Anna Starodubtseva: talaaga, ata, o le maualuga, mamafa

tatau Anna Starodubtseva mamalu o se tasi o le au taaalo sili ona matagofie ma le faamanuiaina, bodybuilders. Le teine i se ua ausia taimi puupuu taunuuga mataʻina o e le toatele o isi tausaga. I lenei mataupu o le a tatou talanoaina e uiga i le talaaga Anny Starodubtsevoy. O le ae aoao ai foi e uiga i le auala o aoaoga ma le faiga e tuuina atu le mana o le au taaalo.

Anna Starodubtseva: O Se talaaga o fetu o le malosi o le lalolagi

fetu lumanai fanau mai o le lalolagi taaloga 28 Ianuari, 1985 i Krasnodar. Teine mai le laitiiti sa fiafia o taaloga, mananao aau. Alofa mo faatinoga faaletino i le iuga taitaiina atu ai i lona malosi.

Ina ua uma le aoga, ulu Anna le Kuban Iunivesite o le Setete, lea na faauu mai i le 2006. I le taimi o le suesue, ma le auai i le Galuega polokalama ma malaga, na asiasi Starodubtseva Amerika. I luga o le vasa, sa ia galue ai mo le ono masina e avea o se kuka i se faleaiga taugata "Rusia Samovar". Ina ua mavae lena, i lona mafaufau o ia nofoia le alofa mo Niu Ioka. filifili mausali Anna o le a agai i ai e ola ai. I le 2009, sa ia filifili na o mai moni miti taimi. I le iuga, Anna Starodubtseva e faatoilalo mana fafo.

taimi faigata

Ina ua uma ona siitia atu i Niu Ioka, liliu ese Anna mai le aiga ma le liʻo masani o uo. O le uluai masina sa sili ona leaga. E matua faigata ona maua i se aai uiga ese e aunoa ma se lagolago mea. Ae na ona faaalia Anna Starodubtseva uma le naunautaiga ma le uiga malosi o le naunautaiga faaletagata, ona i le falepuipui lava lea, ma le i ai i se tulaga lamatia o le mativa le mafai ona faatalitonuina o ia e tuua Amerika. Sa ia iloa e na o lenei atunuu e mafai ona tatala ai tafailagi fou mo ia.

O le tausaga muamua ina ua mavae le siitia atu, mautotogi Anna se potu laitiiti i Brooklyn. Sa ia galue o se laulauʻaiga, i le ono aso o le vaiaso. faasologa pisi faatasi ai ma le leai o se moe ma le meaai vevesi, ma le leai o faatinoina aafia le fuainumera o se teine. A o togi iva pauna faaopoopo.

Le ala i le manuia

Le tolu tausaga talu agai Anna Starodubtseva, faafetai ai i lona filiga, ua maua ai se galuega e sili ona lelei, lea na le avanoa e fiafia charms uma o le "ola o Amerika". Ae o ai pea iinei le mamafa. Ona ia ua faatulaga mai e toe maua lona foliga. Mo le ono masina ia faapauina le iva kilos, ae filifili ia aua nei gata ai iina. fia iloa o ia e iloa le mea e mafai ona faia aoaoga mo isi. O le taunuuga na vave. E leʻi umi ae ia filifili ai e taumafai lona lima i le mea na tupu.

aumaia le faatinoga muamua i le 2012 i le suega siamupini o Jersey New lona manumalo. Ma iloa e tagata o Anna Starodubtseva. Maualuga, tuufaatasi autasi teine mamafa ma le tasi i le isi. Ona o lona tele ma sili ona lelei, o le fuainumera maua ituaiga ofo e leʻi tuua le popole po o le faamasino po o le aofia. avea Starodubtseva le siamupini aʻiaʻi i le vasega o le malosi ofutāʻele. O lona mamafa faatauva ona tausia i taimi uma i le tulaga o le 56 kg. tuputupu ae Anna - 176 cm.

manumalo tagata taaalo

O le mea moni, o le manumalo muamua musuia ai e le teine. Ina ua mavae lenei tauvaga mo le tolu masina, ia faia sana vaega i taaloga lima. Ae ona o le leai o se tulaga o tagatanuu Anna Starodubtseva, o se tagata taalo malosi, o se fesili o lea o loo i lenei mataupu, ou te le mafai ona tautala i le tauvaga o le atunuu. Lea e faapea o le pau lava le auala e faatoilaloina le pulelaa tomai faapitoa o le auai i le "Arnold masani", lea sa sui lona nuu - Rusia.

