Vai suamalie. La'au eletise-calorie: recipes

E toafia tagata i le lalolagi e le fiafia io latou foliga vaaia! E uiga i le leai o le mamafa e sili atu i le afa o latou. O le mamafa e aafia ai le lalolagi atoa, e afua mai i tamaiti laiti i matua loloto. E fesoasoani ia i latou e sau i foma'i ma isi foma'i o itu eseese. Ma, e moni, e tele naua mea'ai. Ae o so'o se meaai e le fa'afefe, o nisi taimi e sili ona faigata, ma o nisi taimi e mafai ai ona fa'aumatia se tagata ua atuatuvale. O le mea lea, ao lei filifilia se tasi o metotia o le pa'u o le mamafa, e tatau ona e faia se auala sili ona taua i le faafitauli o le pa'u o le mamafa ma e mautinoa lava e tosina ai tagata tomai faapitoa. E tatau ona tatou malamalama: e leai ni mea'ai lelei. I totonu oi latou ta'itasi e iai tapulaa. E masani lava o se taumafataga, aemaise lava le le fa'aaogaina ma faia e se tagata e leai se a'oga fa'apitoa, e mafai ona afaina ai le tino ma mafua ai fa'ama'i masani.

O le lisi e tatau ona manaia

Pe a talanoa e uiga i se mea'ai, e vave ona manatuaina e tagata le fiaai, meaai le 'ai ma le leai o se suamalie. Ae o le taimi nei, o lenei manatu e mafai ona taua o le sese. I le uma, mo se fa'ata'ita'iga, o le metotia na fa'atūina e Pierre Ducant e aofia ai suti o mea'ai, ma o la latou lisi e matua eseese lava.

O lea la e talafeagai e iloilo faapuupuu le filifiliga e mafai ona sii i luga o le lagona o le tagata e tausisi i se ituaiga o meaai faapitoa. O suamalie suamalie, o ona fua o le a fa'amatalaina i lalo, e faigofie ona fai i le fale. Talu ai e masani lava o tagata e fa'apitoa i le faateleina o le galuega ma le leai o se taimi mo gaioiga masani mo mea taumafa, o nei mea e faigofie tele fua o fualaau taumafa.

O oloa pito sili ona lauiloa mai le ituaiga o mea suamalie o suamalie, kuki, keke, sukalati, keke, uila, pusi, keke sisi, buns, sisi ma keke. O sea ituaiga lisi o le a fetaui ma so'o se manamea ma o le a faamalieina ona mana'oga, e aunoa ma le aveta'avale i se fa'atulagaga malosi.

Se mea e le masani ai

O candies o sasau mea'ai, pe afai e kuka lelei. Mo le auala muamua, e tatau ona e tolu laulau punetipi o le susu susu, e sili ona fa'atau, ma le tasi vaetolu o le ipu tioata e leai sana ga'o. Ae manaomia a suia i le suka, ae tatau ona i ai se masalosalo. O le tele o nei oloa e le saogalemu. O le mea lea, o le fofo e sili ona le fa'aaogaina o le fa'aaogaina lea o laupepa e sui ai le suka, na gaosia i se tulaga masani, mo se faataitaiga, fa'aaoga stevia.

O le mea mulimuli o le sua susu, ma e leai fo'i se ga'o. E tatau ona sasaina uma i se mea e fa'afefeteina ai, tu'u i totonu o poli auro ma tuu i totonu o se pusaaisa.

Mo le auala lona lua e manaomia pe tusa o le 60 ml o le kofe ma le tolu sipuni o skimmed susu, filemu curd i le 2 tbsp Ma se sipuni o koko (e pei o le fua muamua, fa'avalea). O le a lava le Gelatin pe afai e te fuaina se tasi sipuni. O le suamalie e faia i luga o le faavae o mana'oga patino. O Gelatin ua fa'asese i le kofe. A mae'a le fulafula, ona vevela ai lea i totonu o se vai vai, ae e te le mana'omia le aumaia i se vevela. O fualaau suamalie lelei e fa'ama'aina ma fefiloi ma mea uma. O le mea na mafua ai le masini, na muamua ona solo i luga o siaki, ua auina atu e fa'aliliu i totonu o le pusaaisa.

Puki keke

Kuki - o se tasi o mea sili ona lauiloa, e alofaina e tagata matutua ma tamaiti. O le mea lea, o se mea manaia ma le 'ai mea'ai e fa'afefe ai se kuki i luga o se meaai. I le faia o lenei mea, fulufulu mafiafia moa (4 fasi vaega) ma se pine o le masima. I totonu o se isi ipu, fa'afefiloi le suka, sui o le "Orekhovy" (pe afai e le mafai ona e maua se tasi, faaopoopo le lemoni po o se isi mea e 'ai), fa'apea foi ma le lala oat. E fa'afefiloi uma ma paluga ma tu'u i luga o se pepa tao, muamua-ufiufi i le tao tao. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e faaaoga se taga pai po o le tauau. E mafai ona e fufuluina se kuki taumafa ma le pala. O le vevela lea e taofi ai le oloa e tatau ona 160 tikeri.

