Tīfaga mo amataina: o le filifiliga

ua manatu tīfaga se tasi o taaloga e sili ona faigata. Ausia le atoatoa i ai faʻatasi aoaoga umi ma le tiga i se tagata. Ina ua maea uma, e tatau ona e saunia lelei lou tino, e maua ai le tomai e sili ona taua e faatino ai oso faigata ma elemene malosi, e puipuia ai oe lava mai manuaga e mafai ai. Afai o loo e matuai iloiloina e faia ai lenei taaloga, mafaufau togafiti acrobatic mo e amataina.

mafanafana-ae

e tatau ona faamafanafanaina ai lou tino i luma o faamalositino. toleniga lavelave e aofia ai sauniga tulaga faatonuina: feauauaʻii ulu, lapotopoto gaoioiga o le tauau ma tassels, o lima Mahi (taimi e tasi i luma, tua ma piecemeal). Ina ia vevela le mafai ona faatinoina maso lumbar feauauaʻii, apa ma faasipa. Mulimuli ane, faaloaloa lou maso vae, e mafai ona e faaaogaina le faasee i luga o le nofoaga, po oi se lio, "kusi laasaga" itu oso. E faatumu e tatau ona saoasaoa leisurely se lavelave. I le faaiuga, e talafeagai ona tutu i tutu tetee ma faaloloa lima i luga. O le a fesoasoani e aumaia manava toe foi i le tulaga masani.

fetuutuunai maso e tagata toleniga ma feoai faatasi. O lenei tulaga e faigofie ai ma le tiga-saoloto e faia togafiti acrobatic ma matua faaitiitia ai le tulaga lamatia o ni manuʻaga.

somersault

Auala: Mai se tu squats tulaga. Tulivae teisi ese. pepelo Pama luga o le fola i luma o ia te ia. Faia faigofie e tulei i luma, loloʻu lou tulilima. Tatou faia lisi i luga o lona ulu, ae o le auvae o le tosina atu i lona fatafata, o lona tulivae - i le tauau. I le tulaga supine faatamaia alofilima i luga o le fola o le fale ma agai atu i le vae i lalo mai fafo. O lenei ua tatou ave se tulaga e amata i lona haunches.

O le elemene e tasi e mafai ona faatinoina se i luma ma tua. I lenei tulaga o le pama i le pepelo tulaga totoe i luma o ia e tulei. Tatou te amata mai i le fola, agai i le alofilima o lou lima i luga o le tibia, toso i latou i le fatafata. Fai se lisi i luga o lona tua. fetaomi faasaga i Chin lona fatafata. Lima mo le lagolago faatulaga mai e le tauau i le fola, toe tetee ma ave se tulaga amataga.

Somersault (po o solo) o se vavai, talu faavasegaina tomai nofoaafi ma faʻavae ai le faatinoina o elemene oso. Sili ona faigata togafiti acrobatic o nei - o se somersault ma le tasi, lua po o le tolu turnovers. I le faaopoopo atu, taavale atoatoa ivitū kneaded.

"Birch"

Masani ai uma mai elemene laitiiti "Birch" foi e faatatau i se togafiti lavelave acrobatic mo e amataina. E tafe mai le tofiga supine. Le vae ua fesootai, faasino tamatamaivae. E ala i tosina aʻe vae vaega, o loo lagolagoina lona lima i le taimi e tasi. e mafai ona umia Pama i mo loin "poluberezki", po teisi i luga, i lalo o le blades tauau i le "Birch atoatoa." Ufa vevesi.

O lenei elemene e taua mo le faamalosia o le maso o le ua, lima, i tua. E faaaogaina i le potu ausa e faatino togafiti lavelave acrobatic soofaatasi.

uili

Auala: o se fata lateral tulaga faasinomaga. Lima atu i luga ma ona vae ua tauau-lautele ese. Teisi tulei ese mai le fola o le fale, faia o se malifa itu. Muamua, e tuu i luga o le fola i le lima e tasi ma sii le vae faafeagai. Ona tatou oo atu mo le fola i le isi ona lima, ma le lagolagoina o le vae ua faafefeteina i le ea. Lea tino mamafa ua siitia atu i le itu faafeagai. Fesuisuiaʻi, tuu ou vae i luga o le fola o le fale ma toe foi atu e amata tulaga.

