Talia ma aoga: oa fualaau'ai o lo'o i ai i le strawberries

O fua o fualaau aina fou ma vine ua leva ona finauina. E taua mo so'o se tagata. Fa'afetai i se fuainumera tele o vitamini ma elemene, latou te fa'amalosia lo tatou ola maloloina, toe fa'afo'i le malosi ma fa'asaoina le matagofie. O le a matou talanoa e uiga i se tasi o mea matagofie tele. E uiga i strawberries. Na o lona manogi e mafai ona fiafia ma maua ai se lagona lelei. Ma o le a se mea e mafai ona tatou fai atu e uiga i lenei pa'u mūmū mūmū o le taumafanafana! Microelements ma vitamini o lo'o i ai i le strawberries, fa'amalosia le puipuiga o le tino, fesoasoani i ma'i o le fatu, faaleleia le galuega o le gastrointestinal tract ma e mafai foi ona puipuia ai fa'ama'i lema. Ae o mea uma i le faasologa. O a vitamini o lo'o maua i fualaau oona?

Muamua lava e tatau ona e fai atu e uiga i le vaitamini C. A uma mea uma, o lenei pusi oona e aofia ai le sili atu nai lo fualaau suamalie. Pau i lenei kiwi ma guava. Ma o le a le mea e maua mai e le vaila'au C? Na te lagolagoina o tatou tino i tulaga sili ona le lelei o le tau, e aunoa ma le faatagaina oi tatou ia malulu, fa'amalosia le puipuiga, ina ia mafai e le tagata ona tauivi ma fa'ama'i eseese. E le gata i lea, o se vailaau mamana malosi lea e mafai ona fa'agesegese ai le atina'eina ole tino vaivai. Ma na te fa'amamaina le toto, fa'amalosi puipui o toto toto, fesoasoani i le fa'afefe o le u'amea.

Iloiloina mea vaitamini o lo o aofia i le sitolōperi, tatou te le mafai ona fai e uiga i acid folic (vitamini B9). O lenei, e le tutusa lenei mea. Folka acid fesoasoani i le anemia ma le ma'i fatu. E tatau mo tagata uma. Ae maise lava tamaitai e maitaga e mana'omia. Fa'aauau aua o folalas e taua tele i le vavaega o le tino. Le le lava o ia mea e mafai ona o'o atu ai i fa'alavelave fa'alavelave. O le mea lea, i le taimi o le mafaufau ma le fanauina o le pepe, e le tatau i tama'ita'i ona tuulafoaia ia aoga aoga, aemaise lava pe a tofo lelei ma mafai ona fa'aleleia le lagona, lea e matua taua tele mo tina fa'amoemoe. Ae ui i lea, ma tele naua e le talafeagai. I le uma, o le strawberries e tele lava ina mafua ai allergies, o lea ia sao i totonu o le meaai e sa'o.

O a fuamini o lo'o maua i le seleselega? Vitamin A. E le tele, e pei, mo se fa'ata'ita'iga, i totonu o le ate po o le caviar mūmū, ae, e ui i lea, o lo'o fa'aalia foi lona aoga. Feteena'i ma sela o le kanesa, fa'aleleia le vaai, fa'asaoina talavou ma le lalelei.

Afai tatou te talanoa e uiga i lenei mea, ona tatau lea ona le galo ia i tatou le vaitamini E - o le "vitamini o le matagofie". O se vaega itiiti o lea mea o loo maua foi i le strawberries. Aisea e manaomia ai? E i ai sona aoga aoga i le fa'alavelave, fa'amalosi le lauulu ma fao, faaleleia le tulaga o le pa'u.

O le mea moni, le iloiloina o le fesili o le a le ituaiga o vaitamini o lo o aofia i le sitolōperi, e taua le taʻua, ma vitamini K. E fesoasoani e faaleleia atili ai le toto clotting ma le faavaega o sela mumu toto.

E pei ona mafai ona e va'aia, o le maualuga o mea'ai o vitamini i strawberries e fesoasoani i le faaleleia o le tino. E ui lava e talafeagai le fai atu e uiga i le fa'asa'o. O le mea lea, o le aafia ai i le tamaititi e le aoga tagata foma'i, tagata e maua i le gastritis po'o le mai, mafatia mai fa'ama'i o le polokalama urinary. Ae o isi uma lava e mafai ona fa'amafanafanaina i latou lava i ni fua suamalie ma maloloina. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona e fa'afiafiaina lou aiga i se salatiga faigofie ma le lelei. Oti le 250 grams o strawberries, afa afa ma le afa o apu. Taimi fa'atasi ma le sipuniti o le meli e fa'afefiloi ma le 50 kalama o le yogurt po'o le kirimi kirimigi. Mana'o lelei ma ola maloloina!