O le fofo moe fiti? Fualaau faasaina ma faiga e foia ai mālō

Moe fiti o se tulaga lea e le motusia moe nocturnal. I lenei tulaga, o se tagata e le mafai ona moe, na fafagu ai soo i le po, e le lagona toʻa i le taeao, o lona mitivale. Tagata ua i ai se faafitauli faapena, e popole e uiga i "le fofo moe fiti."

e mafai ona tumau i lenei tulaga, mo se faataitaiga, pe a moe i se nofoaga e le masani ai, o le faaosofia faafuasei tele i lagona, o se taunuuga o le faia o fualaau faasaina patino. O le aafiaga faaosofia ai i luga o le tino, lea e taofia ai le malologa o le po, ua i ai se vai, e pei o le malosi o le kofe po o le lauti, ma meaai solo le manogi. Afai ua matauina le solia e le itiiti ifo ma le faatolu i le vaiaso mo se masina o loo maua i le "moe fiti." Mafua ai ma le togafitia o lenei faamaʻi e mafai ona fesoasoani e faailoa i le fomai.

Tumau mo tausaga vaivai faamaʻi tagata. O le mafuaaga autu ia mo lenei tulaga - ai o le popole, popole ma anoanoai faaletino.

e mafai ona tuuina atu faatasi moe fiti faaumiumi i le faaletonu o le loto, lilivau o nifo, lulu lima ma vae. E mafai ona vaaia le savavali i se miti. Long-oi ai nei faamaʻi e aafia ai le tulaga lautele o le soifua maloloina. O le tagata e lagona le vaivai i le irritability ao, e faaitiitia ai le faasalaga o le gauai atu, faasolo manatua. O le faafitauli e masani ona vaaia i le matutua. ua faaalia e lenei fagua le amataga, ina ua mavae lea e le o mafai ona moe le tagata.

Moe fiti. Mafuaaga ma Togafitiga

I totonu o le mafuaaga taatele o le tagata tomai faapitoa nei:

• mafaufau - popole, atuatuvale, excitation tele;
• faaletino - e mafai ona avea a pathology o le faiga respiratory, apnea moe, snoring, vaivai, faafitauli digestive, le afioaga o le faamai faapitoa;
• adverbial - nei e aofia ai le pisapisao, leo saua, sesega o moli, faalavelaveina galuega suiga pao o le moe, ma isi.

Moe fiti i menopause

Lenei aafiaga matautia e le o masani. Le lava o le moe e tau atu i faafitauli ma le neura, toto maualuga, irritability, e mafai ona faaali mai i le maʻi fatu. I le taimi o le aso, ua i ai le fafine o le manao e taoto i lalo, ma i le po e lē mafai ona moe. Le meaai moe fiti i le tulaga lenei? O ia faafitauli e foia i le auala o le vaimoe ma fualaau faasaina hypnotic. Afai e umi lenei tulaga mo se taimi umi, e tatau e lauga i le sienikolosisi-endocrinologist.

Moe fiti i le matutua

fia malolo tagata i le va o le tausaga i le taimi o le aso, ma le moeiini o tatou mata i le po. E le moe fiti. Matutua e le maua aafia ai i le televise le matamata i le afiafi, faatoafilemu le a fesoasoani i lalo o le susu ma le meli, vaitaele mafanafana. Afai ei ai se tagata se neura malosi, faafitauli ma moe le tatau ona. Ae ina ua uma a malepelepe popole, o se taumafataga o le afiafi hearty, inu se aofaiga tele o le suavai, lauti malosi po o le kofe ono oo moe fiti. Faamai o nisi totoga lotoifale e masani ona faalavelave foi faatasi ma a malolo le po e masani ai.

Moe fiti i fanau

na faia fanau e oo atu i le lua tausaga le neura e mafai ona faaali mai le solia o le moe ma le tei valevale. Pepe e masani lava ona taofia moe colic, ie mo pepe susu, fiaaai, overheating, hypothermia, fefe.

Feteenaiga, siitia atu i se nofoaga fou e nofomau ai e mafai foi ona mafua ai faaletonu faapea i tamaiti o soo se matua. Faalavelave i le malologa masani ua teething, taliga tiga, manogi. O le isi mafuaaga o le moe fiti i fanau - i le afioaga o parasites, ma tuuina atu le tamaitiiti itching lelei i le māliuga. O se tamaitiiti e leai se a malologa po atoa e masani ai, lemu tuputupu ae ma le atiina ae o le leaga.

