Siamu apericotu. meatotino aoga o fua ma recipes

Summer - o le taimi lelei o le tausaga, ona e le gata e mafai ona e bask i le ave o le la susulu ma aau i le vai. Ae faapea foi ona o le mea moni e matua le tele o fua aoga ma suamalie. O lea, ia Iulai ma le faatauina Aokuso foliga apricots, e fiafia toetoe lava uma. Ae, e faaopoopo i le tofo lelei, e tatau i lenei fua mo faagaoioiga masani o le tino.

Muamua, o loo i ai lava fructose aoga.

Lona lua, e tatau i le maitau i le afioaga o carotene, lea ei ai aafiaga aoga i faaaliga ma le paʻu o le tagata, ua avea ai supple ma fou.

Lona tolu, apericotu - o le taitai i le aofai o potassium, lea e taua mo cardiovascular faamai ma faamai fatugao. E lelei faaalia le suāvai sili atu pe a manaomia. I le faaopoopo atu, o loo i ai e lolomi elemene e pei o phosphorus ma magnesium, lea e mafai ona e faatoaaga ai le faagasologa metabolic i le faiai ma le tino.

Fa, o le fua ei ai se aofaiga lava o vitamini A, uʻamea, acids faatulagaina ma vaimū.

Kalori apericotu laiti - 46 calories i le 100 kalama.

I le faaopoopo atu i le faaaogaina o le fua i se faiga mata, ei ai se aofaiga tele o recipes. Mo se faataitaiga, apericotu siamu pei toetoe lava o mea uma. Aemaise lava ona o le tulaga lelei ma le tamaoaiga vitamini aoga taofia ina ua uma togafitiga vevela. tofo Tulaga Ese, lanu moli susulu mauoa ma tofo lelei e mafai ona ia iloilo taitasi. A le tofo suamalie ma foliga vaaia o le fesoasoani i le mea moni e faapea e gaosia e le fiafia homone e uunaia ai le faagasologa metabolic i le tino, ma o le mea moni, o le faagasologa o rejuvenation.

Sei o tatou talanoa e uiga i le auala e faia siamu apericotu aunoa maa.

Tatou te manaomia se kilo o matua ae le faaleagaina ma fua filemu. mulumulu le faaeteete i latou, vavae i afa ma ia maua mai le fatu. O le pusa sasaa 1.3 kilos suka, faaopoopo se ipu vai. O lenei, tatou te tuu i le afi ma aumaia ai i se tulaga e avea ma se sua totoʻo malamalama. I lenei tulaga, e le mafai ona uma ona alu e moe lemu fua. Faaoso apericotu siamu gaoioiga lapotopoto i le itu e tasi. O le taimi e pei ona maʻi fulafula, tape ai ma le atoatoa malu mo ia. E le gata i tatou toe aumaia i se maʻisua ma aveese mai le kesi. Tatou te faia lenei taualumaga taimi e sili e lua. Faatasi ai ma lenei sua totoʻo kuka avea e mūmū sesega manino, ma apricots e le tunu filemu. ua sasaa ifo e le ipu i totonu o fagu sterilized ma faavaa vavalalata.

siamu apericotu ma ivi saunia mai fua kolirovannyh (5 kilokalama). Faatasi ma i latou ma le faaeteete, i le faaaogaina se penitala aveese mai le ivi mai lea e maua ai le autu ma ave ese lona tino. sosoʻa apericotu taitasi i se lāʻau fulunifo ma faaofi i totonu o le fanau. E lē gata e talafeagai e saunia ai le sua totoʻo suka mai tolu kilokalama o le suka, ma ipu e lua o le vai. Maʻisua ma faaopoopo fua. O lenei, ua tatou faaitiitia ai le afi ma le kuka siamu apericotu mo le tusa o le sefulu minute talu ona oo mai le suavai i se maʻisua. Cool ma toe 2 taimi e sili atu. Le saunia o le a fuafuaina e faapea: e talafeagai ona sisina sua totoʻo saucer: pe afai e le salalau atu, ua saunia le siamu. O le lisi vevela lona fagu sterilized, saʻe le faavaa ma tapunia i lalo mo ni nai itula i se palanikeke.

ua saunia siamu apericotu meaai e faapea: a kilo e matua matua fua ma fufulu grinder crank. Sosoo ai, sasaa le 300 kalama o le suka ma kuka i luga o le vevela maualalo, le faaosoina i taimi uma, e le i mu le paluga. Maʻisua mo le sefululima minute talu pupuna. Ona ia faalauteleina i saunia i le faiga masani sterilized fagu, afe i latou. E liliu mai siamu lava momose ma meaai. E fautuaina e teu i se nofoaga malu.

Manuia le taumafataga!