Papiki tulaga ese, taoina i le ogaumu

Papiki o se fualaau faisua tulaga ese, e tuufaatasi ai le tele o meaai ma vaitamini. I le gata i lea, ua i ai se lanu pupula faatumulia, papiki, tao i le umu, e mafai ona teuteu i latou lava laulau ma faafouina le pupula interspersed ma so o se ipu.

ua oo mai ia i tatou papiki mai mamao - mai Amerika i Matu, e amata ona tupu i se isi 5 afe tausaga ua mavae, o le uluai nofoia. I le oti ese pito i luga o se papiki, faamamaina mai le fatu ma faatumulia ai le suāsusu, meli ma mea manogi ma tao i malala vevela. Ma le Initia na tunu ai i le afi, ma fasi sliced na faia provyalennoy papiki fala.

e mafai ona saogalemu taʻua papiki a faigata faalenatura vitamini-minerale. Ua na o se faleteuoloa o meaʻai, ma o le mea muamua i luga o le mataupu na beta-carotene, o se antioxidant tele. Foi papiki mauoa i vaitamini E, F, pp, B1, B2, ae o loo i ai kalisiu, uʻamea, potassium, kopa, magnesium, cobalt, metala paʻepaʻe, silicon ma fluorine!

Ma mo ana galuega uma, ai foi o se oloa meaai sili ona lelei e fesoasoani ai e faaitiitia ai le mamafa o le tino. O le mea lea, le papiki i le umu, ia recipes aemaise lauiloa ma i latou oe ua matele i le obesity, po o se faamai o le manava.

Le filifilia o se papiki e sili e faavae i luga o le vaega o le a toe aafia i le sauniuniga o le ipu. Papiki taoina i le ogaumu i laau-afu le a faapitoa ona lelei pe afai e saunia e le eseese moli i le pulp suamalie. Ma i le faatasia ma le moa po o aano o manu suti "fagu" papiki. faaalia sili sauces kulimi mafiafia nai lo le tofo o maukeni samasama.

Aua e te faatau i le fua atoa, aua o le lua e sili atu nai lo lava fasi mamafa tasi kilogram. I le faaopoopo atu, pe a oti le papiki, e mafai ona e mautinoa ai e le o se tele i ai fatu.

Ina ia maua manino ma suamalie le papiki tao i le umu, e mafai ona e faaaoga le vaega faaopoopo. E mafai ona avea laau pe fou pe mago, sauces, mea manogi, ma sili atu meaai mausali - aano o manu ma isi fualaau faisua.

Papiki tao i le tele masani ogaumu i le umukuka o le fanau. E tuuina atu i fanau o se taumafataga muamua, faia purees fualaau faisua, soups, kuka manogi ma isi.

O se fua matagofie - papiki tao ma vine. O le a ia maua e faamalieina ai e oo lava i tamaiti e sili ona finicky.

O lea la, o le sauniuniga o lenei fua o le ae manaomia:

• papiki - 400g;
• vine malamalama - 50g;

• suka po o le meli - 40G;
• susu - 200ml. O le aofaiga o vaega e mafai ona e customize e te fiafia, o se mea e sili atu se mea laiti ipu a le worsen latou palatability.

Papiki vavae i fasi, sausauina i le suka ma tuua mo ni nai minute. faaputuga le gata o papiki-vine faatumuina i le tulaga tatau ai. Sasaa le mataupu o le ituaiga o susu, ina ia le fasi tilotilo papiki. O le preheated ogaumu faatutuina e 180C mo 40-60 minute, pusa faatumuina. Le taunuuga o se meaai suamalie maaleale ma suamalie.

Ma afai e te manao e kuka se mea a atili lelei, e aumai i lou mafaufau le papiki taoina i le ogaumu i le aano o manu ma buckwheat.

vaega e tatau ai:

• fasi puaa - ole 200g;
• buckwheat - 2st;.
• papiki - 1 fasi tele auala;
• Carrots - 1 pc;
• Aniani - 1 ulu;
• suauu fualaau faisua - 5 tbsp;.
• pepa, masima;
• Kaliki - 3 cloves.

Muamua, e manaomia ai se lelei e faamama ai le papiki, ona tuu ai lea i le tumutumu ina ia maua ai le tutusa o le faavaa. Manino i totonu o fatu papiki mai le pulp ma faapea ona tuua ai e le mafiafia pa o le 3 cm., Lea ua rubbed i le suauu, kaliki, pepa ma le masima. Faasalalau se vaega o buckwheat. Aua nei galo e faaopoopo masima. O le aano o manu tipi i cubes laiti, pe a manaomia, e mafai ona manatu māmā falai i latou, ma tuu i luga o buckwheat. Aniani ma carrots Fry seia enaena auro. O le taunuuga o vaega tele e mafai ona lipoti atu i le muamua faaputuga e lua, ae o lea o le pito i luga tauagavale i le itiiti ifo i le 5 cm, o le a tupu pea buckwheat. Pito i luga ae ma 250g o vai, tapunia le tipi ese le pito i luga ma e auina atu i le ogaumu, preheated e 180 ° C, faamoemoe 2 itula e faalagolago i le telē o le papiki. Auauna atu e mafai ona avea atoa, po o le mafai ona tipi i vaega.

Olioli i le taumafataga uma!