O lenei togafiti ua taʻua foi "o le la." E aofia ai i le faavae lavelave acrobatic ma isi elemene o se sauniuniga (f.t.t., randata, matamata flywheel). Tulei manaomia itiiti pepa faaletino o le tagata. O lea, e pulea ai e mafai ona e oo lava i se tamaitiiti.

"Alalaupapa"

togafiti Acrobatic mo novices ma ia aofia ai se elemene e pei o se "auala laupapa". Ioe, o ia e le musamusa, e sili atu gymnastic. Ae taufetuli taimi lona ma le faaleleia atiina ae fetuutuunai, e faamalosia ai le maso o le lima ma vae. e aoga lenei mea pe fesuiaʻi i togafiti lavelave acrobatic: flips i tua ma luma flyaki isi

Auala: O lenei elemene e mafai ona faia i le puipui po o le faaaogaina o le polo gymnastic. I le tulaga muamua e tatau ona e toe foi atu i le pa i se mamao e le sili atu i le tasi le mita, vae tauau lautele ese. Lima tulai, lafo i tua i tua o lona ulu. Tausia tamatamailima puipui ma faasolosolo ifo i lalo, punou le pito i tua. O le taimi lava lona lima paʻi atu i le fola o le fale, e te manaomia e faaleleia lenei tulaga. Le tamatamai lima i luga o le fola o le fale e tatau ona faatonuina i le vae. Aua nei galo e uiga i le manava.

Tu i luga o lou ulu ma lima

O le tīfaga o le malosi o maso taua, tumau, agility ma paleni. I le aoaoga lelei mulimuli faamoemoe headstand ma lima. e faafaigofieina le embodiment muamua. Ia faia i le tulaga o le nofo i luga o ona vae. O le ulu ma lima i luga o le fola o le fale i le taimi lava lea e tasi e tatau ona faia ai se tafatolu isosceles. Taulai atu i manatu e tolu, lemu tightens ona tulivae i lona fatafata, ma le faia o lona vae mai le fola o le fale, e faasaʻosaʻoina mea i ou vae. O lenei e tatau ona e tausia le paleni. Ina ua mavae sina taimi, punou lona tulivae ma faapau i le vae i luga o le fola.

HandStand o paleni sili ona faigata lenei. E sili ona lelei e amata ai ona faatino e faasaga i le puipui.

Auala: Tuu lou lima i le 10-20 cm mai le puipui. Tulilima saʻo. Tatou te faia se gaoioiga se tasi vae, faamauina le lona lua. Vae e mafai ona paʻi atu i le pa muamua, seia te le faaaogaina lou lima i le mamafa o lou tino. Na faasolosolo malie, e tatau ona ese lava mai le lagolago ma le aoao e faapaleni ai. Vae ua faapea ona mafai ona auai faatasi pe ese. Mulimuli ane, o nei stunts mafai ona faatinoina tutoatasi.

hints fesoasoani

Ao lei alu i le ala, e tatau ona amanaia le tele o manatu taua:

• le soifua maloloina faaletino. Tagata i faafitauli o le faiga cardiovascular, o le faiga musculoskeletal ma uunaiga intracranial e faatino togafiti acrobatic ua matua faasaina.
• Nofoaga o galuega. Pe afai o le o loo faia vasega i le fale, o le a manaomia ai se potu o le vateatea, ua faasaolotoina mai i meaafale ma tulimanu maʻai. O le nofoaga lelei o le fale siisii, faatotogaina i fala, walkways ma isi projectiles ma fesoasoaniga acrobatic.
• e tatau ona tatala lavalava, supple, e faatelegese ai gaoioiga. Mo tamaitai tumutumu suti ma leggings mo alii leotards gymnastic.
• elemene Faamatalaga o nisi taimi e mafua ai faigata i le malamalama. Afai e le maua o se fesoasoani i le potuaoga, e tatau ona e maua se auala vaaia e faatino stunts acrobatic saʻo ma le saogalemu (ata o nisi o latou ua tuuina atu i le mataupu faavae).