Saito - kalori maualalo, o le faaaogaina o le a tele

O le a le faaaogaina o saito? Aisea e manaomia ma pe aisea ua faaopoopoina i le tele o salati lauiloa? Taumafai ia malamalama.

na maua sana i Mekisiko 12 afe tausaga ua mavae, i le taimi o ia o 3 taimi laiti nai lo le taimi nei. Saga i ai pea lava i le manaoga tele ma le taitai i lona faatauina atu o le Iunaite Setete.

Faafetai i ana meatotino aoga, sana umia i le taimi nei le nofoaga lona lua i totonu o le faatoaga i le lalolagi, i le tulaga muamua - saito.

Maize, lea e tele kalori maualalo, peitai, ua mauoa i se mataupu tulaga ese porotini ma vitamini, o loo i tele manaoga i kuka ma vailaau.

silika saito fesoasoani tatou ate, ia faamamā o le tino, e aveesea ai le vai e sili atu, ma fesoasoani e oo lava i le maua mamafa. O le broth faaaogaina mo le togafitia o faiga inflammatory i le tagāmimi urinary ma oona, ei ai se meatotino aneti-inflammatory malosi tele. suauu Unrefined fesoasoani le maʻi suka, ma normalizes suka toto.

Maize ei ai se mea e ofo tuufaatasiga vitamini, o loo i ai chromium, alumini, setima, manganese, uʻamea, e mauagata vitamini K, ma vitamini C. O le mea e le masani o lo o aofia ai i totonu ma sitosterol flavnoidy. O se vaega o le saito i le afioaga o vitamini E - le antioxidant silisili rejuvenates tatou tino. O loo i ai vaitamini B, lea e taua tele mo lo tatou paʻu ma lauulu, ma toefuatai mai le neura. I le saito o loo i ai lava vitamini seāseā D. aunoa lenei vitamini le mafai ona avea o le mitiia o kalisiu, e taua mo le soifua maloloina o tatou nifo ma ivi. O le masiofo o le fanua o loo i ai potassium ma magnesium, o le minerale e sili ona taua mo o tatou loto. 100 kalama 19 kalama carbohydrates fualaau faisua, ma e na o le 3 kalama o le porotini. I le faaopoopo atu, o le kalori vela saito ua na 86 calories i le 100 kalama.

e lauiloa Maize i le kuka. Saito e mafai ona maua i se eseese o ipu isi atunuu, e pei o le povi i Mekisiko ma burritos. flakes saito e matua lauiloa i le lalolagi ona o lona tofo ofoofogia, sana ma susu suavaia - o se meaai o le taeao atoatoa i le taeao. falaoamata saito e masani lava ona faaopoopo atu i le confectionery, e faia e sili atu masi maʻaleʻale, suamalie ma itiiti le matautia ona saito i ai se mataupu kalori maualalo.

O le hominy porridge lauiloa - Moldovan ipu o le atunuu - faia mai falaoamata saito. I Atenitina, mai lona kuka a le tele o le ipu muamua. Supo ma saito ma aano o manu Locri, pupuna e aano o manu, aui lau saito - tamales. I le US, faafetai atu ia te ia ua tatalaina popukoni ma sana taifau, lea o loo avea ma faavae mo le o le masiofo o fanua. Kalori sili ona saito e faatauvaa, ae e le faia ia sili atu le aoga o meaai.

I Amerika Tutotonu, maize o se mea e pei o taavale tautotogo. afifi le panikeke a eseese fillings, mai figota ma faaiuina i le sukalati.

I Chechnya ma sisifo Georgia, e foi lava lauiloa, ona faia tortillas ma tao oloa tao sili ona eseese. o loo faatauina atu le pastries sili ona suamalie i Aikupito, o loo latou saunia se keke masani o fala 'aina ma saito.

I sana Mekisiko anamua gaosia lava pia, o le na saunia mai ua fefete fatu germinated. O lenei inu ua taʻua o loo Chacha io tatou taimi. E tusa lava mea o loo e faia i le ava malosi: i luga o le hops po o le faavae o le saito, kalori inu mai e le pa'ū. O le punavai autu o calories ma le ava malosi tumau.

Saito tupu lava le lelei, e taua tele le tausiga lelei o le i ai ma ia tuputupu aʻe. O Fanua e tatau ona tatala ma le susu, ae le tele. alofa fualaau faisua o le la, o le tupu na o pe afai o le eleele e mafanafana lava. Queen o le fanua e tatau ona faamaonia minerale i le toatele, aemaise lava potassium.

Pupuna saito mataupu kalori e maualalo, ae o se meaai mamafa pea. Saito o se taimi umi e iʻu, o lea afai e te maua se faʻamalūga vaivai, taumafai e 'ai i le vaega laiti.