Puki keke

"Napoleone" e lauiloa ma e mana'omia. E mafai ona e tao ai analogue, e aunoa ma se popole e uiga i le aina calories, aua o se keke meaai. Mo keke e te mana'omia ni fuamoa moa se tolu, lua punetini o le masini masini ma se mea suamalie, lea e fa'aopoopo i le tofo. E fa'afefiloi mea taumafa ma tao i totonu o se fagu e pei o pancakes pe fa'amago i totonu o le ogaumu. Mo le kulimi, ave le suka, maso sui ma le vanillin, fa'afefiloi i sina vaega o susu, e matua malulu lava. Aumai sa'o i le vevela 250 ml o susu, fa'aopoopo i ai le paluga, aoe mana'omia le fa'aosooso pea. A mae'a ona kuka, ona kuka lea o le kulimi mo ni nai minute.

Ona fufulu ai lea o keke i le kulimi, ma i luga e mafai ona fufuluina i ni mea'ai na totoe ina ua uma le kuka.

Telati: pa'epa'e ma uliuli

Afai e te mana'o moni e va'aia i lau laulau mea'ai suamalie, ae o le taimi e matua pupuu lava, e mafai ona e su'e sukalati. O lo'o aofia ai mea nei: susu susu - ono laulau punetini, susu susu susu - 12 sipuni tele, su'i sui, vanillin. A e fa'apipi'i koko po'o le vave inu, e te maua le sukalati malulu. O oloa ua mae'a fefiloi ma tufatufa i foliga. Teu le togafitiga e tatau ona i ai i totonu o le pusaaisa po o le pusaaisa, ona o le mea moni e liusua vave ona o le leai o ni fa'aopoopoga faapitoa.

Fa'afeiloa'iga eclairs

O lenei mea'ai e le mafai ona pasi i nisi o taimi, e foliga mai e manaia. Afai o le mana'o e 'ai se eclerchik-o le isi e faigofie lava, o sea fua e mafai ona o'o mai i le lavea'iina. Mo le paluga fa'afefiloi lua yolks ma se paluga ma fa'aopoopo lua punetini o casein (e mafai ona e analogues), masima ma tao pa'u. A mae'a lena, ona fa'afefiloi lea o le paluga, ma fa'afefete i lalo ni kuka laiti, ma tao i le 200 tikeri mo le luasefulu minute. Ina ia saunia le kulimi e te mana'omia le afa afa o le susu, se sipuni sipuni o le kulimi ma le tasi teaspoon o koko ma vanilla. Ua faaopoopo le suamalie i le tofo. Fa'afefiloi mea uma, e tatau ona e fa'afefiloi le fa'afefiloi i se tamai sipuni seia o'o ina fa'amafu. Mo le fesuiaiga o uila i la'au suamalie, e mafai lava ona fa'asalaina pa'u tipi ma le kulimi ma fiafia i latou.

Laititi-calorie mousse

O le fatuga o se mea manaia matagofie. E faigofie ma sauni vave o ia. Afai o le mafaufau i le mea e kuka ai meaai ma faigofie, e le mafai ona lafoai, o lenei mea'ai o le a sili atu ona lelei.

Mo se fa'ata'ita'iga, o se fua faigofie lava: i se lita o susu susu, faaopoopo se mea manogi ma le vevela seia o'o i le kuka, ona faaopoopo ai lea o fuamoa e tolu na sasaina ma le lua punetini o le sana. Ona fa'afefiloi lea o le fa'afefiloi atoa ma fa'afefiloi, ae o le taimi lona lua e le'o kuka.

Mea'ai mo le 'aiga o le taeao

E masani i tagata uma mai le fa'amalositino o le tamaitiiti e lelei mo se taumafataga o le taeao. O le mea lautele, o fua o fualaau o mea'ai, ma o mea ia - ma syrniki, e matua faamalieina ai lagona o le fiaaai. Mo lenei ipu, 180 kata o le kisi lemu ma le itiiti ifo o mea e ga'o ai mea e ga'o. E te mana'omia fo'i se fuamoa se tasi, tasi ma le afa kapu puno o le lala oat, tasi sipuni sipi o le sana ma fa'amavae (e mafai ona e soya). Ua suia le suka i le tofo. E lūlū mea uma i se mea e fa'afefeteina ai, ona tu'uina lea i luga o ni nai mataua o suau'u i totonu o se fagu i lalo o le tapuni i luga o le afi vevela.

