Ou te manao e maua mamafa, ae e leai se naunautai ma le lotopulea? Afai e tele e te manao e, ia mautinoa e manuia ai!

" Ou te manao e maua mamafa, ae e leai se mana finagalo" - o le psevdoprichina autu lenei, lea e aofia ai tagata ma mamafa tele. O loo latou saili mo se 'alofaga ma o atu i luga e uiga i lona paie. O le mea moni, e faamalosia ai au i le alu i le faamalositino ma faia sauniga i aso taitasi, e tatau ona e galue malosi. Ae o le sili ona faigata - o le tuuina atu lea o le suamalie, pai suamalie, ae o meaai leaga. Ae peitai, ina ia ausia le taunuuga e manaomia, ma ua itagia e lafoaia na kilos faaopoopo, e tatau ona e aoina finagalo i se moto ma alu i le sini.

Ou te manao e maua mamafa, ae e leai se finafinau!

O lea la, ua e taumafai i le tele o taimi e nofo i luga o se meaai ma taofiofia lou meaai. E mafai foi ona faatau ai se saofaga i le faamalositino a ni nai taimi e alu ai iina. Ae sa fai si o taimi, naunautai faaitiitia, ma ua e maua aʻu i le mea moni e faapea nofo i tua i le nofoa matamata TV ma aai keke i le afiafi. Faapelepele mamafa leiloa ma tumau se miti paipa. E te manatu ai e le mo outou uma nei diets aʻiaʻi? E te mafaufau ia te oe lava vaivai ma vaivai le naunautaiga faaletagata? Ou te fia maua le mamafa e aunoa ma le faatauga o oe lava, e aunoa ma le lagonaina o le fia aai ma afuafu tetele ai i le faamalositino? Ia, ei ai se auala e faatau faigofie o se tagata auiʻa. Amata i le mea moni e faapea o le faagasologa o le aveesea o le mamafa - e le o tiga, ma mausa fiafia. Ia a stroll i le faleoloa, faatau se fua ma fala mo le malosi. E mafai foi ona faatau a tracksuit atamai. E le gata i le faafitauli. Faailoa o latou manao, mo se faataitaiga: "Ou te manao sa 70 cm loʻu sulugatiti" po o le "Ou te le 15 tausaga le matua, ou te manao e maua mamafa, ia te aʻu nicely nofo ofutaele." Ae e tatau ona avea moni le sini. O foi taua i galo e uiga i le meaai maumaututū ma le anapogi - o se fua mo digestive faaletonu ma breakdowns popole. Ina ia amataina, na normalize latou masani i aso taitasi, e faaitiitia ai oe lava i meaai suamalie ma starchy ma savavali i luma o le a moe i le itiiti ifo ma le vaiaso. Ia o le a avea ma se mausa. Fuaina o le mamafa i le amataga ma i le faaiuga o le vaiaso, ma tautau taunuuga i se nofoaga e faigofie e pei o luga o se faitotoa pusaaisa. Ia avea o se ulugalii o selau kalama, ae o le amataga o le faagasologa. Ona o le a sili atu ona lelei le taunuuga.

Self-hypnosis ma le uunaiga saʻo

Afai e te le alu i le maua lava ni nai kilos faaopoopo, ma o loo mafatia pea oe e manatu faʻamālosia: "Ou te fia maua le mamafa, ae e le mafai", e talafeagai ona Resort i le masani taavale-fautuaga. E tele faamautinoaga faapitoa, toe fai i aso uma e te faia ia te oe lava ina ia ausia ai se taunuuga lelei. O le mea autu o le talitonu o le aveesea o le mamafa - e le o se miti ae o se sini faigofie, lea e faigofie ona ausia. E tatau ona ogatasi foi i se auala lelei, ma maua le uunaiga saʻo. Ia, e fesoasoani i se fafine ina ia faafiafia? O le mea moni, o se faafouga ofu. Ae alu atu i le faleoloa, faatau a, mo se faataitaiga, o se ofu fou po o jeans, ae o se tasi tele laiti. Aisea? Ina ia tasi i le vaiaso e taumafai i latou ma vaai i le taunuuga. O lenei lau sini o le faia o se mea fou e amata ia te oe i le taimi. o le uunaiga lenei.

