Superset - o se auala lelei e fausia ai musele

Bodybuilding o se taaloga lea e taulai atu i le faateleina o le vaega tele maso. Ina ia ausia lenei mea, o loo i ai le tele o auala eseese - dvusetami trisetami toleniga, aoaoga masani, supersets, ma isi. Eseese, e tatau ona taʻua supersets aoaoga, talu ai o le vavau latou lelei. O lea, aoaoga faapena o loo faamatalaina i se auala lelei i le tusi "Supertrenening" Mike Mentzer.

O le a se superset o bodybuilding?

Mai le vaaiga o le faateleina o maso aoaoga aloaia e faaaoga supersets o le sili ona lelei. le a se taimi amata taitasi tagata taalo e faaaoga ai lenei methodology ia latou aoaoga, aua o le aluga o taimi o le maso faamasani i le avega masani ai ma e manaomia ona faia ni suiga. O tulaga faapena superset - o se outlet tele. Ala i le faaaogaina o lenei auala i le aoaoina o musele ona faamamafa ma faaauau pea ona tulai.

Superset - o se faatinoga faifai pea o le sauniga e lua e aunoa ma se malologa.

O a supersets?

e mafai ona faia Supersets i fesuiaiga lua:

• i luga o le vaega maso e tasi;
• i luga o le maso tetee.

Afai ua tofia outou aoaoga e galulue le vaega lava lea e tasi maso, e supersets o le nei: mo se faataitaiga, le faatinoina muamua o se squat loloto, o le faatinoga lona lua o le a toso oti. ua faaautu uma i le tuputupu ae sone gluteal ma hamstring. O le faia o sauniga i le superset o loo faatinoina e toetoe lava e aunoa ma le malologa, e aumaia ai se avega tele i luga o le fibre, ma faaitiitia ai le taimi o le aoaoga.

o loo faatinoina Supersets i le maso tetee i le faiga lava lea e tasi, ae i luga o le maso faafeagai. Afai e te aoaoina le vae, le faatinoina muamua, mo se faataitaiga, o se faaopoopoga o le vae i le simulator i le quadriceps, o le lona lua - punou i luga o le hamstrings. Faapea ona aoaoina e le tasi maso auala e feliuai. E mafai foi ona aofia ai aoaoga lenei toe-fatafata, triceps, biceps.

O a supersets?

Pei ona taʻua muamua, superset - o se ala tele mai i le stagnation o le tutupu aʻe o musele. E pei o so o se totoga o tatou tino, o le masani maso i le olaga e masani ai. le a vave aoaoga i se pulega toniga poo mulimuli ane taofia e aafia ai le tuputupu ae o impermissible mo le taimi tagata taʻalo.

Ina ia faatupuina le popole mo le tuputupu ae maso, e tatau ona suia le mataupu faavae o aoaoga. e mafai ona faia lenei mea i ni auala eseese: e faateleina ai le mamafa o faagaoioia, suia le sauniga, faateleina o le aofai o auala, po o le Resort e supersets.

I totonu o lenei taaloga e pei o bodybuilding, supersets - aoaoga maso faatinoga faasologa o sauniga - e matua lauiloa. bodybuilders pito i luga o le atunuu faapea foi ma taaalo i fafo faamaonia le lelei o lenei auala e aoaoga i aafiaga patino.

Supersets mo maua mamafa

Aoaoga bodybuilding i se auala mautinoa e mafai ona fausia uma vaega tele ma mamafa leiloa. Mo le tulaga muamua mafaufauina ia faaaoga le supersets aoaoga i le vaega o musele, ma lenei avanoa o se suesuega auiliili o maso alava ma microfractures. O le a le faatelevaveina o le tuputupu ae o musele.

O lona uiga supersets - uta le tasi sauniga o le maso aafiaga i ni auala eseese i ai.

Supersets slimming

Le a le uiga superset mo leiloa mamafa? o se avanoa matagofie lenei e faamamago le tino mo le vaitaimi o le taumafanafana po o mo le tauvaga, pe afai o loo e projecting se tagata taalo.

Ae peitai, e le o lava ni aoaoga ina ia ausia taunuuga. Ina ia aveesea le mamafa, e manaomia ai se meaai lelei faatasi ai ma faatinoina le faaaogaina supersets. Ina ia faia sauniga lava lena lua faaaluina faaluaina le tele o le malosi e pei o le aoaoga masani, i lena faasologa, e susunu sili calories.

Slimming sensibly talanoa e uiga i supersets i le maso tetee, auala e tatau ona tauaveina e toetoe lava o se tasi ina ua mavae le isi, ma o le aofai o repetitions i ai i le tele o 15-20 taimi.

Aua o le ua supersets talafeagai?

Superset - e faapea o le tele o tagata taaalo sili atu le poto masani ona musele newcomers i le tausaga muamua o le tuputupu ae ma le tali atu foi i le polokalame masani o aoaoga. I le faaopoopo atu, o lenei metotia e manaomia ai se malamalama lelei o polokalame, faamalositino pea e le aunoa ma le auala.

Afai o loo e aoaoina pei ona masani ai, e le mafai ona suia ai le polokalama mo le oo atu i le lua masina, e aoaoina i le masina superset sili ona manaomia.

I se tulaga lautele, e talafeagai mo tagata taalo taitasi, ina te le fai atu se mea i bodybuilding e fai atu ma le manino e faapea o se polokalama o aoaoga. Taitasi tino tagata, o se tasi auala mnogopovtornom toleniga lelei i le isi, latou te le aumaia o so o se aafiaga. Le lava lea e tasi e mafai ona fai e uiga i supersets. Taumafai eseese auala o le aoaoina, ma faalogologo i lo latou maso ma le tausia o meaai e tatau ai, o le a outou malamalama e mo oe e lelei ma e faapea ua talafeagai i upstage.