Toso taotao mai i luga o se faasitepu maualalo o VIS pepelo - o se tasi o sauniga sili ona lelei mo maso toe

Toso taotao mai i luga o se faasitepu maualalo o VIS pepelo - e faigofie lava ma e lei lelei lava le faatinoga, e mafai ona faaleleia ai le maso o le autau tua ma lima. E faatino ai, e te le lava talafeagai e manaomia so o se faatinoga o meafaigaluega po o aoaoga auala o le faatinoga ma le faiaoga lea e avea ai lenei gaoioiga mo le amataina. Toso taotao mai i luga o se faasitepu maualalo o VIS pepelo atiina ae maso e pei o:

• Latissimus, faataamilo tele ma maso rhomboid o le toe foi mai. Latou faatinoina le tele o le galuega i le tino tosoina i luga i le pa.
• Biceps flexes le lima i le tulilima ma triceps mo lo latou stabilization.

faamatalaga lautele o le faaaogaina ma le faatinoga o meafaigaluega

Ina ia faia toso taotao mai i luga o se faasitepu maualalo o VIS pepelo, e tatau crossbar lava e tatau ai. Foi, o le mea moni, e tatau ona e aoao i se tulaga lautele le faatinoina meafaigaluega ei ai se aafiaga aupito maualuga.

E amata o le faia o le faapipiiina o le crossbar. e tatau ona tutusa lona maualuga pe tusa i le tulaga o lou plexus la. o le mea lenei o le a sili ona lelei le faatinoina. I faatinoina crossbar nofoaga maualuga faigofie tele. Afai, itu, ua faatulaga maualalo tele le crossbar, ona maua o ia i luga e le lava talafeagai. Afai e te le mafai ona tutoatasi fetuunai le maualuga o le crossbar, taumafai e maua se pa po o paipa o le maualuga optimum.

Malamalama o le pa faamasino noataga o sea a le lautele e faapea, i le lima e sii i luga o perpendicular i le pa. Le tatau ona saʻo uu, ua tapunia ai le lima matua i le 'olo. vae Abut i so o se luga. E taua le iloa: o le mamao mai le pa vae tulaga ma, e tusa ai, o le laiti o le laau i le va o le tino ma le eleele, o le faigata le faatinoina. O le mea lea, e tatau ona filifilia e le tulimanu faasipa e faalagolago i le tulaga o le malosi. Ia outou ufa ma fetaomi mau i sa matuai saʻo le tino. taumafaiga maotua o le maso toe toso le tino i le pa ma pai atu i lona fatafata. I le pito i luga o le malolo mo se tasi pe lua sekone, o le lau uga aupito maualuga, ma faamamafa gaoioiga tuai i tua i le tulaga amata.

ituaiga toso-lugā

Toso i luga o le faasitepu maualalo o VIS pepelo ei ai le tele o suiga. Afai e te manao e faia se faamamafa tele i luga o le pito i lalo lat, faia le uu faafeagai faamalositino. Afai i lou tulaga i le vaega maso lagging o biceps, taumafai e togi se solo i luga o le pa, ma ave e ia lona iuga o le uu faafeagai. I le faagasologa o le sii teisi faavaivaia i tuluiga o le solo i lima.

Toso-lugā mo i latou oe mananao e aoao le auala e maua ai

Afai o lau sini - e aoao le auala e maua ai, e mafai ona fesoasoani lenei toso i luga o le faasitepu maualalo o VIS piʻo pepelo. Latou faia lelei - ae le o le e tausia saʻo le tino, e punou lou puimanava, ina ia pa'ū lava i lalo o le crossbar. O le a se mea e pei o se lomiga malamalama o toso-o lugā. Afai e talafeagai, e mafai ona e oo lava ina fesoasoani o outou vae teisi e oo i le sili ona faigata mo oe e te faaaogaina le nofoaga. O le taimi lava e te malamalama lelei lenei auala lelei toso-i luga ma i latou ina ia faigofie ona maua, taumafai e faasolosolo agai atu i le masani toso-o lugā.