Scott Adkins: aoaoga - lelei auala e ausia ai le ituaiga faaletino lelei o

Ekdins Scott, o le tagata autu e British lauiloa, e leʻi faaalia mai se taimi umi le mea lilo, lea ua ausia e foliga faaletino tele. Tauloto o le aa ma lelei ona atiina ae vaega tele maso, na faaalia i le ata tifaga pei o le "sili lava" (vaega 2 ma le 3), "O le Expendables" (Vaega 2), ma i isi ata tifaga lauiloa gaoioiga, musuia ili e amata galulue punouai lava taaloga aoaoga. E aofia ai aoaoga Scott Adkins? Le auala e ausia e foliga atoatoa?

A talafaasolopito itiiti

sa fiafia Martial Arts Scott i talu mai lona laitiiti. Musuia e le fausaga o Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana ma Bruce Lee, sa ia manao e avea lauiloa ma avea e faapei o lo latou tupua. Faatasi ai ma talavou aoaoga Scott Adkins amata i se tulaga masani. Tama o le tagata autu i le lumanai lagolagoina Taaloga atalii, tusitusi ai i le kalapu judo, i tafatafa o le fale. Mai lena taimi na amata ai se galuega meteoric i le taaloga Scott.

Le faatapulaaina i se tasi ituaiga o faatufugaga martial, aoaoina Scott i British Association Taekwondo, kickboxing, ma mulimuli ane avea ma fiafia i fefiloi faatufugaga martial. Faafetai i le filiga ma le malosi e alu i le iuga, ua ausia Adkins se tulaga maualuga o tomai faapitoa o taua, faamauina o se fusi lanumumu i taekwondo, ma uliuli - i kickboxing. Ua faatagaina e le umi faiga le tagata autu e lauiloa e atiina ae ai le faiga o ana lava aoaoga e faaleleia ai le ituaiga o le faaaogaina o fetuutuunai, agility, onosai.

polokalama o aoaoga Scott Adkins

Se polokalama o se tulaga ese atiina ae e Scott Adkins, e mafai ai i se vaega o sauniga e ausia se galuega manino mapusaga tino osofaia matagofie, eseese faatufugaga martial metotia, e faapea foi le faateleina o le malosi faaletino, onosaʻi. E ala i le suesueina o le tele o auala, faiga ma aoga o faatufugaga martial, e faaaoga e le tagata autu e se faiga tuufaatasia:

• cardio e vevela ma faateleina ai le lelei;
• faatinoina ma mamafa e galueaiina ai le maso, oa mamafa;
• le talitonu suʻega o meafaigaluega mo le faateleina o le tali saoasaoa ma agility;
• fālō sauniga mo le fetuutuunai o le faaaogāina;
• contactless ma fesootaiga taua e faaleleia ai tomai.

A o nofoaafi le tagata autu lauiloa?

aoaoga Scott Adkins taitaia faataamilo tausaga e faapea: i aso taitasi - 1-2 sauniga, ona o galuega faatino e tasi. O le polokalama o eseese lava e faalagolago i se taulaʻiga nei. Afai e manao se tagata autu e faateleina ai vaega tele maso, e taulai atu i le sili atu faatinoga matuia ma mamafa. Afai e te manao e maua le mamafa, ae sili atu ona talafeagai ma embossed, o le tele gauai ua totogi atu i le malosi o le faatinoga o galuega ma le faateleina o le aofaiga atoa i se mamafa aupito maualalo o auala.

Malosi aoaoga Scott Adkins e faateleina, o le toomaga o maso tino ma lima e aofia ai se nofoa barbell fetaomi mai le atolaau i luga o se nofoa ma eseese angles faaopoopo faatinoina ma dumbbells mai 8-10 repetitions, malie le faateleina o le avega. fesoasoani Deadlift e atiina ae le maso o le toe foi mai, ma toso i luga o le pa, tulei-lugā e faaaoga ai se polo faaleleia leo maso le pito i luga le tino ma abs. foliga atoatoa ma le malosi tauau, e mauaina le Scott feauauaʻii mamafa 25 kg i le ulu 20 taimi i itu taitasi. Saosaoa i le pito i lalo, lea e taua mo le togafiti i le afitusi, ma fesoasoani e faateleina ai osooso maea po o luga o le tulaga, o se ituaiga o le aa, galulue mai togafiti acrobatic. Cardio faaaogaina Scott e faateleina ai le tino malosi. ua gauai tele totogi le tagata autu e faagaoioia taimi e sasa oe e pei o se blower po o isi faamalositino meafaigaluega ma se taua aoaoga ma se fili moni.

Scott Adkins: faamalositino ma taumafa

taina le 'ai se matafaioi taua i le fausiaina o le tino lelei atoatoa. aoaoga Scott Adkins fautuaina tuufaatasia meaai fractional, o loo aofaiga maualuga o porotini manu. Aofai meaai i aso taitasi kalori ua fuafuaina e ala i le fua faatatau nei: mamafa o le tino (kg) * 33. I aso aoaoga, e faaopoopo atu i le ata lenei o le 500 kcal, ao malolo aveesea 200 calories. Scott Adkins meaai i aso taitasi e aofia ai le tolu porotini meaai mafiafia ma meaai mama laiti e toalua o fale sisi po o le taumafa ai ava malosi Mana e luluina: rimoni grenadine, moli ma pea sua, vai ma le aisa minerale. I le va o vasega fautuaina e inu ai le tagata autu e le tele o le vai e le aava.

mananao Scott Adkins e tuuina atu le 100% lagolago i aoaoga malosi sili ma le saoasaoa, utaina aupito maualuga o latou musele. O le mafai ona mataituina lelei le tali o tagata taitoatasi o le tino i na po o isi gaoioiga faaletino, tofotofo i le eseese faapotopotoga a sauniga fesoasoani i le tagata autu e faateleina ai le lelei o gaoioiga ma faateleina le tapulaa lelei foliga.