Salati moa mafanafana: fua

E le uma salati e malamalama meaai mama. O nisi oi latou, ona o le faatumau o compositionally eseese vaega ma le afioaga o se vaega o se vaega kalori-maualuga tonu, e mafai ona sui ai le atoatoa ipu autu. Mo se faataitaiga, mafanafana salati moa, tuuina atu i lenei pepa i le tele o embodiments, ua fasia e le masani ai oloa tuufaatasiga. O lenei meatotino faia lava uluai le ipu.

Faaalia salati kuka

O a mealilo autu o le saunia o lenei ipu? Ina ua atoatoa eseese auala o le sauniuniga o le vaega o tagata taitoatasi e talafeagai ina ia gauai atu i le lua vaega e auai i salati uma.

• Le afioaga o le green oloa meaai, fualaau faisua po o le laau. Moa maio ma meatotino teisi matutu lava. O le mea lea, ina ia maua ai se tofo sologa lelei o le manaomia o le tanoa e toe faafou ai nisi o uiga o le oloa meaai. E masani lava i salati o se tasi o le vaega o le taimi nei, mo se faataitaiga, aniani green, kapisi, sālaki, green pi.
• filifilia molia. O le sosi mo le salati mafanafana Ua toetoe lava i taimi uma mai le mea manogi o ituaiga laau manogi, sua o le oona ma le suauu. Tuufaatasia vaega mea vevela e faavae i le susu e le fautuaina. A faamafanafana e mafai ona suia e le gata i le tumau o le, mo se faataitaiga, kulimi oona, ae faapea foi lona uiga tofo ona tuueseeseina mafai i serum ma clot.

fua Sili: salati mafanafana ma moa ma pateta i le a faatumuina le sinapi-iokutu

Saunia se sosi i ai se meaalofa itiiti. I lenei fefiloi 100 g iokutu unsweetened (mayonnaise lē gaʻo e mafai ona suitulaga) e tasi le tusiga atoatoa. l. uma tart sinapi ma 5-6 sprigs tele o pasili fou. Pateta (4-5 auala-tele tubers), maʻisua le mea atoa. Moa (e aunoa ma pulepule) maio (200 g) soni fasi, mafiafia-falai i se ulo falai vevela, ma faaopoopo atu i le mamafa o le 1 tbsp. spoonful o pata unsalted ma so o se suauu o fualaau aina. I luga o ipu lautele faataatia le vaega muamua o lau galugalu green fou po watercress. Tamato (2 fua maa fou) vavae i fasi. Faaee atu i latou i luga o se salati vaega lona lua. pateta vevela ina ua mavae se vaevae derinding vave i fasi tele. Ona palu faatasi ai ma fusi ma vave tuu i luga o le vaega lona tolu o tamato. Sliced moa ma se sipuni slotted, aveese mai o le ulo ma tuu i luga o pateta. Teuteu salati 1 tbsp. l. nati tunu. Auauna Atu vevela.

O le tuufaatasiga o le green pi ma fusi o le tipolo i le fua lona lua

Pateta (5-6 fasi auala.) Fofoʻe, oti i vaega laiti ma fefiloi ma 2 tbsp. l. mayonnaise, ½ h. l. masima masoa, ¼ sefulu. l. eleele o so o se pepa maai, tao i le umu seia Browning. Moa maio (200 g) seia saunia e maʻisua ma vave oti i vaega manifinifi i le alava umi. pi lanumeamata atoa aisa (1 tioata faceted) faatumu ma pupuna le vai ma gaugau i se colander mo faavaivaia. Faafefiloi pateta falai vevela, moa ma sasaa mafanafana i le 2 tbsp. l. oomi faatoa so o se suauu ma le sua o le tipolo. Ina ua mavae infusion mo ni nai minute i lalo o se ufiufi, faaopoopo pi mafanafana, 3 tbsp. i le pito i luga aniani green tataina. ipu Dosolit pe a manaomia. Optionally, e mafai ona ulu atu i le a itiiti fusi saunia sinapi. Auauna Atu salati mafanafana ma moa vave, seia sausauina i le tataina pasili po aneto.

O le auala lona tolu o kuka: pasta ma sosi soy-sesame

Pasta (100 g), auala maʻisua lapopoa seia saunia. E le aveesea oloa foliga, faaaoga lelei faia o saito durum atu i le afioaga i le tuufaatasiga o le faavae fuamoa. Matamata tatala se colander, e aunoa ma fufulu, ma ufiufi e tausia mafanafana. Moa o le susu (150g) soni laau ma sasaa sosi soy (2 mea atoatoa. L.) Mo le 15 minute. Ona, mavae le aveesea o le faatumuina o vave Fry i se falai vevela Pan 2 tbsp. lita atoa. so o se suauu o fualaau aina. Ina ua uma ona aveesea o le vaega o mea e ai ma se sipuni slotted, palu le sirloin ma pasta. I le vaega tele faaopoopo se vaega tele o sālaki, saeia lona lima e fasi. Vaitau i salati mafanafana ma moa fatafata 1 mataupu atoa. l. sosi soy, lea a muai liligi uppers 1 h. l. suka, ½ h. l. le masima, o se uga o fatu sesame ma pepa (ei ai) e tofo. Auauna Atu ma le teuteuina ma almonds toasted.

