Antioxidant - o le a lena?

Aso nei, o le tele o lea e mafai ona faalogo i le antioxidant. O le a le uiga ma mea o le 'ai? Faaliliuina mai le upu Latina o loo tu: «aneti» - e faasaga i, "oxys" - oona, o lona uiga i le uiga moni - "antioxidant" ... O le a ai faamanuiaina i le soifua maloloina?

Oxidation - o se faiga faataumaoi mo so o se mea. E manaomia ai le nofoaga i lalo o le gaoioiga o ituaiga toaaga okesene - radicals saoloto. Rotting lau, ele, faamaʻi ma le matua - o nei mea uma o se taunuuga o le tali oxidative. E le gata o le siosiomaga i fafo, ae faapea foi i le tino o le tagata lava ia synthesizes i latou i taimi uma - e oo atu i le lua selau piliona molecules i le aso. Ae i le natura o mea uma e moni, o le mea lea, e fesoasoani ai e tetee atu ai i le faafanoga o antioxidant. A le mea e - o se vaifofo mo faafitauli uma? E leai, ae o se auala sili lea e faifai lemu le faagasologa o le soifua matua, taofia ai faamaʻi.

ituaiga o antioxidants

1. Faalenatura

O loo maua i meaai faapitoa. Faalenatura antioxidants - ai vine a, fua, nati, fualaau faisua, e pei o loo i ai vaitamini faalenatura E ma le C, carotenoids, selenium. Silisili meatotino antioxidant o le fua ma le laau o le mumu-lanu moli, lanu uli ma le uliuli. O nisi o nei taitai o le: pi mottled, currants, raspberries, cranberries, tetele, walnuts, apu, cherries, blueberries, carrots, kaliki, kofe faatulagaina ma le uaina mūmū.

2. gaosi

Gaosi - o lona uiga o fai, o lona uiga, fualaau faasaina, faaopoopo meaai (E 300-399) ... I le faatusatusa atu i le moni, latou te le aumaia ai faamanuiaga i le tino o le tagata, e mafai ona mafua ai faamai eseese. O la latou galuega autu - e faifai lemu le fua faatatau o oloa oxidation, e faateleina ai le ola fata o oloa. O lea la te le ave semi, apa meaai mai le faleoloa.

Lea mataʻu se antioxidant?

ua leva ona suesueina e saienitisi le antioxidant. E faigofie ona vailaau ma gaui, o loo i ai faamaoniga faasaienisi. Aemaise lava leaga ia te ia, ulaula, tanning tele, ava malosi, apitaga i nofoaga eleelea, o le le lava o le aafia i le ea fou, o le tulaga o faamai, tausaga e sili atu i lo le limasefulu tausaga. E sili e aveesea o latou mausa leaga e taitai se olaga maloloina. Afai e incorrigible le tulaga, e tatau ai ina ia faia se inumaga maualuga o antioxidants, atonu e oo lava i le pepa faatumu inumaga (e ala i se fomai).

tulafono ulufale antioxidants

Ia manatua e tatau ona e:

• Aunoa faaopoopo atu i lou meaai a meaai eseese: fou fua felanulanuai, fualaau faisua, fatu, i nisi taimi - se ipu o le uaina mumu.
• Aua e te faasaua i latou, e le faaaogaina antioxidant e faia-o loo tumau. E tele lelei mo le paʻu, rejuvenates ai, e leai se faamatalaga molimau tuusao. Tatou te iloa e faaitiitia pupuga, e puipuia mai le leisa ultraviolet. O se aofaiga tele oi ai ua liua i proksidant, o lea e lamatia.
• Talia na antioxidants faalenatura faapea foi faafoliga - o le tasi, o le vaitamini gaosi. E sili pea Faalenatura e puipuia ai le tino nai lo le tele o lotoa gaosi mananaia.

O lea la, o se antioxidant - o le auala sili gafatia e puipuia lou tino. Ua faaalia i suesuega lata mai radicals saoloto - le culprits autu o pathologies eseese i tagata ma manu. Mo se faataitaiga, cholesterol maa, DNA faaleagaina, kanesa e fesootai tuusao ma radicals saoloto.