Tao samani

Le meatotino aoga o iʻa e fai ma tusia se tele. Gata i lea, e tele mea ua iloa e uiga i le taua o le samani. O lenei iʻa o le mauoa i le vaitamini ma minerale. taumafaina masani o samani i se meaai ei ai se aafiaga lelei i luga o le faiai ma neura tutotonu, le faia o le sili atu le ofuvae tatou arteries, ei ai aafiaga aoga i le loto. E faapefea la ona outou saunia le samani? ua vela le iʻa ma maua se tamaoaiga tele o le taliga. Lona falai, vela po grilled i luga o malala. Salmon tao ma e lona tulaga tonu i le lisi o le fufuluina o ipu iʻa sili. Ou te manao e ofoina atu ia te oe nisi recipes mo lenei oloa matagofie.

Salmon tao ua saunia i luga o le fua muamua e faapea: faamama le iʻa, fufulu le faaeteete ma se naifi maai tuueseese le maio ma vavae ai i le fasi tele averesi. Tuu le iʻa i se faapitoa ipu tao. Sausauina fillets ma tataina laau fou ma saesae sisi. Fausia faatumuina paluga saunia: whisk se ulugalii o fuamoa ma le 100 kalama o le susu. O lenei fefiloi o faaeteete solim po o le faaopoopo sosi soy ai. I le umu, preheated e 150-170 tikeri, faataatia le ituaiga o iʻa. Salmon, taoina ma le sisi, o le a saunia i uiga i le luasefulu minute. E ala i lenei taimi o le browns sisi. E pei o le iʻa e alu lelei ma pulou aitu, e mafai ona faaopoopo se vaega e ese mai i le iʻa. Ma e mafai ona sausau i luga o le tulaga o le sauniuniga o le sua o le tipolo. Afai e te atotupe e mafai ai, e mafai ona e faaopoopo atu i se ula ipu.

Salmon tao ma pateta, e mautinoa e faafiafia le ili o le maualuga kalori ipu hearty. Mo lenei fua e tatau ona e maʻisua seia oo ina vaivai, oti i fasi pateta. e tatau ona faia lenei mea, e pei o le ua vela iʻa i se averesi o le luasefulu-lima minute, e manaomia le sili atu le tele lava pateta mata taimi (e masani pateta vela mo itula). Gagau le pateta i se colander ma ia faaalu suāvai sili. Saunia samani vavae i ni oga ma aniani, vavae i mama, liligi i luga o le vai pupuna, faia faapea ina ia ifo avea softer ma softer i le ipu uma. O le pito i lalo o le apa po o le suia lea e saunia le tao samani, gao suauu, ua faataatia i luga o le pateta o le colander, ona fasi fillets samani. O le vaega e sosoo ai taoto mama aniani. Ipu ma faaopoopo masima, pe a manaomia, pepa. Mo juiciness pateta sasaa mayonnaise uma faapea foi mayonnaise tele gaʻoa ma mamafa, e sili e faaaoga ai, e fefiloi ma kulimi oona ma le vai i ni vaevaega tutusa.

I le taimi o tao ma iʻa, ma fualaau aina o loo lelei impregnated ma lenei tuufaatasiga, ma le ipu a liliu mai lava alofa. Preheat le ogaumu e 150-170 tikeri le vevela ma auina atu i lo tatou tao. Ina ua mavae le 30 minute, taoina samani saunia! Sausauina ai i laau-afu fou ma auauna atu.

O le matagofie o lenei ipu e faapea e le manaomia ua saunia faigofie ma vave se sauniuniga uluai umi. Afai e te le manao e muai maʻisua le pateta, e mafai ona oti i fasi ma salalau i mayonnaise. I lenei tulaga, ua tuu le pateta i le ogaumu e aunoa ma iʻa. Sa taoto i luga o se pepa o tao i le afa itula i luga o le toetoe lava uma pateta ma toe foi atu i le ogaumu seia vela dopekayut isi luasefulu minute. O lea la, o le saunia ipu a maua se lanu auro ma manino e.

Salmon - le gaʻo iʻa, aua, po o le a le auala o le kuka e te filifilia, o le a ia maua suasua. Ma ina ua tao ai o le a foi le tanoa maloloina, e pei o lenei auala agamalu, e aunoa ma se gaʻo faaopoopo. le mafai ona e fai atu e uiga i pateta. Tao ma mayonnaise, ofoofogia momose, o le a mauaina se vaega faaopoopo o calories, ona tagata tausia e uiga io latou foliga, e tatau ona e faia lenei i tala o loo i le faaeeina atu o lana ipu i le isi faaputuga o ipu faatosina.

Manuia le taumafataga!