O le salati mafanafana fua lona fa ma moa i le pata kaliki ma kapisi ma pulou aitu

O le tele o aniani ma kaliki cloves 2 tele tataina ma tuu browned i maualalo vevela suauu pata unsalted (2 tbsp. L.). 200 kalama o pulou aitu (sili ona lelei e ave ai pulou aitu) papatusi paʻu ma soni. Tuu i latou i se falai apa ma faaopoopo le afi. Ina ua mavae evaporation o le suāvai e faapipii mamafa moa tataina (250 g) ma simmer seia mea manogi saunia meaai ma le masima. kapisi fou (1/3 o le tane averesi le taumafaina) shred umi, faalavalava manifinifi, ma sasaa i le ipu tele, sausauina 1 tbsp. l. vineka. O se tasi kero, maʻisua seia oo ina vaivai ma soni i fasi. fefiloi taligaʻimoa falai-moa ma kapisi saesae fou. I le vaega tele faaopoopo le carrots, o se vaega itiiti o le lanu meamata fou ma watercress. Ao lei auauna atu, sausauina le ipu ma grated durum sisi. a vaai aemaise appetizing lenei salati faafetai momoi uʻamea.

fua Lima: salati ma sipinasi, papiki ma sua totoʻo maple

Ipu extraordinarily pupula maua e ala i le faaopoopo atu i le tele o fasi papiki. Ave mo uiga i 0.5 kg (e aunoa ma le fanau), vavae i fasi ma smearing sua totoʻo maple (2 tbsp. L.) Tuu i le ogaumu e tao mo le afa itula. Moa o le susu (200 g) vavae transversely e maua fasi i le tulaga o steaks. Fry i latou i le suauu vevela (3 tbsp. L.) I itu uma e lua i se lanu rosy. I le maio moa maeʻa Tuu se itiiti papiki maalilili ma palu. Le mamafa, faaopoopo ½ ipu o le tipi walnuts eleele, se vaega tele o sipinasi fou, tataina 1 aniani mumu tele i mama afa. Faatumu le paluga salati mafanafana saunia sinapi, maple sua totoʻo, vineka cider apu ma so o se suauu faia faatasi se tasi lona sefulu atoa. l. Ina ia saunia le sosi, vaega uma e tatau ona e palu le faaeteete lava, whisking whisk seia lamolemole. Auauna atu ma le pateta tunu po o pateta palu.

A embodiment lona ono o sālaki: ma pepa logo, aniani ma le sua o le tipolo

fillets moa (tusa ma le 200 g o pulp ma paʻu e aunoa ma pulepule) vavae e fasi ma averesi marinate i se tuufaatasiga o kaliki, efuefu Curry ma ½ sua o le tipolo. O se itula mulimuli ane, sa vave ona Fry le fillets i le tunupaʻu. E taua le i overdry atu i le oloa e le o leiloloa juiciness. Iaga (leai se fanau i totonu mautu ma ofu fanau faigata), laau soni zucchini samasama po o le lanu meamata.

pepa Bulgarian mumu saoloto mai fatu ma vavae uumi i ni fasiie manifinifi umi. Lala green aniani ma watercress vavae i ni auala le taumafaina. Uma vaega fou Tuu i totonu o se pesini ma palu. Mulimuli faaopoopo moa vevela. Liligi fusi salati ituaiga laau manogi saunia mai le 2 tbsp. l. le sua o le tipolo fou, 1 tbsp. l. suauu olive po o se isi suauu fualaau aina, mo le 1 le itula. L. masima ma le suka. e mafai ona sausau ili o le laau i luga o le ipu pe a le faaaogaina o laau fou tataina cilantro.

fua Fitu: ma avoka ma le meli

Lava uluai tofo i ai se salati moa mafanafana ma le fua o le teropika. liliu mai manuia le ipu, e taua e faaaoga a avoka matua i aano moli. fillets moa (4 susu lona lua) vavae cubes manifinifi ma le nofoaga i le marinade: ½ le sua o le tele o tipolo fou, o le tasi vae sefulu atoa. l., 3 tbsp. faamaea ai so o se suauu o fualaau faisua ma le 2 e toasefulu. l. uma sinapi tart. Ina ua mavae le afa itula vave le falai aano i luga o le suauu vevela, liliu atu i itu uma seia oo ina manino e. Mulimuli ane, e talafeagai sesame lelei moa efuefu (2 tbsp. L.) Fatu. Avoka (2 fasi auala.) Oti i cubes, sālaki (1 lala) lima loimata. fefiloi ma le vaitau vaega uma i kaliki nutimomoia (1 kelove laiti) ma le 2 tbsp. l. nai vaivai 6% vineka. Auauna atu i le salati vave i luga o le laulau. I le toesea o le avoka e mafai ona suia po o le kukama maukeni talavou.

E mautinoa lava o nei fautuaga i le auala e kuka a salati mafanafana, o le a aoga ia te oe mo ipu uluai ma suamalie. Manuia le taumafataga!