Sauniuniga flounder: recipes ma ata

Flounder - a mafolafola iʻa sami ola i luga o le pito i lalo. I se faiga uma, ei ai se alofa, suasua ma tauagafau ailoga. Fish i mata i luga, faatasi ai ma toe mafolafola enaena pogisa - ai flounder. e mafai ona maua kuka recipes ma ata i punaoa faaeletoroni ma lolomiina. E toatele chefs ma gourmets ua tofotofoina ma le tofo ma le alofa e kuka ai.

O lona tofo ese eseese flounder falai. recipes e fai lava si faigofie. O lenei iʻa, lea o le a faafiafiaina ai le tele o tagata tapuai o figota.

Features flounder o meaai

Muamua o mea uma e taua le matau e ua mauoa i elemene eseese Lolomi o loo manaomia e le tino - phosphorus, limasene, chlorine, molybdenum, metala paʻepaʻe ma le tele o isi.

Gata i lea, o se oloa meaai, e pei o le 100 kalama o loo i ai na o le 88 iʻa kcal o flounder. Recipes mo meaai faigofie ua saunia vave. Ae masani nisi saienitisi e faafetaia lenei ituaiga o iʻa e aphrodisiacs.

Tao plaice ma tamato tunu

E ala i le ituaiga o iʻa o loo i ai ia le itiiti ifo i ivi ma sauni vave, popolega ma flounder. Recipes kuka i le ogaumu i le ata o loo lisiina i lenei mataupu e manaomia ai a itiiti mai o le taimi mo le faatinoga (i averesi 40-45 minute i vaega uma o le fua, e aofia ai le sauces ma ipu itu).

Manaia tele e tuufaatasi tofo flounder tao ma tamato tunu.

Vaega o le ipu: 6 tamato laiti, vavae i le afa uumi, 2 teaspoons suauu olive (faaopoopo i ai se itiiti suauu e faauu le paʻu manu), ¾ sipuni ti mago tarragon, o se uga o le suka, masima, taʻega tioata tele ma le eleele pepa, 1/3 ipu mayonnaise (e mafai ona e kuka lava, o ma ona manaomia), 1 tbsp sua o le tipolo, 3 fasi sinasina laau po o se baguette, 3 sipuni Dijon sinapi 4 mea maio (atoa mamafa - e uiga i 600-700 kalama) o iʻa.

Flounder: recipes

1. Preheat ogaumu i le 250 tikeri. Salalau tamato i paʻu manu sandpaper lalo. Faafefiloi 1 sipuni o le suauu olive, o se sipuni ti o tarragon, suka, masima ma le pepa. Liligi uniformly le paluga e mafua i afa tamato. Tao i le pito i lalo o le ogaumu mo 20-25 minute. Tuua liliu atu i luga o le ogaumu, ua tatou maua pea e tao iʻa.

2. A o le tamato tao, ua saunia o le sosi. I se tamai ipu, palu mayonnaise, ½ sipuni ti tarragon ma le sua o le tipolo, vaitau i le masima ma le pepa ma faataatia ese ai i le itu.

3. taape solo paʻu manu, pepa alumini faavaa ma lubricates suauu olive. Ia a processor, faaopoopo atu i ai a baguette, o se uga o le masima ma pepa, suauu olive ma le nutimomoia areto matutu i crumbs mo breading.

4. salalau flounder fillets i luga o se pepa o paʻu manu, vaitau i le masima ma pepa, suauu sinapi le vaega pito i luga ma le sausauina vela momoimeaʻai areto. A itiiti tulei e leʻi liligi pepe. Tao le iʻa i luga o le fata pito i luga o le ogaumu. Ina ua saunia o ia, o le a pepe a lanu enaena manaia. O le a ave e uiga i le 6-8 minute.

5. Auauna i le fillets ma tunu tamato ma sosi paepae.

Glazed i Flounder sosi meli-soy

Le tuufaatasiga o ipu: ¼ ipu meli, ¼ ipu mirin (uaina araisa suamalie), ¼ ipu sosi soy, 4 steaks flounder (ata - flounder elongate Amerika, ae o so o se iʻa o le ituaiga), masima taʻega tioata tele, 2 sipuni o le suauu olive, faatoa ma tuua pepa uliuli, naunautai o ½ tipolo (grated).

Sauniuniga:

1. I se saucepan laiti, palu le meli, mirin ma sosi soy. Tatou te aumaia le paluga i se tulaga o le "toeitiiti maʻi fulafula" i se vevela auala. Liuausa pe tusa ma le afa o le glaze, o le a ave e uiga i le 10 minute. Ona aveese ma tuua le paluga e maalili.

2. Fufulu ma mago le fillets plaice. Soosoo le iʻa i le masima ma le tuua e faamafanafanaina e le vevela o le potu i luga o solo pepa (10 minute).

3. ua saunia i tatou e tunupaʻu. Falai Flounder (recipes ma le ata faaali atu i le tikeri o le roasting) lea o le a vaivai ma crispy. I se tele ipu faasaoina manatu māmā fillets i le suauu olive ma le 2/3 glaze vela. Tatou te tuuina i luga o le tunupaʻu mo le 3 minute ma liliu i le steaks, faaauau pea ona vela i latou. Aua nei galo e sasaa le glaze i le taimi o kuka. Cook seia oo i le iʻa o le faamaluluina ma le manatu mama caramelized mo se isi 2-3 minute.

