Potassium: o le fua faatatau i aso taitasi le taumafaina

O le faamoemoega o lenei pepa o le suesue lea o le matafaioi o le sela autu o le elemene vailaau - potassium - i le metabolism o le tino o le tagata. Tatou te maua ai foi le mea o le fua faatatau i aso taitasi o potassium ma magnesium le a mautinoa ai le faagaoioiga o totoga taua uma ma polokalama e physiological o le tino.

Biochemistry, ona faafitauli ma faamoemoega

I le olaga i aso uma, e masani ona tatou faaaogaina fuaitau e pei o: "E tatau ona aai ona o le aoga." Mo faamatalaga faapaie o se faasaienisi atoa, le tuuina atu o se tali o atoatoa i le fesili e uiga i le soifua maloloina ma meaai paleni, e faavae i luga o le tuufaatasiga vailaau o mea o loo aofia i totonu o oloa meaai. Biochemistry suesue le matafaioi o le elemene vailaau le i le metabolism ma o loo avea ma faavae mo physiology tausaga, meaai paleni ma le tumama meaai. O lana galuega o le: suesue i auala e faatonutonu ai tali assimilation ma dissimilation ma elucidate le matafaioi o le elemene vailaau, e pei o sodium, potassium, magnesium ma chlorine i le olaga o sela o le tagata ma le tino atoa. Dietetics, e faavae i luga o suesuega biochemical, e fuafua i mea o le fua faatatau i aso taitasi o potassium, uʻamea, teio ma isi elemene talafeagai mo le tausiga o tulaga metabolic masani.

Le tuufaatasiga vailaau tulagalua o meaola ola

Saienitisi, ua faaalia biochemists o laau, manu ma tagata o loo i ai se vaega o sela elemene sili ona vailaau o le laulau faavaitaimi. Potassium ma magnesium, o le taua o lea tatou te mafaufau o le macro, o lona uiga o latou anotusi i le sela e tele. Ia tatou iloiloina latou galuega tauave i auiliili ma saili le mea o le a tutusa ma le fua faatatau i aso taitasi o potassium mo tagata.

potassium matafaioi i le felauaiga o mea e ala i membranes feaveai

Ina ia iloa le matafaioi a potassium i le faaliliuina atu o ions e ala i le bilayer membrane feaveai faaaoga se faailoga e pei o permeability coefficient R. E faalagolago i le mafiafia o le membrane feaveai, o le solubility o potassium ions i le lipid vaega ma le diffusion coefficient D. Mo se faataitaiga, o le pores o le membrane erythrocyte tagata filifili mo ions potassium, ma latou coefficient permeability o 4 pm / s. Foi si maualalo membrane permeability o le lima umi o neurocyte - axon - faalagolago atoa auala potassium. E ui lava e tatau ona taʻua e mafai ona latou oo ma isi ions, ae o le maualalo o tulaga faatauaina o permeability coefficient nai lo le potassium. Faavae i luga o le taua muamua, e avea o manino mea matafaioi i le neura e taalo a potassium, o se fua faatatau i aso taitasi o se averesi o le 2 kalama, ma mo tagata o loo auai i ituaiga mamafa galuega - mai le 2.5 i le 5 g

Taunuuga o le ions potassium i luga o le faiga cardiovascular

Uma faamatalaga ma suesuega e faasino i le faagaoioiga lelei o le galuega loto ma faiga circulatory, o le taimi nei lava e talafeagai ona o le faateleina o le maualuga o le tulaga faigata, faateleina le saoasaoa o le olaga, le taatele o masaniga leaga (ulaula, ava malosi i totonu o tagata). O le incidence o angina, faamaʻi alatoto coronary, o le tulaga lamatia o le loto osofaiga ma le ta o le taimi nei e matua maualuga tele. Potassium, o se fua faatatau i aso taitasi lea e oo mai i totonu oo tatou tino aemaise lava i oloa taua manu: iʻa, pisupo, susu, normalizes toto, e faatonutonu ai le innervation o le myocardium. O lenei sao i le taofia o arrhythmias fatu: Arrhythmia ma tachycardia. E leai se manaomia o le le amanaiaina o le mea moni e faapea o le elemene macro maua i le tele o laau, auauna atu meaai ia i tatou, e pei o: pateta - 420 mg i le pīti - 155 mg i se kapisi - 148 mg (i le 100 g).

potassium soa lelei - magnesium

E tatau ona tusia faatasi ai ma le potassium mo metabolism masani i totonu o se sela e manaomia ai foi ions magnesium. E faatatau i ai macroelements ma galue masani ona tuufaatasia lelei tali biochemical. Magnesium, potassium ma le e pei, o le fua faatatau i aso taitasi o lea e matua maualuga (0.8 i le 1.2 g), e faatonutonu ai le tonus o maso skeletal, gaoioiga loto, pulega tauaveina faailoilo i pepa solo popole, ma o lea faasalaga uma e lua macroelements faaaogaina mo le puipuiga o le moe fiti, irritability, popole setete mafua potassium ma faaletonu magnesium.

