ai le aafiaga, tafi e fufulu ese taele eseesega sili atu.

Afai o lau sini - o le asini le ofuvae, ona faagaloina e uiga i le lifi, ma savavali i luga o le faasitepu i luga o vae. maualalo Ola? E i ai nisi sauniga e mafai ona faatinoina e tusa lava o loo taoto i le moega. Mo se faataitaiga, taoto i lou tua ma tausia ai o outou vae i lou fatafata, punou i le tulivae. Toe fai lenei gaoioiga 30-70 taimi. Ma afai e te faaopoopo atu e faapea o le lauiloa le faatinoina mafanafana-i luga "uila", lea o le taunuuga o le a le faatalitali umi.