Diet "apefai: superpohudenie" - Faamasani aveesea o le mamafa e sili

O le ova o le puta - atonu o le tasi lenei o faafitauli e sili ona ogaoga o le aso. Le talafeagai, paleni ma e masani meaai kalori-sili, faatasi ai ma a sedentary olaga, le popole ma le leai o gaoioiga faaletino ei ai se aafiaga mamafa sili atu i le sulugatiti ma puimanava, soifua maloloina matitiva, ma o se faamalieina aoao. O le mea moni, e mafai ona faaaoga lautele faasalalauina faaopoopo atu i lena folafola atu e vave ona taitai atu ai oe i le foliga mananao i ai, ae e masani o fesiligia o latou aafiaga. Sili atu le lelei o le a outou fesoasoani i ai "meaai saoloto", lea e aofia ai le faaaogāina o le oloa e maua, ma le ituaiga uma o vailaau mai le fagu ma ipu. Ma o le faamanuiaga o se meaai masani mo le soifua maloloina o le a mautinoa lava ona sili atu.

O lea, e maua ai se lagona i le polo ma tumau talavou ma auiʻa, e tatau ona e suia radically le ala o le ola: e faia ai taaloga, e toe iloilo a latou meaai ma e mafai ona faaaoga se tasi e mafai ona maua i le itulau o mekasini a tamaitai ma le faapitoa o le faiga mana, auiliiliga o lea e tele punaoa. Mo se faataitaiga, muamua o le a outou faalatalata atu se meaai "apefai: superpohudenie", lea o le a le gata ina fesoasoani faamama le tino o toxins faaputuputu, ae faapea foi lafo ese le muamua 3-5 kilokalama o le mamafa e sili atu.

Lona ute moni e faapea: o le vaega 5 o le taitasi o lenei auala o le leiloa mamafa e fesoasoani e ausia ai sini faapitoa, i totonu o lea ua sili ona taua manatu o le faamamaina o le tino, gaʻo mu ma replenishing faasao malosi taua. Aoao atili e uiga i mea o meaai "apefai: superpohudenie" (meaai, fautuaga, foliga ma toe iloiloga o slimming) o le a outou faitau i lenei mataupu. E taua tele le iloa o le ua fuafuaina lenei faiga mo se anapogi leiloa mamafa, e pei ona aofia ai le intake caloric ogaoga tapulaa mo le itiiti ifo i le lima aso. O le mea lea, ia muamua e tatau ona e configure lelei lava i le ausiaina o taunuuga, ma feutagai ma lau fomaʻi, aemaise lava pe afai e te masani i nisi faamai faaumiumi.

Diet "apefai: superpohudenie" meaai, fautuaga, iloiloga

E pei ona taʻua i luga, i lenei auala o le 'ai e aofia ai ni laasaga. O se tasi o laasaga - i se tasi aso. Ina ua mavae le mulimuli, o le aso lona lima o le meaai, e mafai ona toe faia.

O lea, ia muamua e te manaomia le faamamaina o le tino, ina ia le aso muamua e uunaia oe e te 'ai apu na (i le aofaiga o le 1 kg) ma inu 1 lita o inu masani po o le vai minerale lē aava. e le mafai ona sili atu i le aso lenei aai i se mea.

I le laasaga lona lua, ia te outou, o le mea moni, e tatau ona faia mo le porotini leiloloa. O le mea lea, o le meaai aso na sosoo ai e aofia ai le 'ai o le 600 kalama o sisi maualalo fale gaʻo ma le 1 lita o kefir. E mafai foi ona inu i le vai.

O le aso lona tolu ua faapaiaina i le auala e "faatelevaveina" lou metabolism. Mo lenei faamoemoega, meaai sili i carbohydrates: o le menu le a aofia ai le 300 g o vine, 2 sipuni o le meli ma le vai libitum TA. Diet "apefai: superpohudenie" o mai i se faaiuga, e mafai ona uma ona iloa pe faapefea ona fua faanatinati i le itu tauagavale, lea o lona uiga o le maliu o se nisi numera o kilokalama.

O le aso lona fa toe o porotini. E tatau ona vaevaeina i ni nai vaega o le susu moa 500g ma le aofaiga lava e tasi o le faalagolago iʻa tunu. E pei ona e vaai i ai, e matua tele meaai, ae oloa masima ua le fautuaina.

Ma le mulimuli, o le aso lona lima. O le a mafai ai ona e susunu le gaʻo, lea mo a lå lava o meaai taimi umi stocked lou tino ma faatumulia ai le tino ma le vaitamini ma alafua aoga. Ia outou fua fiafia (vagana faʻi ma vine) ma fualaau faisua i so o se aofaiga, ma faasoa atu mea uma i le 5-6 meaai. E mafai foi ona gafatia 200 g o flakes oat. ua maea Diet, mo le atoa le ala e tatau ona e aveesea 2 i le 5 kg, faamalolo lou tino ma faamamaina le paʻu. Afai e talafeagai, e mafai ona e toe fai lenei meaai mai le aso muamua.

O "diets saoloto" (o le mea moni, ae le o le faitauina o le tau o oloa faaaogaina) - o se auala faigofie tonu lenei mo le faaitiitia o le tino mamafa. E te le tau e faatau faaopoopo taugata, vavega atopaʻu po discs e folafola atu ia te oe se ala faataulāitu e aveesea kilokalama le tatau ai, e pei ona lelei ma faigofie ona faatino. O loo tatou iloiloina meaai a manaomia ai le lotopulea ma le gafatia e tausia ai lou manao i siaki, ae i le iuga uma o lenei, faaopoopo i ai se mu naunau e aveesea mamafa ma aumaia ai aʻu i totonu o lena lava le tau, e fesoasoani ai ia ausia lenei sini.