Ula salati

Ula faatumulia i vaitamini, minerale ma mataʻituina elemene, e pei foi o le oloa meaai. lenei uma sao i le atinae, tausiga o sela o le tino ma le faagaoioiga masani o ana faiga uma. O nei meaai e le na faamalosi ai le tino mai totonu, ae faapea foi le faaleleia o le tulaga o le lauulu, paʻu ma fao. Ula o loo i ai cholesterol, ae i le fuafua lelei. Nutritionists pepa faataga o le sauaina o lenei oloa, iloaina masani taumafaina ula e lē silia le 2 taimi i totonu o le tasi le vaiaso, e silia ma le 300 g i le auauna atu. O nisi uiga shrimps meatotino aphrodisiac - taumafai e saili ai mo oe lava pe moni pe leai!

Avanoa o le ula i lau kesi, ae maise lava Asia, o loo i toxins, ona latou fafagaina fualaau ma feed faafoliga, po o le maua i le vaega faaleagaina. Asia - o le nuu na fanau ai o le ula tele vai-mafanafana, ae o le tele o aoga ma le vai-malulu momose latou aiga o loo maua i le sami i matu mama.

Ae peitai, o le ula porotini ua mitiia faigofie atu nai lo mea e 'ai, ae o loo latou atoatoa faatumu a leai o vaimū i le tino. Ula kuka vave ma specialties oi latou te le manaomia vaega toatele. O i latou e mafai ona kuka soups, salati ma e oo lava desserts! Atonu silafia salati tagata uma o ula, avoka ma tamato. Sui latou moa i le "Kaisara" i okroshka sausages ma olioli i le tofo masani fou! Asians saunia isi atunuu supo ma ula popo susu ma le faaopoopoga o lime sua ma chili. E mafai ona e saunia se supo faigofie ma araisa ma laau fou. E ula le o leiloloa a tofo maaleale, kuka latou eseese ma faaopoopo i ai le ipu i le meaai.

Tetele ula finagalo eo atu mo kebabs, scrambled fuamoa ma vevela faʻamanuia ma sisi, se tamai atoatoa ma pasta ma risotto. O se auala-tele ula o se vaega taua o le porridge saito Creole, o se ipu itiiti lauiloa i Rusia. nei ipu uma e momose ma le soifua maloloina, ae o le toatele tagata e mananao e saunia se salati o ula, lea e talafeagai mo le laulau faigaʻai, ma o le a se taumafataga matagofie o le malamalama.

Sili ona salati faigofie o ula

ula tele falai e vavae i le afa ma faaopoopo greens tataina, kukama, avoka, vaitau ma sosi soy, pepa ma le masima. Sausauina le salati ma sisi faigata grated. e matua ipu maloloina lenei, faapea foi ma le faigofie, ua faapea lava o se fua tele lenei mo i latou oe mananao e maua aveese o le lua po o le tolu kilos faaopoopo, e finagalo ina ia faasaoina i le matagofie, le autalavou ma o latou soifua maloloina.

Salati o ula: a fua i le fuamoa ma sisi grated.

O le ae manaomia: 4 fuamoa, sisi - 100 kalama, lanu meamata (aniani, pasili, aneto), le sua o le afa a le tipolo, mayonnaise - 4-5 Art. l. Maʻisua le fuamoa, paʻu ma mamanuina lelei soni. Mamanuina lelei soni le laau-afu, sisi laulelei i se tamai grater. Pupuna e ula i le vai masima mo le 1 minute., Soni. Faafefiloi oloa, vaitau ma mayonnaise. Vaega o le lanu meamata e mafai ona tauagavale e teuteu ai le maeʻa ipu.

salati ula ma pulou aitu.

O le ae manaomia: 400 g ula, pulou aitu (fou) - 200 g, 4 pcs. tamato, 8 - lauliliʻi, o se lanumeamata laitiiti, ma aniani (1 tbsp ..), o se ulugalii o le fuamoa ma le aneto. Faatumuina: 1. Ch L. sinapi, eleele pepa paepae ma le masima, 1,5 ata. l. vineka,. Pulou aitu ma tamato i le auala e fufulu ma vavae i fasi manifinifi. Aniani vavae i mama, green - e olo. Ia faatoilaloina ula, po o le faamamaina mai le atigi pe a mavae kuka. Lauliliʻi tunu ma vavae i vaega e le sili atu 3 cm. Faigata fuamoa pupuna vela. Mo le sosi: fefiloi eseese masima ma pepa i le vineka, sinapi, le auala e fefiloi i le suauu ma fesootai ma le muamua paluga. Fualaau faisua, prawns ma pulou aitu o loo faataatia mai i totonu o se pesini, sasaa le sosi, teuteuina ma le aneto, ma fasi o fuamoa. ua saunia salati ula!

Manuia le taumafataga!