Zucchini kuka stewed

pea faailoga ese fualaau faisua e ala i lona faaaogaina, fou po vela le taimi o se togafitiga vevela (kuka, falai, tao, ma isi). E leai se tuusaunoaga ma zucchini steamed, lea e aofia ai se tuufaatasiga o vaega eseese o le tuuina atu o le tele o vaitamini. Aemaise lava e maua ipu momose i le taumafanafana, ina ua oloa laau uma fiafia ma ona freshness. Ma i le malamalama taimi e tasi ma ipu maloloina faatagaina oe e fetuunai le menu.

O lea, o le auala e saunia zucchini stewed ma fualaau faisua? I 6 vaega e te manaomia: 1 zucchini kg, carrots 300 g, 1 ulu aniani, tamato 1, 40 ml suauu sunflower, eleele pepa uliuli ma le masima e tofo, laau (pasili, aneto). O le taimi kuka tusa o le afa itula. taua ona lelei o vaega taitasi - e uiga i 89 kcal.

Muamua, e tatau ona e saunia vaega uma. faamama aniani, vavae i fasi ma falai i se apa i ai le suauu sunflower. O loo i ai foi faaopoopo lea o le tamato, tataina i vaega laiti.

E tatau ona e saunia foi zucchini. Afai latou laiti lava pea, e le mafai ona faamama, ae na vavae i cubes. Afai fualaau faisua overripe - paʻu ma aveese le fatu, soni i fasi. manaomia e grate Carrots. Faaopoopo le fualaau faisua saunia i le aniani ma tamato. Leki ma pepa - e tofo. lea ua uma lenei ufiufi i se tapuni ma tineia totonu o le 20 minute.

Le taimi lava fualaau faisua ua vaivai, latou faaopoopo aneto, ma pasili, ona tausia zucchini i vevela maualalo mo le lima minute. E mafai ona tatou faapea o le ipu ua saunia, ma e mafai ona na o le auauna atu i le laulau.

e mafai ona fafagaina le su stewed fualaau faisua e pei o se ipu eseese, ma o se e teuteuina ai. Mo se faataitaiga, e mafai ona maʻisua le sausages masani ma auauna atu ma le vela ipu o fualaau aina. Vave ma faigofie, ao le faafaileleina ma pitelno.

E tatau foi ona taʻua e faapea e le tatau ona mulimuli tonu pea lava pea lenei fua: O le taliaina manatunatuga i le kuka. O se faagasologa o le foafoaga, ma le tasi o le aiga e ia te ia taitoatasi. Faaopoopoina mai lava po o lena vaega, o le ua faapea ona tuuina mai ai le tofo. Mo se faataitaiga, i zucchini mafai ona faaopoopo pateta stewed, e mafua i se feauauai ma faatumulia sili ipu lelei.

Faatasi ai ma le tuufaatasiga lava lea e tasi o vaega e mafai ona zucchini tao i le umu. Ina ia tuuina atu ia i latou se tofo faamamaina faapitoa e mafai ona faataatia i luga o le sisi grated, po palu faatasi ma le sausages ua taʻua i luga. O le taunuuga o se ipu lava momose ma appetizing.

E mafai ona e saunia ma stewed zucchini ma aano o manu. O nei vaega tuufaatasi lelei i le tasi ma le isi, o le faia o se ipu momose ma maloloina. Filifiliga mo le sauniaina o meaai e fai lava si a nai: e mafai ona e, mo se faataitaiga, taoina zucchini ma aano o manu, tuu mai, kuka burgers ma sili atu. Talu ai ua vave saunia fualaau, e masani ona sili atu le mea e 'ai ma aano o manu minced. Afai ua faia o maio tutusa uma, e tatau e filifili ai le aano o manu talavou (pisupo, fasi puaa, tamai mamoe) po o le manulele. Lelei o le a tuufaatasi ma lenei ipu sisi, ua avea le manino e suamalie pito i luga. E pei ona e vaai i ai, o loo i ai faigata e leai se mea iinei, ae o momose mea uma ma uluai.