Callanetics mo amataina: uma e uiga i faiga le malosi

Tamaitai e saili se fesoasoani ma aoaoga malosi, e le gata i le maua mamafa ae ia vaai foi laiti, e tatau ona gauai atu i sea faatonuga e pei callanetics. O le auala atiina ae Amerika Calan Pinkney, o se lavelave sauniga static. Callanetics mo amataina - o se auala sili e faamalosia ai lou maso ma leiloa ai le mamafa.

O nisi vaega o le taitaiga

Callanetics mo amataina e aofia ai le tusa ma le 30 malolo ai sauniga ma le tosoina o le maso, faapea foi le avega mana. o le mafuaaga o le soona mamafa leiloa ma le tino mamanuina lenei. Ua mamanuina vasega mo tagata o soo se matua ma alii ma tamaitai, sauniga o loo faia i le a filemu, saoasaoa tuai, lea e na o le faateleina o le avega i luga o le vaega galulue maso. le a faaleleia ai le faatinoina e le aunoa le leo vascular ma faamalosia le faiga sao. o le atoatoa talafeagai le eria malosi lenei mo i latou e lē fiafia i le maoae, sauniga toaaga. Callanetics mo amataina e aofia ai nisi o elemene o yoga tuufaatasi ma sauniga gymnastic. E tusa ai ma K. Pinckney, o le a le gata masani faamalositino toe aumaia le agaga le tino, ae faapea foi le tele rejuvenate le tino.

mataupu faavae

Aua le, e mafai ona toetoe lava i soo se mea (i le atunuu, i le aiga, i le fale siisii), ma i so o se ofu. Callanetics mo mamafa leiloa e le faatagaina ai e amataina o so o se gaoioiga faafuasei, oso, tamoʻe, ma isi tamoʻe sologa lelei uma, ma le volitiga faateleina malie. Ona o lenei galulue vaega maso tutusa, e aafia ai le faaputuga loloto o le gaʻo. Le tatau ona tatou faia i le malosi. Faatino manaomia tele avega o lou tino e mafai ona tetee atu. Callanetics mo e amataina e mafai malologa soo mo malologa ma malologa. Afai faafuasei faaali tiga, e tatau ona le toe faaauauina faamalositino. E fautuaina e faataitai ai i luma o le faata, siakiina o le tulaga saʻo o le tino. e tatau ona aunoa ma le faatuai le manava, e oo lava.

Callanetics mo e amataina. sauniga

Ua fautuaina galuega e amata i se tamai mafanafana-i luga. Nofo i luga o se nofoa ma faalagolago i luga o le tua. Chin toso i luma. Lemu amata e tulai, tausia lou sao i tua. Toe foi atu i le tulaga muamua. Toe fai 8 taimi.

Tua ma lima

Toso le manava. Vae - tauau-lautele ese, lima saʻo, sii aʻe. Faatasi ai ma se punou exhalation luma. ua faaloaloa Lima, e tatau ona teisi siitia le auvae. I le 30 sekone, lenei tulaga le saogalemu, ona toe foi lea i lona uluai. Toe fai 5 taimi.

Puimanava ma sulugatiti

Sii i luga lona lima taumatau, tuu i luga o le suilapalapa tauagavale. I le itu tauagavale faia lava lemu le malifa. I lenei tulaga, o le toe foi mai e tatau ona saʻo, mau le manava ma ufa. Toe foi atu i le tulaga muamua. Ona toe fai le gaoioiga, ae le faalagolago i le isi itu. Faatino 20 taimi.

vae

O lenei faatinoga o le a manaomia o faasalaga aupito maualuga o le malosiaga. Tutu faatasi ma o outou vae lautele lava. Punou i lalo, uu mai i totonu o le tapuvae po o tamai povi. Tauau tua, faalautele, tulilima - i lima. Faatulaga le tulaga mo sina taimi (e pei ona o le a). Tua ma auvae toso i luma, ma e pei ona e manava loa i fafo, i lalo toe i lalo o lou ulu. E amataina e mafai ona faia lenei gaoioiga a atoa o 6 taimi, faasolosolo faateleina o le aofai o le taamilosaga i le 40.