Faaleleia aoaoga ma se fesoasoani meaai paleni e ausia lelei tele ma teine. Ona o lenei ua avea le tagata taalo le atunuu muamua i le malosi ofutāʻele, manumalo i le tagavai o le siamupini aiai tauvaga IFBB i tomai faapitoa. O le mea moni, ina ua mavae e tatalaina ai le auala mo so o se siamupini.

taaloga ausia

Ina ia aso, o le tagata taalo i le lalolagi-lauiloa Anna Starodubtseva. Malosi ofutāʻele - lana togafiti. I se mea e leai sona tutusa. I le faaopoopo atu i le faatinoina, e auai o ia i gaoioiga latou aoaoga. Sa ia fautuaina e le tele o tagata lauiloa i le mataupu o meaai paleni ma faamalositino. O le mea moni, o lenei uma ua faia le faafetai e mafai e le tagata taaalo se galuega faamanuiaina. Lisi o le manumalo sili ona taua:

• mo le malosi ofutāʻele siamupini i Jersey Fou - nofoaga 1 (2012).
• Brooklyn Grand Prix - nofoaga 1 (2012).
• Grand Prix York Fou - nofoaga 4 (2012).
• Tauvaga Egelani Fou - nofoaga 5 (2012).
• Siamupini Arnold lē tufuga - nofoaga 1 (2013).
• E uiga i Rusia - nofoaga 2 (2014).

Faatinoga o Galuega i le tauvaga, "Arnold masani" aumaia Anna na o nofoaga e sefulutasi i le 2015. Ae ua le faamoemoe leiloa. Sa ia faaauau pea ona malosi auai i taaloga.

polokalama o aoaoga mai Anna Starodubtseva

Sa ia fiafia e faasoa atu lana mealilo i le auala e ausia le atoatoa. E tusa ai ma le tagata taalo, e tatau ona amata toleniga uma ma se mafanafana-luga, ina ua mavae lea e tatau ona e faia se cardio sauniuni. Ina ia faia lenei mea, e masani ona faaaoga e Anna le treadmill, lea ua faateleʻaʻiina mo le 25 minute.

Foi alofa tagata taalo le faia o sauniga i faiaoga elliptical, aua e mafai ai ona galulue lelei e ala i le vaega pito i lalo o le tino, aemaise lava o le vae. I le taimi lava e tasi, fai mai Anna o le mea taua i nei vasega - o le tulaga ituaiga saʻo. Ina ia maua le sili ona galueaiina le maso gluteal, e tatau ona e lilifa teisi atu i luma o lou tino, loloʻu toe maualalo outou. I lenei tulaga, o le a alu atu le avega atoa i le maso gluteal. I lenei tulaga, e tatau ona e mautinoa ia mautinoa e faapea o le uunaʻi mai e ala i le mulivae, e le vae.

Squat - le faaaogaina sili

Anna Starodubtseva, o se ata o lea ua tuufaatasia i totonu o le mataupu faavae ua i ai se ata e sili ona lelei. E tusa ai ma ia, sa ia aapa nei taunuuga faafetai i le faamalamalamaga o le maso gluteal. E sili ona fiafia faatinoina tagata taaalo e galulue faatasi ma le vaega lenei o le tino avea squats ma mamafa i le tulaga sumo.