O aafiaga o le ava malosi

O se tagata o inu e le aunoa, muamua pa'ū momoe faigofie ma vave. Ona leai lea o se accustoming le tino, ma e leai se moe fiti. Faamaʻi i tagata o loo mafatia mai le ava malosi ma vaisu e le o faia i le fale.

faiga

O le laasaga muamua o le aveesea o le mafuaaga na mafua ai moe fiti. O se tagata lelei e mafai ona aveesea o le faafitauli e aunoa ma le faaaogaina o fualaau faasaina. Taulimaina moe fiti nai lo le mafuaaga o loo taoto i le excitability le tele o le faiga popole? I lenei tulaga, fesoasoani malologa, umi savali i le ea fou, taele herbal. O leʻi alu e moe lelei e lafoai le taumafataga, lauti ma le kofe.

O le aafiaga lelei o le faatoafilemuina fofō. Afai o le faafitauli o loo fesootai ma a pathology faapitoa, e talafeagai ona faia le faamai faavae.

togafitiga masani

O le tausia fomai moe fiti? Togafitiga o le faaaogaina o hypnotics ma sedatives, tranquilizers, benzodiazepines, z-fualaau faasaina, melatonin.

Faatasi ai ma le fesoasoani o nei vailaau e mafai ona faaitiitia le tulaga, ae o le tumau pea faafitauli. I totonu o lenei sootaga, o le mauaina o sea tupe e le tatau ona sili atu nai lo le lua vaiaso tumau. Afai e aunoa ave e pei o fualaau faasaina i le taimi e aunoa ma i latou o le a le mafai ona momoe i le uma.

ua aveina Tranquilizers e faaleleia atili ai le moe, faaitiitia tulaga popole, ina ia ausia malologa, e aveesea atoatoa faʻamālosia-faʻamālosia. O fualaau faasaina e tele aafiaga itu, o se lisi o lea e aofia ai lava a vaeluaina uiga, ina ua tofia i latou e na o se fomai. Z-fualaau faasaina - e tutusa ma tranquilizers, ae ma le tuufaatasiga eseese.

Gaosi hormone moe melatonin fesoasoani e aveesea maʻi faaumiumi, sao i le faatonutonuina o le faataamilosaga o le moe. Fualaau ua fautuaina Melatonin e tagata matutua. O le ala o togafitiga - e le sili atu i le tolu vaiaso. aafiaga itu - manava masuasua, tiga le manava, dizziness, mamafa oa, irritability, migraines.

Togafitiga i hypnosis

o loo faatatau ia togafitiga e ala i le poto masani faapolofesa oe ua mafai ona ulu atu i lelei ma aveese le onosai mai le moe hypnotic. Hypnosis mo moe fiti e leai se contraindications ma e mafai ona faaaogaina i le togafitiga o tagata o vaitausaga uma, vagana ai fanau i lalo o le lima tausaga le matua.

faiga e foia ai homeopathic

Mo le togafitia o sea faaletonu ma faaaoga faiga e foia homeopathic. Mo se faataitaiga, "Aconitum" o loo faaaogaina pe afai o loo i ai faafitauli i le moe ma le vevela o le faateleina. "Koffea" o loo aofia ai i lona tuufaatasiga kofe e siitia moe pei meainu flavored faavae masani. meaai faletalavai Chilibuha irritability ma "Arsenicum CD" relieves popole. O se tulaga o le faanoanoa, fofo popole "Ignazio".

togafitiga spa

O lenei auala e fesoasoani ai e toefuatai mai le malosi ma le normalize moe. O le taimi faatuina o le a mafua ai faasoesa tofia togafitiga sanatorium. E tatau ona tuuina atu ni masaniga leaga, tausisi i momoe ma malolo ai. Phyto tofia togafitiga, taele fofō, fofō, physiotherapy. Fautuaina sauniga faaletino, ma savavali i fafo.

Togafitiga o le faiga e foia ai mālō

O lenei faiga o le saogalemu ma le lē ua fai ma vaisu. recipes masani mai moe fiti e fesoasoani e foia le faafitauli, o le malologa ma recuperation se po lelei. Ona mafaufau lea o nisi oi latou.

fennel fatu

O lenei fofo mālō e le afaina, e maua ai se moe loloto ma le leo. Mo le tapenaina o vailaau e te manaomia se pint o taulaga po o Cahors. O le uaina o loo sasaa fatu fennel (50 g) ma pupuna mo le 20 minute i le vevela maualalo, ma afifi ma infused lea mo se itula. Sosoo ai, le manaomia ona faamama. Aveina atu i luma le taimi e moe ma le 50 ml.

hemp fatu

Ou faaaogaina i moe fiti faavaitaimi. Lua sipuni o fatu hemp e olo, lulu. Ona liligi ifo i latou i le vai pupuna vevela (200 ml), ma tausisi afifi afa itula. I le lua itula i luma o le taimi e moe inu afa o se ipu, o se itula mulimuli ane - le mea o loo totoe. e tatau ona mafanafana le inu. O le ala o togafitiga - lua vaiaso.

musa cones

Cones (2 itula. L.) O le vai pupuna. Afifi, infused mo le fa itula, filtered. 200 ml inu moe sooupu.