Seti le meaai saʻo

E le mafai ona nofo i tua ma faapea atu: ". Ou te fia maua le mamafa ae te le maua le lotopulea" Amata i le mea moni e faapea fetuunai ai lau meaai. Aveesea faapitoa gaʻo ma le falaoamata. Faamama le suamalie. Le faia o se taumafaiga laitiiti. Afai e te nofo i luga o se meaai, aua e te 'ai ina ua mavae le 19 ta i le afiafi. Afai e avea faigata ma manumalo fia aai, tofo i le apu oona po o le inu se ipu kefir. Ia fai se masani le tapunia i le taeao. Aua le faamisi meaai. E maua e avea atoatoa ma meaai, ma se meaai mama aoauli, ma le afiafi. Ae galo e uiga i le u, e leai se chocolates ma pastries. Alu i le fale mai le galuega fia aai, faataunuuina i le nofoaga lea na latou faatau atu meaai junk. E le o ia te oe!

Vaivai le Weight i se meaai faʻaeteetegatā

Muamua, e tatau ona tatou faatuina se tamai sini, e pei o le "Ou te fia maua le mamafa e 5 kg." O lenei e tatau ona e filifili pe faapefea ona ausia. Se pepa faataga o le tele o nutritionists tele faitauina calories oloa susunuina. Lea vave foia le faafitauli o le soona tausami. E mafai ona e faia e aunoa ma se numera i aso taitasi. Ona e na o le manaomia e fai se lisi o meaai ma ipu e mafai ai. I le faaopoopo, e tatau ona suia le kuka lava ia. Aloese mai le falai uma. Faapea o le a maua ai le tino a itiiti mai o le gaʻo l¯eo aog¯ao. Sili ona meaai aoga - o le tasi ua saunia mo se ulugalii. Afai e te foi meaai fou, o se tasi o filifiliga - e tao meaai i le ogaumu. Lava momose aano o manu ma iʻa vela i pepa alumini. Ia, o le mea e fai e uiga i le kuka manogi eseese. I le ala, e mafai i se faatapulaa aai lava pastries, ae faatasi ai ma le aiaiga o le a latou a faatumuina, e pei o le kapisi.

Fai atu "leai" i le oloa semifinished!

Afai e te momoe ma le manatu i se tasi po uma: "Ou te fia maua le mamafa, ae e leai se malosi," ona leai lea o se isi fofo. Galo e uiga i le semis. Fai atu "Leai!" Sausages, pizza, hamburgers, ulaula sosisi. O nei meaai e tele maualuga i le gaʻo ma toetoe lava leai se porotini. E le tatau e alu i se meaai atoatoa, e amata e kuka mo i latou lava. Pe e te fia meatballs, lea e le faatau saunia-faia. E sili atu ona faatau eleele aano o manu ma tao i latou i le ogaumu. Atonu e te le iloa, ae o le tele ipu malosi fesoasoani tau obesity i le tino. O lea aai e sili atu sana ma sieri, taoina pateta ma sisi fale, kofe iokutu ma fua salati o blueberries, raspberries ma sitolōperi.

Carbohydrates ma polotini e faasaga i gaʻo

O lea la, e te lei maua lava le tali i lana fesili: "Ou te fia maua mamafa, mea e fai?" Ona iinei o ni nai fautuaga. Aua e te amata ai se meaai o paranoia. Ua lava lea e fuafua lea meaai mauoa i porotini ma carbohydrates, ma ua tumu o gaʻo. Faia so o se diets lauiloa. O se tulafono faafoe, e faavae o latou menu pe i polotini po o le carbohydrates. Ae aloese ai mai na e aofia ai le faaaogāina o se oloa e tasi. Monodiets i tatou i soo se mea. Ia manatua foi o soa e sili ona lelei e faasaga i le fia aai - porotini. E vave evokes se lagona o le satiety. O lea la tausia faatasi ma outou se taga i taimi uma o mata pinati po o hazelnuts. Ina ia faasaolotoina oe lava le tiga o le fia aai.

Ua paie e alu i le faamalositino

O le tele o tagata taaalo o le alofa e fautuaina i au uo o loo mafatia mai obesity, e oo mai i le faamalositino ma le faia i luga o se treadmill. Ia, o le tele o fautuaga lelei o loo ia i latou e faatuina se sini: ". Ou te fia maua le mamafa i le 30 kg" A o faiga o faaaliga, e oo lava i sina faatinoga e mafai ona tuuina taunuuga faafuasei sili. Ae faapefea pe afai e le mafai ona aunoa alu i le faamalositino? E le matautia, e sili ona taua, aua le nofo pea. E oo lava i le aiga, e mafai ona e fesili ifo le avega saʻo. Le a le mea e mafai ona e faia? O le auala muamua - o le maea ma hoop. O nei vasega e tutusa faamalositino. Latou te fesoasoani faaleleia faasalalauina ma normalize metabolism. Auala e lua - o le faamamaina o le fale. E malifa ma a fāsiʻieʻie, ma liliu atu i se mea fulu uila. O le mea autu ma lenei - e le faalavelaveina e le komepiuta ma le TV.

