Porridge Oat i le Pou. taeao vave ma le soifua maloloina

O faamanuiaga o oatmeal mafai ona e talanoa e lē gata. O lenei o oloa ma le tamaitusi gastrointestinal stabilizes ma le tino vaitamini ma minerale saturates. I le faaopoopo atu, oatmeal ei ai se aafiaga lelei i luga o le ie e ufiufi ai o le manava, faasaolotoina mai eseese faaputuputu e le talafeagai ma e oo lava leaga, o lona uiga, e galue o se ituaiga o le "pulumu" mo le tino.

taeao vave

E pei o le iloa, ua fautuaina e aai ai porridge le taeao. mea aoga i le taeao ina ia faamalieina lou tino ma avatu ia te ia le malosi mo se ausia aso fou. Ae le o taimi uma i le lagona po o le manao e tutu ai mo se taimi umi i le ogaumu ma faaalu se taimi taua i le kuka porridge. I lenei tulaga, e oo mai le ogaumu Pou e fesoasoani i le 'au. O le a faatagaina ai e le Pou mo ni nai minute e faia ai se meaai o le taeao hearty ma maloloina o oatmeal.

opeopea

E lua recipes faavae. Muamua - oatmeal i le Pou o luga o le vai. O le a manaomia:

• 150-200 kalama o oatmeal (oatmeal).
• A uga o le masima.
• Tolu teaspoons suka.
• O se fasi o le pata ma le meli.
• 350 ml o le vai vevela.

Kasha Oat microwaved saunia tatau i pusa faapitoa ua fuafuaina mo le faaaogaina tonu lava i mea faigaluega e pei o le umukuka. E mafai foi ona ave se ipu se ipu loloto, afai e leai se talafeagai cookware mo Pou. Momoe ina ia maua le aofaiga talafeagai o le sana ma sasaa le vai pupuna.

O le manatu taua. Afai e kuka le porridge o cereals, e mafai ona latou na liligi i se ipu mo le kuka. Afai o le a saunia porridge i se ogaumu Pou oat mai saito fuli polesi (groats), i luma o kuka ua fautuaina e faamama i lalo o le vai (e pei ona tatou faia i luma o le araisa kuka).

Faaopoopo le suka, pata ma se uga o le masima. Tuu i totonu o le ogaumu mo 12-15 minute mea totoe, i le 5 minute - flakes. Mana - le tapulaa maualuga. Afai e kuka i luga o le vai, e te le manaomia e tausia le faagasologa. Vai - le susu, o le a sola ese. Tatou te tuuina le porridge i le Pou ma alu e ave se taele, fufulu ou nifo, ma isi. D.

Faatasi ai ma le susu

O le filifiliga lona lua - oatmeal i le susu Pou. Ona o lenei fua, e tatau:

• 4-6 sipuni oatmeal.
• O se ipu susu vevela.
• 20 g o pata.
• A sipuniti o le meli ma le tolu sipuni suka.
• A masima laitiiti e tofo.

e talitutusa lava auala kuka i le muamua. I le taimi muamua, sasaa le susu i se ipu faapitoa, ona pauu flakes moe. E taua e faapea o le suavai ufitia i latou e toetoe lava atoa. O nisi housewives ua fautuaina e sasaa le susu i luga o e tasi senitimita luga. Sauni-faia o meaai mo le lima po o le ono minute i se mana maualuga lava.

Ina ua uma ona ua saunia le porridge oat i se ogaumu Pou, faaopoopo le aofai taumatau o le suamalie (meli po o le suka), a itiiti masima ma tuu se fasi pata. Afai e manaomia, e mafai ona teuteuina le ipu ma fua mago (vine, mago apricots, tetele) po o le fatu.

Faatasi ai ma le papiki

Sili atu ona tauia ma faamalieina le taeao e te maua pe ae kuka oatmeal ma papiki. ua iloa o ia e ona matua mauoa i keratin ma vitamini T, lea ua e seãseã. E lē gata i papiki, e le pei mago fua ma fatu, o se fua maualalo kalori. Ma o le isi faailoga faaopoopo lenei mo a taeao maloloina.

e manaomia kuka le oloa nei:

• O se tasi selau kalama o papiki.
• 4-5 sipuni o oatmeal.
• A masima laitiiti.
• Vai - 1 ipu.
• Lua teaspoons suka.
• Pata - o se fasi o se vaega tele o le uiga i le luafulu kalama.

O le kuka faagasologa e faapea. Muamua, e manaomia e saunia ai le papiki, oti i vaega laiti i luga o lona tele 2 * 2cm. O le laiti o le a oti, o le lelei ua vela.

Tuu tataina papiki i se ipu mo le Pou, liligi i le oatmeal ma faatumuina lea i le manaomia tele o le suavai. A o le vai, o loo i ai manatu i diverge housewives. O nisi e pei o se porridge mafiafia, ina ua fautuaina i latou e sasaa se ipu vai vevela. O isi e mananao a sili porridge suavai ina ua fautuaina e faaaoga le tele o le vai e pei ona e foliga mai e talafeagai ai, e aunoa ma le e faamaotiina ai le tapulaa tonu i le fua.

E mafai ona e na o le tuu le suka, ma e mafai ona e faaopoopo vaega e fesootai uma o mulimuli kuka. Saunia porridge i se Pou (papiki fua) mo le tolu minute i le a mana o le 800 Watts. Afai ua maea le taimi papiki hardish ae, e mafai ona faaopoopo se isi minute.

Aveeseina o le gasu mai le Pou, palu ai lelei ma tuu i luga o le pata. E mafai ona e faaopoopo atu le suka po o le meli (pe afai e te le faia lena mea i le tulaga muamua o le sauniuniga). Pe faaaoga vine, lea e alu lelei uma papiki ma porridge.

Faatasi ai ma le fua

O nisi e alolofa sana i le taeao ma o loo i ai i latou o ē e fiafia e faaopoopo le oatmeal ma fua fou. Ae ina ua sao e faia: i le amataga po o le tulaga mulimuli o kuka? ua fautuaina kuka le poto masani e faaopoopo oloa e fesootai i ai mush i le faaiuga o kuka. Faʻi, kiwi, moli, mango, apu, pea - o so o se fua faaopoopo tonu i luma o auauna atu. Muai manaomia o le a vavae i vaega laiti.

Foi oat porridge i le Pou e tusa ai ma mili green fou ma vine, ma eleele kināmoni ma vanilla.