O le a le fua faatatau o le masima i le aso mo se tagata?

e foliga mai o Sate talafeagai e faaaoga ai le oloa. Ae peitai, e aunoa ma, o le tele o meaai, lo latou tofo masani. Faatasi ai ma isi mea, e mafai e le tino o le tagata tali le lelei i le leai o minerale. Sei o tatou saili le mea o le fua faatatau o le masima i le aso mo se tagata?

Aisea e manaomia e le masima le tino o le tagata?

Le masima auauna se vaega taua taua lea tausia le aofaiga lava o le suavai i totonu o le tino. O le mea sao i le tausiga o gaoioiga feaveai i pepa solo musele. E mafai e le mafatia faaletonu elemene neura tagata. Solia o le paleni sodium i le tino mafua faagasologa metabolic undesired.

Le tele o le masima e manaomia e se tagata i se aso?

O le aofaiga i aso taitasi o le mea susunuina, e tusa ma le fautuaga a tagata tomai faapitoa o le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina o le Lalolagi, e le tatau ona sili atu i se sipuni. I le vaaiga i le teena o meaai i le fale ma a lautele salalau o establishments faleaiga i totonu o le atunuu sili ona Tamaoaiga faamaoti faasino upu e pei o aso nei overvalued e uiga i 1.5-2 taimi.

I se tulaga lautele, o loo i ai le tapulaa o le matua o le masima i le aso mo se tagata:

• le tatau ona aofia ai le masima i le meaai - faatoa fanau mai;
• Tamaiti i le va o augatupulaga uma o le tasi ma le afa i le 3 tausaga - e le sili atu 2 kalama i le aso;
• Fanau i lalo o le 10 tausaga - e uiga i 3-4 kalama i le aso;
• tagata matutua - e lē silia le 5 g

Faavae i luga o le fautuaga a fomai, o le fua faatatau o le masima intake i le aso mo a le tatau ona sili atu i le tagata le faatusa i luga. Ina ia aloese mai le faaleagaina o le tino, o le tagata tomai faapitoa e fautuaina e galo e uiga i le faaaogaina o fua fou io latou ala mata. E le tatau ona sauaina o le asiasi faleaiga ma cafes. O totonu o ia nofoaga i le tele o le meaai o loo i ai e le gata o se aofaiga tele o le masima, ae faapea foi isi vaega e ono lamatia ai, aemaise, suka ma gaʻo.

O le fua faatatau faatagaina aupito maualuga o le masima o se aso mo se tagata

Le tele o le masima e mafai ona faaumatia ai se tagata i le taimi o le aso e aunoa ma mafua ai le faaleagaina taua tele i le soifua maloloina? E tusa ai ma le taunuuga o suesuega faapitoa, o lenei fuainumera e le tatau ona sili atu i le 25 I le tulaga lenei, o le mea sili ua e le i faavaivaia e le sela o le tino, ma mulimuli ane o le a avea ma galuega faatino mai le tino faatasi ma le oloa otaota. I lenei tulaga o se pasene patino o le minerale taulai i musele ma pepa solo neural.

I le tulaga o le faaaogaina o le masima i le aofaiga i luga, le paʻu, totoga lotoifale, maso faatamaoaigaina ova o le puta chloride sodium. O le tino o le a lagona se utiuti matuitui o isi minerale e taua: potassium, magnesium, kalisiu, phosphorus ma le uʻamea. Masani silia tulaga faatonuina ua fusia e faia faasoesa e aulelei le taimi e atiina ae i totonu o se aofaiga o si faamai ogaoga.

Le auala e faaitiitia intake masima?

Ina ia faaitiitia le intake o aofaiga o le tele o le masima, e talafeagai ona Resort i le fautuaga nei:

1. E faatamaoaigaina ai le meaai i fua ma fualaau faisua fou. Aai o oloa e fai si mafai e aunoa ma le masima. Gata i lea, o loo i ai le tele o potassium, lea e faafaigofieina stabilization toto.
2. Tetee i meaai mama māi: meaai mama, mago iʻa, fries Farani, chips pateta, masi.
3. Aua le kuka a teisi seia vaega vela o le ipu o fualaau aina. I se tulaga e le maua ai le tofo faamoemoe manaomia tele itiiti masima.
4. Afai e mafai, suia masima ma le mea manogi i luga o le faavae o le laau.
5. Base le meaai i luga o le ipu o recipes e le aofia ai le faaaogaina o le masima po o le manaomia lona faaaogaina i le tulaga aupito maualalo.

O a ni tulaga matautia o le masani tele le masima?

Afai e sili atu i le fua faatatau o le masima i le aso mo se tagata, e le o faatumulia i le atinae o le syndrome, i le ua taofia sua lea i le aano o le tino ma le aofaiga lava excreted mai le tino. O lea, o le faateleina o le tusi o lo o faasalalauina vai o le tino, lea e matua matautia lava mo tagata o loo mafatia mai faamai o le faiga cardiovascular.

I tulaga pe afai e sili atu o le masima o le fua faatatau i le aso accumulates mo se tagata i le tino o sodium. O le faasalaga maualuga o le mea i le toto tatau mafua vasospasms. O lea, o loo atagia mai lenei mea i le faateleina o le toto. O le taunuuga sili ona leaga e sili atu i le aofaiga o le sodium manaomia i le toto galue o se pueina fatu.

Uaʻi atu i le tele o le masima a manaomia tagata i le aso e fautuaina mo tagata o loo i ai faafitauli ma obesity, mafatia mai faamai paʻu, faamaʻi e aafia ai le fatugaʻo.

i le faaiuga

Pe aogā intake masima le tino? E aunoa ma se masalosalo. Peitai, ua matauina le aafiaga lelei na i le tulaga o le mulimuli i tulaga faatonuina. E ui lava i le tele o vaega o le manatu i lenei mataupu, e le o saogalemu e pipii i le faavae ua faavaeina e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina o le Lalolagi.