Maua faatasi Weight

E faafia ona e mafai ona e faalogo mai i le tagata: "Ou te fia maua le mamafa tele le fesoasoani." O le mea moni, leva ona taʻua e faapea o le taunuuga e sili ona lelei i latou o loo galulue i ni vaega laiti. Le aveesea o le mamafa e mafai ona avea ma se uo, o se tuaoi, o se uo i le galuega. o taimi uma e sili atu le fiafia i le kamupani. O loo i ai uunaiga, ma o le a avea a maasiasi ina ia toilalo uo teine ma le lē mafai ona faaali lava ia. I le gata i lea, e mafai ona e taʻu atu pea lava se tasi e uiga i lo latou taunuuga, ma iloa le mausali e lagolago ma viiga. Ma e taua tele lenei. Saini se api o talaaga lea ma valaau ai "Loʻu leiloa mamafa, po o le: E faapefea ona ou na lafoaia e le kilos faaopoopo." Tausia se faamaumauga o lou alualu i luma, faapipiina ata i ai. Faasologa o lou alualu i luma. Faasoa atu matauga ma uo.

O nisi taua fautuaga e fesoasoani e te maua mamafa

So o se tamaitai ua taumafai e aveesea mamafa silafia o le auala e se tagata matagofie i taimi uma e aofia ai tulafono ma tapulaa maumaututū. Ioe, oi latou o le a le tele e faatino faigata, ae e tatau ona faaaloalogia. O lea la, pe afai e te faatuina se sini: "Ou te fia maua vave mamafa", ona ia saunia mo mea o le a maua e aoina finagalo i se moto ma stoically faatino le fautuaga nei:

• I taimi uma ma i soo se mea e feʻaei aʻe i le faasitepu i luga o vae, galo e uiga i le i ai o le lifi. Na faia ma faavaeina le mo outou! o le a fesoasoani lugā ma lalō Tumau calories mu, ma afai e te maua, ma o le a outou laa i luga o se laasaga e tasi, lea, o se fesoasoani talafeagai, faamalosia ai maso o le ogavae ma vae.
• Lafoaia uma ava malosi. E matua maualuga i latou i calories ma faatosina se manao malosi. Afai e te i ai i se pati po o faafiafiaga, o loo i ai pea se isi. Inu sua ma cocktails.
• Toe iloilo meaai uma e te aai ai. Aveesea i latou i lea a le tele o le gaʻo ma le porotini itiiti.
• Sui suamalie, buns, keke mago apricots, tetele ma vine.
• I le taimi o le taumafataga o le Talosaga a vaega laiti, aai lemu ma lamuina lelei. Galo e uiga i faaopoopo!
• Afai e te filifili e ai moa po o isi manu, ona ave na o le fillets, ae te le paʻi paʻu gaʻoa.
• Agai sili, alu e savalivali. Afai e mamao lau galuega mai le fale, ona e alu atu i luga o vae.
• I lona taimi avanoa, ou te siva i musika rhythmic. le a fesoasoani lenei e faafiafia i luga ma e susunu calories.
• Atiina ae se faiga moe. Moe e tatau ona nofoia e le itiiti ifo ma le 8 itula. Pe ae moe, o loo galue o lou tino, e digests meaai otaota ma mu calories totoe. Ma le isi, i le miti ou te le fia 'ai.

Aoao e fai atu ia te oe lava, "E leai!"

Mulimuli ane, na iloa ai le auala e talanoa ai se kamupani e lava le "leai." Aumai lelei mafuaaga ma finauga. Faamanatu oe lava ia meaai puta - lenei mamafa faaopoopo, ata mataga, shortness faifai pea o le manava, o faafitauli digestive, ipu toto ma le loto. O lea la, pe afai e te manao i se keke suamalie, fuafua i lona mafaufau, e pei ona calories, le umi lea e tatau ona mimilo le hoop po o taufetuli i luga o le faasitepu e susunu ai. Mafaufau e uiga i se ofu matagofie, lea e tatau ona e aʻea. Ia mausali, ia faaauau pea. le a mautinoa lava le oo atu ai i le manuia lenei. Le finagalo o le tagata ua lē tuuina atu i le fanau mai, e taua e atiina ae ma faamalosia ai le mautinoa. Fai faʻatasi a mausali "leai"! Ma ia faamaoni i la latou upu!