4. Faasolo le maio e auauna atu i papatusi, vaitau ma le pepa ma le sausauina naunautai tipolo i luma o auauna atu.

Plaice ma capers ma sosi tipolo

Afai e te manao e olioli i se ipu suamalie iʻa, e aoga e ave kuka flounder. Recipes o ipu eseese ma lenei iʻa aofia ai i le meaai o le tele o faleaiga Farani.

Lenei fua - o se kuka silisili fetuutuunai masani Port Phillip Esetete Stewart Deller i Ausetalia. Ipu faaatoatoa croutons crunchy, capers faamasima, tipolo, pasili ma sosi.

Vaega: 1 fasi o sinasina areto po o baguette aunoa momoi, oti i laiti cubes 2 tipolo 8 sipuni pata unsalted, ½ ipu falaoamata, 1 fillets flounder, masima ma faatoa pepa eleele, 2 ipu tataina pasili + a nai tuua atoa mo le teuteuina o ipu , ¼ ipu capers aunoa brine ma fufulu.

Sauniuniga flounder: recipes mai faleaiga Ausetalia silisili

1. Preheat ogaumu i le 250 tikeri. Salalau saunia areto i luga o se paʻu manu ma tao mo le tusa ma le 25 minute, le faaosoina i nisi taimi, e le maua cubes se momoi auro. Ina ua mavae roasting siitia croutons i luga o se ipu mafolafola ma tuua e maalili.

2. O le taimi nei, soni le naunautai mai le tipolo totonu o se tamai ipu. Sosoo ai, vavae ese le tino paepae ma le tipolo ma milling latou. Faaopoopo i le ipu ma le naunautai, ma le membranes totoe oomi le sua ma lafo ese i latou.

3. pata apa faamafanafanaina ai i se vevela. I luga o se ipu mafolafola sasaa falaoamata mo breading. Flounder fillets vaitau i le masima ma le pepa ma fufui i le falaoamata, ia mautinoa e leai se tupe faasili. fillets Fry mo 3-4 minute (liliu na o le faatasi) seia enaena auro, ia sa saunia le maio.

4. Faaaoga blades agai fillets i luga o se ipu mafolafola. Pan Reserve luga o le ogaumu, ma faamautinoa o sa averesi le vevela. Faaopoopo 4 sipuni o le pata ma faatalitali seia melts ma o le a mitiia le manogi ma le tofo i le iʻa. Faaopoopo atu i lenei suauu, o lo tatou fillets, tipolo naunautai ma tataina pasili ma capers. Le taimi lava e aveese le apa mai le vevela. Vaitau i le masima ma le pepa e tofo ma sasaa le sosi fillets flounder pe auauna atu, teuteu ma lau ma croutons pasili fou.

Falai flounder ma popo

Falai Flounder (recipes talisapaia e le toatele alolofa figota) - a teuteu laulau tele e pei o se aso malolo, ma mo se taumafataga o le afiafi faaleuo (aua, e pei ona taʻua muamua, o le ei ai se aafiaga faaosofia).

Vaega: 500 kalama fillets plaice, 1 fuamoa, ¾ ipu falaoamata popo, sami masima, pepa, kaliki efuefu, gaʻo, lea o le a saunia (gaʻo, pata).

E faapefea e kuka ma flounder popo

Sauniuniga:

1. Fufulu le fillets iʻa i lalo o le vai ma mago ma solo pepa.

2. I se ipu, sasa fuamoa i luga o se pala ipu mafolafola falaoamata popo. O le a avea e lua vaega o breading.

3. muamua ua fufui maio taitasi i fuamoa, ae e le tafe, ona i falaoamata popo. Sausau fillets mea manogi saunia: masima, pepa, kaliki efuefu e tofo.

4. vevela le apa e auala vevela ma liusuavai le gaʻo vela i ai. Vaega taitasi o falai mo 3-4 minute i itu taitasi seia oo enaena auro.

5. Saunia o le sosi. Ina ia faia lenei mea i luga o se apa falai vevela liusuavai le gaʻo foi, e faaopoopo i ai mea manogi, laau fou o lau filifiliga (e mafai ona e le pasili, thyme, aneto, ma isi). Tatou tuua puupuu i se apa seia oo i le o le a le tuuina atu i luga o le mutia ona tofo ma le manogi. Auauna Atu Liligi maio taitasi se aofaiga laitiiti o le sosi.

Afai e taumafai flounder

Sauniuniga o flounder (recipes, ou te manatu o le ae faaaogaina) - o se mataupu faigofie. Ona o le iʻa o le sami, e mafai ona avea o se vaega o meaai lou faletalimalo po o le faleaiga i luga o le talafatai. Ipu o iʻa momose o faatumutumuga sili ona lelei ma faaatoatoa ai lou aso malolo.

O le mea moni, fesuiaiga i se autu o iʻa ipu e mafai ona maua e le gata i faleaiga ma cafes. Tatou te talitonu e faapea o sea iʻa e faigofie e saunia i le fale. Ma fiafia tele kuka flounder: o le recipes e matua faigofie, e manaomia le i ai i luga o lima o le e tatau ai meafaigaluega ma se seti faapitoa o vaega.

Sauniuniga o flounder (recipes) o loo faia i le lalolagi atoa. Ona o le iʻa o le sami, e mafai ona avea o se vaega o meaai lou faletalimalo po o le faleaiga i luga o le talafatai. O le ipu i le a iʻa ma se faatumutumuga sili ona lelei ma faaatoatoa ai lou aso malolo.