6 o le meaalofa sili ona lelei mo ili e moe

E i ai se mea sili atu nai lo le mafai ona moe, atoatoa malolo? Nu Afai e te le malamalama i le mea e faatau pea mo uo ma tagata o aiga o se meaalofa, mafaufau e uiga i le auala e tuu atu i ai se mea o le a fesoasoani ia i latou moe lelei. Fesoasoani, mafaufau, ma e oo lava i le fiafia, o le a faamemelo i nei meaalofa e tagata uma. Ioe, e pei lava o lena uo o loo i ai mea uma.

"Sipai" moe

olioli alolofa Tekonolosi maua faamatalaga faatuatuaina e uiga i le uiga o latou aso malolo i se sipai poto. E le gata i lena, ua faia e le masini a faamaumauga, e fia moe e te maua (e le o maua), ma o nisi e oo lava pulea mea solia lou malologa, pe o se paaga e snores, po o le ea mafanafana tele i le potumoe. Vaavaai mo se filifiliga ma se galuega tauave atuatuvale, lea fetuunai i lau lio o le moe, e fuafua le taimi sili ona lelei e ala outou i luga.

Sleepwear, bibulous

Avanoa i ai, filifili au uo mo i latou lava i le faiga o ofu moe, ae le o tulaga lelei. O lea la ua ia te oe se avanoa e tuuina atu se uo se pea faataulāitu o ofu moe, lea absorbs susu mai le paʻu e fesoasoani i le tino lelei faatonutonu vevela tino. a le mafai ona au uo e faailoa vave lou agaga faafetai, seia oo ina latou iloa ua amata ona momoe atili lelei ai.

ua aluga

Mea moni: o taimi uma e faigofie ona faatofu atoatoa i latou lava i le malo o Morpheus i se faigamalaga, pe a aunoa o lou ulu "floats" i luga o le nofoa. Afai e te iloa se tasi o loo faaaluina le tele o taimi i le ea, e le o talafeagai, faigofie e teuina aluga ua o le meaalofa atoatoa, o le a le mea moni tuuina atu ia te ia (ia) le tulaga lelei o le moe i luga o le vaalele.

leisa puipuiga

Afai ei ai se tasi e pele o le alu atu i moega tuai, ona mo se taimi umi matamata i tifaga po o freezes i fesootaiga faaagafesootai, faatau a faapitoa "puipuiga." E le gata ina puipuia le masini mai le faaleagaina, ae faapea foi poloka le malamalama lanumoana emitted e le masini faatekonolosi ua maua e faalavelave i rhythms circadian ma disrupts moe.

api

Tuu atu se uo o se api ma tau atu ia te ia (o ia) ua tuua pea ia i luga o le laulau. E matua tele e tusi i lalo o latou miti ma faamaumau mea uma e atugalu ai (mo se faataitaiga, o le fua faatatau mo le aso e sosoo ai, o le taimi a feteenai lena e maua ma lou tuafafine) ae e te lei ulu pauu i luga o le aluga. E ua faamaonia e faapea e mafai ona faaleleia atili lou moe.

faamalu fou

Ioe, e le o se mea, ae afai e te iloa se tasi e sau uma tausaga e asiasi i ai, ma e le lava le moega o lona fale mautotogi, o se faamalu fou - o se auala sili lea e faaali atu o oe tausia. Faigofie ona faapotopoto mattresses e mafai ona teuina i totonu o pusa, e maua i le taimi nei, ma le tele o kamupani e tusa lava ofoina oloa toe suia mo se aofaiga faapitoa o le aso, pe afai o lau uo po o tagata o le aiga faafuasei te le fiafia i se faatau. Aisea e le faatau a faamalu fou i lenei tausaga? Tatou agavaa i ai.