Sei o tatou fuafua pe fia calories loo i okroshka

I le vevela o le taumafanafana i tatou uma e laveai se supo malulu Slavic tele taʻua okroshka. Talu mai le vaega autu o le ai - fualaau faisua fou, o lenei ipu ua le gata quenches lou fia inu ma faafouina ai, ae faapea foi ia faamalosia le tino ma le vaitamini ma minerale e taua. o loo i ai mautinoa taitasi matai le isi auala o le kuka borscht tausaga: kukama, ma tumutumu pīti, ma kvass, kefir, ayran, serum. Ma o lenei supo o mea e 'ai po o le iʻa, faatasi ai ma le faaopoopoga o sosisi po o sisi. Le auala e fuafua le tele o calories loo i okroshka?

E fuafua lava i le mea e manaomia ona lelei. Afai tatou te saunia maalilili supo broth fualaau faisua, fefiloi ma kvass po serum, o le a itiiti le taua ona lelei o le ipu uma. I lenei tulaga, o le manava atoatoa faatumulia: lagona taumafataga fufusi, ma e le manaomia e faitau le itula seia oo i le afiafi. Ina ua mavae le 100 kalama o broth o sorrel, tumutumu ma pateta ma le faaopoopoga o kukama calories lava e tauto - na o le 39. O lenei hodgepodge e mafai ona 'ai mo le taeao, aoauli ma le afiafi ma le popole e uiga i le tele o calories e faaumatia i le aso.

Ae afai e te filifili e tausia oe lava i se mea e sili tele nai lo se broth o fualaau faisua, o le a faateleina ai e mautinoa lava o meaai maloloina. E tusa lava pe faaaogaina i le sauniuniga o le supo se tamai fasi aano o manu, o le a le tele o faafitauli.

Kuka le supo mo le taumafanafana i le fua nei. 4 maʻisua pateta, vavae i cubes i le 3 kukama, 2 faigata pupuna fuamoa ma le 150 kalama sausages ulaula. aniani Green ma soni. Gagau le paluga i se fagu ma tuu i le pusaaisa. A cooled lelei uma, tuu se vaega o oe lava ia i luga o se ipu mafolafola ma ufiufi i kvass malulu manogi. Vaitau i le masima. Ou te le iloa pe toafia calories i okroshka, na faia ai lenei fua? E tusa o le 70. O lea la, e mafai ona e taʻu mai lenei ipu atoatoa se oloa meaai.

Supo e na malo i le tofo pe afai e te faaopoopo atu i ai, vagana kvass po serum, a itiiti mea e 'ai po o broth iʻa. O le mea moni, o lenei metotia kuka aafia ai le fuafuaina o le taumafataga kalori agai i luga, ae faapea foi o le a le tupu se faalavelave faapitoa, ona i le 100 kcal i le 100 kalama o asa ma faateleina le digestibility o le oloa, faaleleia atili ai le gaoioiga o le microflora intestinal. Slags ua vave excreted mai le tino, ma taitaiina atu foi lenei e mamafa leiloa. A e faaopoopo a itiiti mea e 'ai po o broth iʻa i le supo ia te oe se lagona o le atoaga o le alofa tunoa. O le mea lilo o se lagona e faavae i le mea moni e le mafai ona digested le alava o cellulose.

E toafia calories i iʻa okroshka? I le gata e faalagolago i luga o le vasega o le 110 i le 150, faatusatusa i le cutlet fasi puaa (450 kcal) e foliga mai e itiiti sona taua. Ae afai e foliga mai e maualuga le ata lenei, e mafai ona tumau faapitoa i luga o se lomiga o fualaau faisua o asa, vela kvass. Pennomu mafai ona faamagaloina lenei oloa mo so o se nutrient e taua ivitū mo lona finagalo malie ma le tofo. O ia o se oloa kalori-maualalo - 26 calories le 100 mililita. Ili o asa i iokutu po ayran maua e faaopoopo ai i le faatatauina atoa o tusa ma le 40 iunite tau, e faalagolago i luga o le gaʻo mataupu i totonu o le oloa filifilia.

Ma i le faaopoopo o ni nai motugaafa e mafai ona fesoasoani le faaitiitia o le tau aogā ona lelei o le taumafanafana supo, ma aua le mafaufau i taimi uma e uiga i le tele o calories i okroshka. Aai exceptionally malulu se taumafataga. E toefuatai mai le paleni o le vevela, o le a mu ai le tino 20-30 latou iunite. Sui kulimi oona mo refueling iokutu faalenatura, ma le supo e faia kvass papae, kapisi po brine kukama. Fualaau faisua aveesea pateta ia le ipu o le a sili kukama, radishes ma greens. Meaai e sili atu e faaaoga pupuna fatafata moa, ma iʻa - pollock.