Sipelaga pasta - meaai maloloina i lou laulau!

Pasta - o le meaai e sili ona taatele i Rusia, lea o le a le mou ese atu mai le fata. O le tele o oloa faia mai saito falaoamata ma faaopoopo (saito, rai falaoamata, māsoā). meatotino aoga o pasta laiti, ma o lea ina ua fautuaina e tuuina atu le faamuamua i oloa mai atoa saito po o le sipelaga faatauina.

fausaga

Emmer (sipelaga, dvuzernyanka) - se fua saito anamua, o le muamua o le saito areto po nei. O lona uiga vaega - o le taliga teisi lanu i le lanu, o le saito o loo puipuia e se ata tifaga maumaututū, lea e taofia ai le foliga mai o meaola faalafua. I le faatoaga po nei, sipelaga o loo tuputupu ae e aunoa ma le faaaogaina o fertilizers, lea e faamautinoa e le faasaoina o meaai i pi.

Ona o le tuufaatasiga tulaga ese o sipelaga taua o le "saito caviar uliuli" ona o le tele o vaitamini, elemene Lolomi minerale e lelei i luma o le saito. O le fatu o lo o aofia porotini fualaau faisua (25-37%), unsaturated acid puta, alava, vaitamini, acids ma mataʻituina elemene amino (kalisiu, phosphorous, kopa, ma isi). mea aoga i le pi e le faaumatia e tusa lava pe togafitiga vevela. Lea pasta sipelaga i latou meatotino e le faatauvaa i le oloa o le bran ma fatu atoa.

Faailoga mo le faaaogaina

e mafai ona suitulaga pasta sipelaga se aofai o meaai soifua maloloina. Ua fautuaina lenei eseese o sana i tagata ma faavaivaia faiga puipuia, ma mafatia mai obesity, faaletonu bowel, faamai o le faiga respiratory, vaivai faaumiumi, toto maualuga, faapea foi i latou o loo feagai pea le popole o le mafaufau ma le faaletino.

O le aofia ai o oloa mai le sipelaga i le meaai i aso taitasi e fesoasoani i le taua e faapea:

1. Normalization o le tamaitusi intestinal ma le toomaga o le manava tatā ma gastritis.

2. Faaitiitiga i fua faatatau tulaga toto ma le faiga endocrine.

3. Puipuia o le atherosclerosis, tuuina i lalo le suka i le toto.

4. Faateleina le elasticity o le paʻu ma le faaleleia o le tulaga aoao o le tino.

Foi e mafai ona avea pasta sipelaga vaega o le puipuiga o le kanesa ma saofaga ai i le toefuataiga o galuega tauave fanautama tagata.

oloa sipelaga i le meaai

Sipelaga - o se laau afu e mafai ona faatusa i le tulaga o falaoa, cereals, eseese olo, pasta (saimini). I falaoamata polbyanoy paolo kulimi, ma e mafai ona faaaoga mo pastries masani ma suamalie. Pupuna i le suāsusu porridge sipelaga avea o se meaai meaai atoatoa ma e oo lava i talafeagai mo tamaiti mai le 3 tausaga.

Saimini sipelaga ua i ai se lanu pogisa ma o loo faaaogaina i se aofaiga tele o ipu - mai soups e kuka manogi. Mo lana sauniuniga e manaomia ai se aofaiga tele o le vai pupuna. Ina ua uma ona kuka le pasta sipelaga tatau ona rinsed i le vai malulu ma faaopoopo atu le suauu, o lea e le pipii faatasi i latou. Atoatoa faaatoatoa ai le tele o oloa o kaleve ma sauces.

pasta sipelaga. Fua sosi "a pesto la"

1 mo se vaega tele o le 200 kalama o meaai e tatau ona maʻisua le pasta i pupuna le vai mo le 10 minute, ona lafoaia i se colander ma faamama i lalo o le vai. Ona latou faaopoopo 1 tbsp. a spoonful o le suauu olive ma malie faaoso.

Sosi "a pesto la" ua saunia e faapea:

• 2 tbsp. le suauu olive.
• 50 g o atalii mautu (parmesan).
• 5 Art. tataina mamanuina lelei sipuni Basil fou po o le 2 seasonings matutu.
• 50 g o nati paina.
• toulu ni 3-4 o le sua o le tipolo.
• 2 cloves o kaliki.

ua fefiloi oloa uma i se blender, ma le mafai ona refilled sosi pasta polbyanye.