Uma e lua elemene macro oo mai i le meaai ma oloa e pei o le araisa, buckwheat, pi, ate ma moa, faapea foi ma fefete inu le susu. taumafaina e le aunoa o ia meaai compensates mo le leai o potassium i le tino o le tagata.

Tausaga ma feusuaʻiga eseesega i le inumaga o macronutrients

A o tatou fai atu muamua, o elemene uma Lolomi - ma magnesium, ma potassium (fua faatatau i aso taitasi lea e eseese lava mai le 2 i le 4 kalama i le aso) - aafia ai le faavaeina o le ivi o aano ma saofaga ai i lona tuputupu ae ma le toe faaleleia. E taua tele lenei mea, aemaise lava i le olaga faatamaitiiti. Ina ia maua le aofaiga o potassium manaomia (mai 0,15 e 0.3 g i le aso) i le meaai o le tamaitiiti e tatau ona i ai fua ma vine, aemaise apricots, faʻi, sitolōperi. I le aofaiga lava tamaitiiti e tatau ona aai iokutu, iokutu, moa ma fuamoa. A o tuputupu ae anapogi le tino o le tamaitiiti, e manaomia se paleni lelei potassium feaveai i aso taitasi. O le ions o le aofia ai elemene vailaau i tuufaatasia porotini, o le glycogen ua faia buffering meatotino o le toto, ae faapea foi ona tuuina atu le uunaiga uaua ma faaitiitia musele. E i ai mafuaaga uma e fai atu ai o lo o faia o nei galuega tauave uma e potassium. O le fua faatatau i aso taitasi o ana fanau o le 460 mg. Manaomia o lenei elemene, ma faamalolosia ai le soifua maloloina o le tino o le fafine. e tatau ona o mai i luga i aso taitasi i le tolu kalama o potassium. Ona o le mea moni e faapea o le pepa ogaoga o galuega faaletino e faia le tele lava e tagata, mo e tatau ona i luga o latou fua faatatau potassium i aso taitasi i le 5 kalama.

Nutritionists lapatai atu o le faaaogaina o le suka faaleleia, kofe, ava malosi poloka o le mitiia o potassium mai le mauaina o meaai i totonu o le tamaitusi gastrointestinal. e mafai ona faatoilaloina Macroelements tupe e faaaoga ai se complexes vitamini-minerale, e pei o "Duovit", "Supradin", po o le ulu atu i le meaai o tagata ma mausa leaga, mago fua, walnuts, fatu papiki. O lea o le a avea potassium masani i aso taitasi. I le mataupu mago apricots - 2.034 g faavae i luga o le 100 g o oloa. O lenei tusi e tatau ona vaevaeina i ni nai meaai nai lo le 'ai i le taimi, e ese mai e mafai ona e tausia auga o dyspepsia. I le fesootaiga ma le faalauiloaina o se saienitisi olaga toaaga atiina ae se meaai i ai le paleni lelei o le manaomia magnesium ma potassium i le tino. O lenei, i mea uma, o le faatomuaga i le meaai o le faigofie digestible porotini fualaau faisua ma faafefiloi ai, e le manaomia ai togafitiga vevela umi ma saunia steamed. O loo i ai potassium fua faatatau i aso taitasi i le kalama - mai le 3 e 4.7, ma le manaomia tele o le magnesium, kalisiu, uʻamea ma mataʻituina elemene.

Aisea e tatau ai ona atoatoa meaai

Mea e mafai ona tupu pe afai tatou tino o le a oo ai le leai po o le sili atu i elemene e pei o magnesium ma potassium? masani i aso taitasi o latou, faʻaaʻe tatau ona 1,8-2 3-4,7 g ma g, faasologa. faaletonu faiga o le digestive, faaletonu popole, e mafai ona tutupu toto maualuga o se taunuuga o tupe pau o se elemene e pei o potassium. masani i aso taitasi e tatau foi ona sili 4.7 kalama, e ese se tagata maua polyuria, faaletonu o le loto ma le manatu.