Kuka taligaʻimoa supo ma moa: recipes manaia ma kalori

Le sili ona lauiloa i soups uma o supo taligaʻimoa ma moa. Ma e leai se faamatalaga talafeagai ma faigofie: maua ma le tau aupito i maualalo o le oloa (e mafai ona fetuunai i le pule faitalia), o le saoasaoa ma le faigofie o le sauniuniga, maualalo kalori ma tofo manaia. E le gata i lea, ua faatagaina o ia e 'ai i le tele o le solia o le tamaitusi gastrointestinal, e le pei puta pupuna i fasi puaa broth po o fatu pi supo. E fautuaina e ala lava i le poto masani nutritionists.

Fesuiaiga i le sauniuniga o le vaega tele. e mafai ona faaaoga mago outou, aisa ma pulou aitu fou, faaopoopo a o fualaau faisua eseese, sisi, tamato faapipii, pasta ma kulimi. I aso nei, ili o le tusiga kuka aoao le fua ma metotia kuka. O lenei ipu uluai ma le maaleale o le mautinoa e avea ai le uiga tupito lea o so o se kuka.

supo taligaʻimoa ma moa: fua

Oloa tuufaatasiga: lua vae aunoa ma se paʻu fatafata po o le lua selau kalama o faisua taligaʻimoa (soo se fungi), pateta (lua aa), aniani, se ipu malamalama o le susu, falaoamata (50 g) ma se fasi pata. mea manogi e tatau ai: lau faga, se uga o thyme, nutmeg (tasi polokalama), pepa uliuli, aneto matutu, masima kaliki.

Maʻisua le moa, tafea ese muamua le broth. Saunia vae moa vavae i vaega laiti ma toe auina atu i le broth ma pepa, masima ma lau faga. Browned pata e tataina aniani browned, tuu i totonu o se ulo falai i Fry faisua ma lelei. I le faaiuga o saute faaopoopo matutu thyme.

I le broth moa tuu le mamafa taligaʻimoa-aniani ma pateta diced. I se ipu malamalama o le susu mafanafana faaoso aofaiga ua faamaotiina i le falaoa e a tumau mafiafia. Liligi se vaitafe manifinifi i le supo taligaʻimoa ma moa, tauai nutmeg ma aneto. Maʻisua pateta seia oo ina faamaluluina atoatoa. Afai e foliga mai e mafiafia le ipu, e mafai ona faavaivaia i le vai pupuna. Auauna atu ma greens.

Supo ma pulou aitu ma vermicelli-apogāleveleve

Vaega: e tolu selau kalama o sinasina pulou aitu, a itiiti itiiti saimini tioata, moa le susu, o se tasi zucchini, aniani, carrots ma kaliki fou (tolu cloves). Le mafai ona faia e aunoa ma peppercorns uliuli (lima fatu), aniani green, lau faga, pasili, ma le masima.

Meat maʻisua ma se kelove o kaliki, carrots ma ½ vaega afa o le aufana (atoa e mafai ai, ina ua uma ona faamamaina). I luma o le liliu ese le burners tuu le faga lau ma pepa.

O le supo tatau ona faavaivaia, fatafata disassembled mai le ivi ma paʻu - e tipi ma lafo alava i totonu o se ulo o broth mama.

fufuluina ai pulou aitu White, tuu i pupuna le vai ma tuua mo 5-7 minute. Ona maʻisua i latou mo le 15 minute. Fry totoe aniani ma grated carrots ma zucchini sliced. Siitia atu le fualaau faisua ma pulou aitu e le broth.

I se apa eseese, maʻisua pasta ma lafo i se taligaʻimoa supo ma moa. E auina atu foi le nutimomoia kaliki ma tataina laau. Tusi se maʻisua ma faaopoopo a au o le pata.

Faatasi ai ma le faaopoopoga o sisi faagasolo

e tutusa le faagasologa o kuka. I se pauna moa e tatau ona e ave ai pulou aitu (tolu selau kalama), pateta (4 pcs.), Carrots, aniani, sisi kulimi, kaliki ma laau fou (cilantro, aneto).

Muamua o le a tatou oti le mea e 'ai i le fasi po o maʻisua alava averesi i se apa tolu lita, ma faaopoopo meaai (faga laulaau, pepa, masima). Afai e tele palapala supo, ona tafea ese ai ma faaopoopo vai fou. Ina ua mavae le 15 minute e auina mai e le moa pateta - kuka seia alofa.

O se tuufaatasiga o fualaau faisua suauu ma le pata falai pulou aitu ma aniani ma carrots. Tatou talanoa ai o le broth. Tuu le nutimomoia kaliki ma le sisi. Musuia e le aunoa, o loo faatalitali seia oo i le sisi melts. Shinkuem greens ma teuteu lona taligaʻimoa supo ma moa. Avanoa o cheeses tuuina atu e le tofo tamalii ma tofo manaia o le ipu.

supo Creamy

Soifua maloloina, ia lava alofa ma dietetic a outshine foafoaga kuka tofo ofoofogia le ipu malologa. Tolu selau kalama o pulou aitu fou e tatau ona faia le moa (200 g), o le aofaiga lava e tasi o pateta, o se pint o sasa kulimi 33%, aniani (lua ulu), cilantro, pasili. Faaopoopo seasonings faavae i luga o mea e fiafia i le tagata lava ia.

Maio soni i ni fasiie manifinifi ma maʻisua i suavaia manatu māmā faamasima. Eseese, kuka le pateta, mai lea o le a mash mulimuli ane.

Tataina aniani e enaena teisi, faaopoopo lea o le pulou aitu. Auina atu i se blender pateta, aano o manu ma le suia i taligaʻimoa. sasaa le vaega tele faamamaina le kulimi, vaitau ma mea manogi ma le vevela. O le supo (taligaʻimoa ma moa), faaopoopo mamanuina lelei tataina greens ma croutons (pule oe pe fai).

supo kulimi Gourmet

Mo ipu talafeagai mo fou ma pulou aitu aisa o soo se ituaiga. I totonu o lenei fua, o le a i ai i ai pulou aitu fou o le aofaiga o le tolu selau kalama ona latou vave saunia. Ina ia faaitiitia caloric nai lo pateta zucchini seti, e pei aniani, moa (300 g) ma le 20% kulimi (500 ml).

lava le eleele o aano o manu tunu i se processor meaai. Oti ese le paʻu ma zucchini - kuka seia faia, faalavelave lea i se blender faatasi ma passerovannym aniani ma pulou aitu. Tuufaatasia uma e lua vaega, faavaivaia ma kulimi ma tuu i ai lou fiafia i mea manogi. Ia mautinoa e vevela supo kulimi (taligaʻimoa ma moa) ⁱ le 40 ° C. O lenei e mafai ona e olioli i lou lava taulima kuka ma tausia ai o latou malo.

supo taligaʻimoa ma moa: taumafataga kalori

Fuafuaina taua malosi o le supo o le a tusa ma le 200 kcal. E fuafua lava i le tuufaatasiga o vaega. Mo se faataitaiga, o se pateta sili kalori nai lo le maukeni. Mea e ai ma fatter paʻu, le afioaga o le kulimi ma sisi foi, faaopoopo calories. Afai e te faia se ipu na broth fualaau faisua, lea ua na o 22 kcal. Filifili mo oe lava, lea e aogā mo oe.