E mafai ona e kuka tincture le ava malosi. Mo lenei cones musa sasaa vodka po o le ava malosi (1: 4). Auala tausisi o le 14 aso i le mea pogisa, ona faavaivaia ma oomi. o loo faaaogaina Tincture taeao ma le afiafi i luma o meaai mo le lima mataua faavaivaia i se sipuni tele o le vai.

Nutimomoia musa cones i se faiga efuefu faia i le po o se vaimoe ma hypnotic.

E mafai ona e faatumuina se pillowcase laiti cones fou musa, moe i ai i le tulaga o le moe fiti. E fesoasoani e oo lava i le tulaga sili ona ogaoga.

vandalroot

Faaaoga se decoction, infusion po o le ava malosi tincture o valerian. Ina ia saunia aa valerian (1 tbsp. L.) Ua liligi vai pupuna malulu (1 tbsp.). Tausisi manaomia mo le ono i le valu itula, faʻatafe. Matutua ave 1 tbsp. l fanau - .. 1 tsp. faatolu i le aso.

Ina ia saunia le broth aa nutimomoia (1 tbsp. L.) O le vai pupuna, tunu i le vevela maualalo mo le sefululima minute. Broth avega, ave faatolu i le aso. Matutua tasi sipuni, o fanau - tasi sipuni ti.

faatau atu tinctures ava malosi i pharmacies. Ia e pei ona faatonuina.

meli

o le meli le soporific sili ona afaina. I luma o le alu i le moega e inu ai se ipu malamalama o le susu po o le vai mafanafana i faataapeina i ai se sipuni tele o le meli. O lona uiga malu, uunaia moe leo, o se aafiaga lelei i le loto.

tapu herbal

Tapu ma aafiaga faatoafilemuina herbal ma uunaia le normalization o le moe. Ave i latou i le taimi e momoe ai mo 15-20 minute.

Fua 1. Ina ia saunia se tapu motherwort ave (5 itula. L.), mili (4h. L.), fugalaau Chamomile. Mutia-tuufaatasia, tuufaatasia ma sasaa vai pupuna (2.5 lita). Tausisi i le itiiti ifo i le ono itula. I luma o le alu i le moega tapu faatumulia i le vai mafanafana, faaopoopo infusion.

2. O le a manaomia le fua laau - oregano, mili, motherwort i luga o le afa o se ipu 5-6 hops. e tatau mutia e palu, liligi 4 lita o vai pupuna, ma afifi mo se itula. ua faaopoopo infusion pisipisia i le vai taele. O le ala o togafitiga - 14 aso.

togafitiga musika

suesueina e saienitisi le uunaiga a musika i le tulaga faaletino ma le psycho-o lagona o se tagata. E mafai ona foai atu i se faateleina po o le faaitiitia o le mamafa, relieves feteenai muscular, activates le manatu ma le mafaufau faagasologa. Faapitoa filifilia musika e mafai ona aveesea o le neurosis, e fesoasoani e faatoafilemu ma le malologa lelei i le po.

faatoʻafim ¯ alie moe fiti musika Filemu ma saunia le tino mo le moe. Afai e te faaaogaina togafitiga musika i aso taitasi, o le a atiina ae ai le tino a faalagolago ata "musika - moe."

fautuaga Aoao

Ina ia aveesea o ia faafitauli e pei ona moe fiti nocturnal, e tatau ona mulimuli mai ni tulafono:

- faatapulaa pe aveesea le faaaogaina o le tele caffeinated oloa ma isi fualaau oona: kofe, lauti (green ma uliuli), malosi ma le ava malosi, sukalati, mea manogi vevela;

- unlearn le mausa o le moe le faitauina o se tusi po o ao le TV;

- e le avega o le manava i le afiafi. e tatau ona faia le taumafataga mulimuli mo 2-3 itula ao lei moe;

- e faatumuina i le pogisa ma le filemu, e tatau ona fou ma malulu le ea potu;

- tausia e uiga i le talafeagai: e tatau ona moderately faigata o le moega, lamolemole;

- le afiafi e aoga e savavali, ma ave a taele mafanafana po o le faletaele;

- e le moe i le ao;

- e tausia le pulega o le aso;

- alu e moe, e aveesea o mafaufauga e uiga i le faafitauli ma faafitauli.