Alexandr Denisenko - tagata taalo, o lē ua spearheaded le bodybuilding atunuu

E toatele tagata e iloa muamua i Rusia sa leai se mea e bodybuilding. E na o le pau bodifitnes tane o loo galulue punouai i tufuga aiga. O se tasi o tagata taaalo, ua spearheaded le atinae o se auala fou, o Alexander Denisenko.

faamatalaga Anthropometric ma o soifuaga

bodybuilder Rusia lauiloa na fanau mai i le aso 4 o Novema, 1980 i Novosibirsk. Lona maualuga e 179 cm ma le galue mamafa o 83-90 kg.

Alexander Denisenko duel ma Igor Gostyuninym manatua, atonu, ili uma o lenei taaloga. Ina ua maea uma, ua teuteuina i latou i le sili atu nai lo le tasi tauvaga. O lenei ua i ai le taalo i le tulaga o se tasi o le bodybuilders Rusia masani e sili ona viia. I ana auupega - manumalo i tauvaga i Rusia, Europa ma le lalolagi.

Mo le fa tausaga e na te leʻi tauva ua i ai nei i tua faafuasei luga o le tulaga ma le manumalo i le siamupini Rusia-uma.

Diet bodybuilder masani

E toatele tagata e talitonu o le bodybuilder masani ai e nofo i luga o se maumaututū meaai e aunoa carbohydrates. Alexandr Denisenko - bodybuilder, lea e tausisi pea i le matagaluega ni manatu faaalia. I faamagoina, e faaaoga e le tagata taalo a itiiti mai o le 350 kalama o carbohydrates. Afai e faaitiitia lenei aofaiga, ua amata ona le maua vave le Alexander vaega tele maso.

O le faavae o le meaai o le a bodybuilder - pupuna iʻa, araisa ma moa ogāvae e aunoa ma le paʻu. I le meaai masina muamua i luma o se tagata taaalo tauvaga e tatau ona tausisi i alternation carbohydrate. tautino lava Alexander e aunoa mataua maasiasi'ai faapipii sukalati, panikeke, pastries ma isi suamalie i lenei vaitaimi. E latalata i lana meaai tauvaga tougher.

siamupini faiaoga

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - se bodybuilder mataʻina. Ae ua le mafai ona ausia le tele o tumutumu e aunoa ma le fesoasoani a lo latou faiaoga tumau - Faamoemoe Lobozinoy. faamatalaina Bodybuilder ia o se faiaoga, e mafai ona vaai i le suiga sina i le tino, ma aiaia ai mo tulaga uma i luma. O le faamoemoe o taimi uma se iloiloga sini o le avanoa e manumalo tagata taalo ma e le taliaina le viiga faaopoopo. Best faiaoga Aleksandr Denisenko ma o le a le vaai aʻu lava.

O aoga e taʻua o le Faamoemoe foi le ava o se bodybuilder lauiloa ma le tina o lana fanau.

E fia moe iloa bodybuilder e ola ma pe faia se moliaga?

Alexandr Denisenko taumafai e alu i le vave moe, ae le faapitoa normalizes lou moe.

A ua molia, e le avea ai le tagata taalo i le fale. I le taeao e na mananao ai le na o le 'ai ma inu kofe. A mafanafana-i luma o le aoaoga e faia i le fale.

O le fea e sili atu: a sauniga fuaina po o aoaoga mo laei?

O loo i ai le tele o faiga faavae o le a fetuunai tagata mo i latou lava. Mo Alexander e a 3-4 taimi i le vaiaso. O lona taunuuga e matua faalagolago i tupe teu faafaigaluega ma a tuufua o taimi. O lenei bodybuilders auai i le faiga e malolo ai, le faia o se mea e sili 3 sauniga mo vaega eseese maso i toleniga. Ae latalata atu i le tauvaga o le malosi o lana galuega o le a faateleina ma e oo workouts lua i le aso.

Alexandr Denisenko o ni manuʻa tuga i taaloga

I se tasi aso bodybuilder i luga o le fusi sasau autu gau. Weight i le lima o le sa tele tagata taalo lava, ma sa lei saunia o ia mo lenei tulaga, ma o lea toso i tua, le iloa mai se teʻi tiga. I le taimi muamua na aveina Alexander i le falemai ma fai atu i pepelo i luga o le memeʻi, ae i le iuga e leai se tasi o lenei e le i faia. E lua vaiaso mulimuli ane, o le intake masani o siamupini painkillers amata ona tutoatasi toefuataiina lo latou soifua maloloina.

bodybuilder ausia taaloga

I le 2006, manumalo Aleksandr Denisenko le uluai siamupini uma-Rusia i le tino malosi i le vaega tatala.

O se ausia ia toe faia i le 2007, 2008, 2009, 2010 ma le 2014. Ona o le tele o ana manumalo ma taui foi i le tauvaga faaitulagi o le Malo o Rusia.