Anapogi ma aoga

O le manatuaina o fualaau 'aina suamalie, e le mafai ona e fa'amatalaina pauna. E mafai ona suamalie pe fa'afeiloa'i, sogi fa'afefe pe fa'apipi'i leisi si'i. Ua saunia lelei le paluga. E ono laulau vavala'au o le susu masusu e fa'afefiloi ma fuamoa e lua, tao fa'ama'i ma le vanillin.

Ina ia tofo, masima ma mea suamalie ua faaopoopoina. E taofi le paluga mo na o le sefulu minute i le vevela o le 180 tikeri i totonu o se ogaumu ua mua'i fa'amamaina.

Mea'ai laititi-calorie

O i latou e sili ona fiafia i fualaau oona, o su'ega masani e sili ona eseese, ma oi latou e sili ona faaosooso e foliga mai o le cheesecake.

O le auala muamua, e pei o mea uma na muamua, e matua faigofie lava. O oloa nei o le a mana'omia:

- kusi falaoa - tasi le taga, sili atu le fa'atau;

- lua sipuni tele o le sua o le tipolo;

- lua sipuni tele o le suauu;

- Tagata suamalie;

- tolu yolks;

Lima lima.

Ina ia amata polotini sasaina i se foam fufusi, curd lea ua matua faailoa atu ma le faaeteete. E ese lava le fefiloi o mea uma e totoe. Fa'afefiloi se tutusa mausali ma le palugatini. O lenei cheesecake e mafai ona tao i totonu o le tele o faleoloa, ma totonu o le ogaumu.

O le isi fua e sili atu ona fa'amamaina ma manaia. O le paluga mo lea mea ua saunia mai le lala o le oat.

Pa'u:

- le oat bran, nutimomoia i le setete o falaoamata - 4.5 sipuni;

- fuamoa o moa - 2 fasi vaega;

- tao tao - 1 sipuni;

- vai - 2 sipuni;

- Laulelei e tofo ai.

Faatumu:

- kalu falaoa, fa'apea foi ma le muamua mataupu, susu, ga'o-leai - 800 g;

- fuamoa o moa - 2 fasi vaega;

- Tagata suamalie;

- vanillin;

Manu'a.

Teuga (filifiliga):

- Hookah - 1 sachet;

- Tagata suamalie;

- agar-agar - 1 sipuni ma se pa'u;

- vai - 1 ipu tioata 200-250 ml.

E tatau ona vavae ese pulu mai le kulumu ma sasa i totonu o se puao mafiafia, ma le yolks, vai, suka, sui o le pa'u ma le palanikeke e tatau ona palu. Ona fa'aopoopoina lea o le fa'afefiloi ma le fulufula ma fa'ama'i lemu, sili atu ma se spatula laupapa. Pe a uma lena, ona sasaa lea o le paluga i se pepa saunia ma tuu i totonu o se ogaumu ua mua'i fa'amamaina.

I le isi laasaga o lo'o tatou punouai i le vevela. Faatasi ai ma le fesoasoani a se mea e palu ai, curd ma le suauu e sasaina, ona fua lea ma ua fa'afefiloi se fa'afefiloi, ua toe sasaina mea uma. O le taunuuga o le masini e sasaa atu i luga o le keke, fa'avela ma toe liliu i le ogaumu, ma e le tatau ona sili atu i le 160 tikeri le vevela. Pe a lūlū le lapisi ma fa'afefe, e mafai ona e mafaufau ua mae'a le oloa.

Leli mo teuteuga - e le o se mea e tatau ai, ae afai o le faaiuga i ana sauniuniga o le a taliaina pea, e tatau ona fa'afefiloi se ipu vai inu vai, agar-agar, sui o le suka ma se taga tea i totonu o se pusa talafeagai. O lenei fa'afefiloi e tatau ona aumai i se fa'apipi'i ma le fa'aosoosoina pea. I le amataga lava o le kuka, fufulu ipu mai le afi, o mea e fiafia i ai e malulu.

Ma le isi, o sina gelini tioata e puna mai i luga o le keke. A mae'a mae'a, ona sauni lea o le kuka mo le fa'aaogaina.

Donuts

O lo'o i ai isi mea'ai suamalie mo mea'ai. O le tasi oi latou e aofia ai fuamoa (2 fasi vaega), masini o le sana (4 sipuni), cheese cheese (4 punetini), tao tao, lefete (1 tsp), sui suka. Fa'afefiloi mea'ai, fa'atali mo le paluga e sau i luga, ma tao i soo se ituaiga, pe na'o ni nai masi. Taimi o le fa'atau - e le silia ma le luasefulu minute. Le fiafia tele!