E faapefea le tele o taimi i le aso e tatau ona e sasau le fetaomi atu, ina ia ausia le taunuuga manaomia?

Tagata e umia tummy, milimili lona "faasao", i se taimi manatu e uiga i le avanoa sasaina e gaʻo faaopoopo gauga i le "maualalo" ma maua se polokalama news afeleti matagofie "maualuga". O lea e atiina ae se worldview o tagata o aso nei, ina ia e foia ai se faafitauli patino, e tatau ona e faia se faasologa faapitoa o faatinoga ma le galo e uiga i ai e faavavau.

O mea uma e faatatau i aoaoga faaletino i le amataga o se tulaga faalemafaufau, o le uunaiga lea e taʻua mo gaoioiga. Afai ua e maua fautuaga taua, e faapefea le tele o taimi o se aso e sasau le nusipepa, e le uiga o le a mafai ona e faapea i se masina e flaunt i luga o le matafaga, ma faaali mai se tagata fou. I se isi faaupuga, faamalositino faaletino - o le galuega e tatau ona faia i se tulaga masani, o le na o mai i le galuega faaletino e masani ai, e ese i lena e le tatau ona e faia vave ma faigofie le ala, ma aunoa ma faatulaga lelei.

E sili ona manaia o le mauaina o aveesea o le kilos faaopoopo o theoretically si faigofie. A lelei amataga e feutagai lau fomaʻi pe afai e te maua se contraindications i gaoioiga faaletino, ma ia pulea o metotia autu o le loto pulea ma amata aoaoga.

O le fesili, e faapefea le tele o taimi i le aso e tatau ona e sasau le nusipepa, e foliga mai sina mea itiiti e sese. Mo tagata taitasi e tatau ona i ai o latou lava auala ma ona avega voluma. eria manava o le sili ona mafatia i le tulaga o le faavaeina o faaputuga gaʻo. Ma ina ia maua ai le taunuuga e manaomia, e tatau ona e toe iloilo o latou manatu i le mauaina o meaai. Le alolofa i le suamalie, meaai starchy ma gaʻo o le a faamalosia ai e toe iloilo au meaai e aveesea meaai mai le meaai, e ui momose ma appetizing, ae, i ai tuu le agamalu, le aoga. A meaai paleni lelei, e tumu i le aofaiga talafeagai o mea fale: polotini, gaʻo ma carbohydrates, o le a maua tofo sili atu lou tino nai lo delicacies masani.

Liliu atu i le sauniga muamua o aoaoga, ua tatou faatuina se sini e saunia le tino mo faatinoga umi ma masani, e fuafua le tele e tatau ona e sii maia le fetaomi atu i se tasi auala, ma o le a le ituaiga o faamalositino tatou faatinoina. I le fale, e sili ona taatele o le sauniga faatasi ma lou tino, e faavae i luga o le tausia ma le tuuina i lalo le vae, e foi sii ma le tino i lalo ifo.

e leai lava se eseesega o le maso manava mai isi musele, ma le auala latou te faaaoga le e tumau pea faapena. Ina ia iloa le tele o taimi i le aso e te manaomia e sasau le fetaomi atu, taumafai e faia le faatinoga i se aupito maualuga. O lenei ua tatou faitauina mai 60-80 pasene o le aofaiga atoa, maua ai le aofai o repetitions i se tasi auala. E tatau ona tolu i le lima seti. O le isi, e sili atu auala malu e fuafua ai le tele o taimi i le aso e tatau ona e sasau le nusipepa, o se auala o le malie le faateleina o le avega. Faaopoopo le aofai o taimi i le auala, mulimuli i le faailoilo o upuʻese loto pulea ma maua le regimen aoaoga sili ona e silisili ona lelei.

I le tele o tulaga, o le aoaoga e aofia ai le tolu vaega o le luasefulu taimi. O le mea moni, optimally i le aso e faia ni nai workouts, ae aua nei galo o le tele o na o le le talafeagai. E faatolu i le vaiaso, galuega lelei, po o aso taitasi i se mana faiga faaola (e oo atu i le afa itula) o le a lava e maua ai taunuuga vaaia.

I le faaiuga, ou te fia lapatai amataina faatinoina tutoatasi o le mea sese taatele. O nisi, e filifili mo oe lava ia le tele o taimi i le aso e tatau ona e sasau le fetaomi atu, o nisi taimi faaiuga loto i le ona faamoemoe i le 'au ma maua ai taunuuga aulelei lē lelei i le pepa faatumu o le tiga maso. isi, i luga o le ese "nedonagruzhayut" lou tino. I tulaga uma e lua, e faaitiitia ai le tulaga o aoaoga ma le manaomia faanatinati e fetuunai ai le avega. I le tulaga muamua, e taofi aoaoga e le o manaomia, o ni nai repetitions le tiga teʻa ma ave lava nofoaga i uma, o le faamalosia lava lona lua i tatou lava e galulue e ala i le paie. E le mafai ona maua sa tautau i luga o nisi sauniga, e tatau ona faafouina o latou seti, aua nei galo e uiga i le isi musele ma e aofia ai i taimi uma sauniga mo aoaoga tumau, lea - tamoe, taaloga savavali, tietie uila.