Ina ia faatinoina se squat, uu a dumbbell ma se mamafa talia mo outou. Vae e tatau ona tautau saoloto i le tino, o lo o umia meafaigaluega taaloga. Faasalalau atu le vae o le lautele e mafai ai, auina atu le totini i itu eseese. Ma i se tulaga squat pei loloto e mafai ai. E taua tele ina ia mautinoa tumau saʻo i tua i le ala o le faatinoga. outou uma tatau ona e faia 4-5 seti, o le 20 repetitions taitasi. fautuaina lea Anna e faia 20 e saofafai lugā i se oso, ina ia faatumauina le agaga o le vae.

taumafa tatau - o le ki lea i le matagofie o le tino

I le faaopoopo atu i vasega i le fale siisii, matua fesootaʻi vavalalata Anna Starodubtseva i meaai paleni. I le taimi lea, sa nofo i se taimi umi i luga o le mono- ma diets maualalo kalori. Ae latou te lei maua taunuuga. O lenei galuega e le gata Starodubtseva a faiaoga le tagata lava ia, ae o se nutritionist.

fautuaina malosi tagata taalo ona tagata e faaaogāina auaunaga matelaina oe lava. O le mea moni, i le tulaga lenei, nai lo mumu vaega tele maso i le gaʻo o le tino. I le faaopoopo, e pei o aso e masani ona taitaiina le fia aai i osofaiga po i luga o le pusaaisa, ona o le a manaomia lo latou lava le afaina o le tino. Ina ia aloese mai mea na tutupu e pei, e sili e faia ai se meaai mauoa i polotini ma carbohydrates o fualaau aina. I le taimi lava e tasi, taumafai e aloese mai mea e puta. Se faatagaga faapitoa e mafai ona na o iʻa sami, e pei ona mauoa aemaise lenei oloa i acids taua amino.

Mea e tatau ona ou aloese mai pe dieting?

fautuaina lona tagata uma e faaaogāina Anna Starodubtseva aloese mai le ava malosi. O lenei oloa mumu maso vaega tele ma dehydrating. Gata i lea, e fai si maualuga o le ava malosi i calories, ina ia taumafa ai ava malosi faaopoopo tolopo i outou itu. I le faaopoopo atu, i le lisi o oloa matautia e tatau ona aveesea mai i le meaai - suka ma oloa falaoamata saunia. Afai e le mafai ona ola e aunoa ma le suamalie, ona suia nei oloa stevia ma fua.

taaloga taumafa

E le o se faalilolilo avea Anna o le sui aloaia o ituaiga lauiloa o taaloga taumafa. E aofia ai ituaiga e pei o Taumafa, Optimum ma meaai faailoga. Ina ia faaopoopo e faaopoopo i le meaai i aso taitasi gaosia e nei kamupani. E tusa ai ma le tagata taalo, e aunoa ma taaloga taumafa le mafai ona ausia le atoatoa. E matua faigata ona maua elemene talafeagai uma, e tusa lava pe manino tosina i luga lisi o meaai. O lea ua fautuaina Anna o na tagata oe mananao e ausia ai le taunuuga lava e tasi, e faaopoopo atu i ana meaai, acids amino, vaitamini ma polotini o nei firms.

Anna Starodubtseva ma taotoga palasitika

O lenei teine, atonu, o le na o le tagata taalo e faapea e le aveesea le mea moni o loo i lalo o le naifi a le fomai tipitipi - e faateleina ai lona fatafata. E ui lava e valea e faafitia. Ina ua uma ona vaavaai i ni nai ata, e mafai ona e iloa pe faapefea ona eseese silasila Anna Starodubtseva luma ma ina ua mavae se taotoga.

E tusa ai ma le au taaalo, e matua leai lava se faanoanoaga e uiga i lenei faaleleia. e le faalavelave lona fatafata fou ma le faatinoga faaletino. E foliga mai, e faaleleia ua fiafia ma faaipoipo Anne - Anton Antipov, talu mai lenei tausaga ia fuafuaina e ia. Ina ia vave o loo tatou faatalitali mo le faaipoipoga a le bodybuilders iloga e lua.