Aoao pe faapefea ona kuka moa i ni auala eseese

Moa e fesoasoani tele ma nutritionists fautuaina e faaaoga e le aunoa. I le faaopoopo atu, o le moa - lenei o se tasi o latou oloa e matuai faigofie lava ona saunia ma pea liliu mai suamalie. E taua le iloa pe faapefea ona kuka a moa i auala eseese e le gata ina aoga, ae faapea foi le fiafia. Uaʻi atu i recipes faamaonia.

E faapefea e kuka atoa le moa

E tele metotia faigofie i le auala e kuka le tino mate o le moa i le ogaumu :

• moa tao i luga o le masima - faigofie le ala i le auala e kuka a moa, atonu e le oi ai. I le pepa faatumu mo tao sasaa tutusa i luga o le masima masoa kilogram pito i lalo. Moa na fufulu ma matutu. E le masima po o pepa po o uʻu se mea e le manaomia. E toe tuu le tino i luga o le masima ma tuu i totonu o se ogaumu vevela mo se itula ma le afa. Fuafua le saunia mo enaena auro mafai ma le sua o le manino ua aliaʻe ina ua tuʻia aano o manu.

• meaai moa i se lima po o le pepa alumini. O lenei filifiliga e talafeagai mo i latou oe mulimuli i le fuainumera, po o ua mafatia mai faamai gastrointestinal. I lenei tulaga, ua faia e le momoi falai, ma le ipu liliu mai faigofie ma sili atu ona aoga. masima tino Grate ma mea manogi, ma tuu i le pepa alumini ma tao i le umu pe tusa o le afa itula.

• moa vela i le ulo. A matua fua faigofie. Faaaoga lenei auala e pei ona moa kuka ina ia sa suasua, e le faigofie i taimi uma.

E manaomia ai le faletupe lea e oo atu i le afa faatumulia i le vai (tele filifilia e faalagolago i le telē o le tino). Mea manogi (masima, kaliki, pepa, oregano po o se condiment o lou tofo) sa faaaogaina e soosoo totonu ma fafo atu o le moa. Tuu le moa i luga o le fagu i le vai, tuu le fagu i le ogaumu luga o se apa tao. Tao seia oo i se momoi rosy.

E faapefea e kuka le moa, vavae i vaega

• moa isi atunuu ma faʻi. Afai ei ai se moa tipi i vaega, a itiiti falai i latou i le pata. Faaopoopo le kaliki i le falai (kelove), o se ipu vai ma simmer mo e uiga i le afa itula. Tuu faatasi ai ma le suavai i le moa falai, faaopoopo sliced bananas moto (2 pcs.) I le umu ma tao mo le 15 minute e mafai ona sausau ma sisi ma pasili grated.

E faapefea e kuka supo ma moa

Afai e te manao e maua le broth moa, ona manatua e le moni lava ua talafeagai ai aano o manu broiler. Sili ai le faaaoga aiga o se moa, aua e sili atu le aoga, e ui ina toe brewed.

• maʻisua le moa ma aveese mai le falai. O le a tusa ma le 4 lita o broth.

• Saunia le fualaau faisua zazharku: o le tasi Beets tele, o se tasi kero suasua tele ma soni aniani tasi (lavea po o grate). Taumafai e saunia supo e aunoa aniani - e te lagona e ala lava ona manaomia.

• I se skillet po o apa falai loloto fualaau faisua uma i falai suauu fualaau faisua faatasi. Tuu le faapipii tamato (e uiga i sipuni lua) ma faaopoopo vai i le fualaau faisua na na ufitia i le vai.

• Tuu se sipuniti suka i zazharku, aumai i se maʻisua ma faavaa. Ia fualaau faisua stew i vevela maualalo.

• I le broth pupuna, nofoaga tataina 2 pateta tele. tipi le isi pateta i vaega e lua ma na kuka i le broth. Faatalitali seia oo ina latou o loo vela atoatoa.

• e sili faiva i lo le afa ma mash i latou i se tui e mash tupu.

• Tuu le kapisi, lea ua uma ona e tataina.

• Ina ua kapisi tapu, liligi i le pupuna zazharku supo, faaosofia ma aumai i se maʻisua.

• Tape le vevela, faaopoopo le pateta palu supo (mo density) ma moa mea e vavae ese mai le ivi.

• Faatumu ma nutimomoia kaliki ma pasili (aneto lelei faaopoopo saʻo lava i le ipu, e pei ona vete le tofo o borscht).

E ui lava o le tele o housewives lava ala, le auala e kuka supo ma moa, ae sa latou malilie uma e le lanu tatau manaomia Beets ma teisi acid, lea o loo i le sosi tamato. Afai e te le fesootai o le pateta ma zazharku oona ao le i atoatoa ua vela, o lea o le pateta le a le "crunch".