Ducane: meaai i taimi uma

O se tasi o le sili ona lelei mo dieters metotia atiina ae e Dr Pierre Duke Diet lea na foafoaina i le 1975. na tusia ai le tusi atoa e se fomai i lalo o le ulutala "le mafai ona ou aveesea le mamafa." tusi faasalalauina faia i 10 Mill. Kopi. e le gata auala Ducane faaitiitia ai le mamafa ae foi e tuufaatasi le taunuuga ausia.

"Ducane-meaai 'e aofia ai vaega e fa, e lua o lea ua faatatau i le faaitiitia o le mamafa, ma -on le isi toalua e le o le maua mai i le mamafa. Ina ua mavae le ua mavae vaega lua, o le mamafa tātāvale.

O le uluai vaega o le "osofaia" o le umi puupuu ma na e 2 i le 7 aso, e faalagolago lava i le auala tele e tatau ai ina ia "lafo", sa ia faamatala i le taimi o se faatalanoaga ma Per Dyukan. Recipes e mafai ona faaaoga i le sauniuniga e tatau ona aofia ai na o le 72 meaai mauoa oloa tuuina porotini.

E aofia ai:

• o so o se iʻa;
• faalagolago pisupo, povi po o lapiti. E mafai ona saunia i soo se ituaiga, ae i le tulaga o falai e le taliaina e faaaoga ai le suauu ma le sauces;
• eseese o le figota;
• fuamoa yolks numera o le sili atu i le 2 i le aso;
• moa (pipi po o moa e aunoa ma le paʻu). E te le 'ai pato ma geese, e pei oi latou lava gaʻo;
• oloa gaʻo le susu;
• sweeteners ma masima i laiti aofaiga, aniani, kaliki, Piko, condiments ma mea manogi, sua o le tipolo, o le sinapi.

E fautuaina e aai ai foi le tasi ma le afa sipuni o bran (lea e mauʻoa i polotini ma carbohydrates, tuuina atu se lagona o le satiety) i le aso ma savavali ma le 20 minute i aso uma.

O se taunuuga, o tagata le maua se afa e 4 kilokalama.

I le vaega lona lua o le "folau" o le faaopoopo 28 fualaau faisua e mafai ona 'aina mata, tunu ma tao. E aofia ai: tamato, artichokes, kukama, eggplant, seleri, kapisi, zucchini, chicory, sipinasi, sorrel, tunipa, papiki, retisi, pulou aitu, aniani, aneto, pi, pepa, sālaki, broccoli, lauliliʻi, ma isi .

"Ducane-meaai" e le aofia ai so o se tapulaa i luga o le aofaiga o meaai. O le pepelo faalilolilo i le mea moni e faapea o le oloa e le o aofia ai le suka ma gaʻo ma oloa fautuaina uma o loo i ai māsoā, i le taimi o se meaai i le vaega muamua o loo faasaina (araisa, pateta, pi, sana, lentils, pi, avoka).

I le aso porotini vaega lona lua alternating i aso pe faaopoopo atu i fualaau faisua ma faalagolago i le aofai o kilokalama e toe setiina. E tatau ona e 'ai 2 sipuni o bran i aso taitasi e inu 2 lita o le vai ma faateleina ai lou savali i le 30 minute.

"I le vaega lona lua i le vaiaso mamafa le a faaitiitia i le kilogram," - fai Per Dyukan. Fuafua mamafa, ma e sili tonu se optimum (lelei) mamafa mo mafai taitasi e ala i se fua faatatau faigata, lea o loo faavae i luga o tuutuuga o tagata taitoatasi. Ave i itupa tala, mamafa, mamafa aupito maualuga ma le maualalo, lea sa muamua o le aofai o fanau ma isi tulaga. I luga o lenei faavae, e mafai ona tatou iloa ai le auala i aso e tele e tatau ona vaega 2.

O le vaega lona tolu o le "tuufaatasiga" consolidates taunuuga ausia. Le umi e faalagolago i luga o le aofaiga o le mamafa leiloa, ona o uma kilogram - 10 aso.

O le meaai faaopoopo vine ma fua, sei vagana ai faʻi, cherries, vine ma mago fua. I le aso faatagaina e faaaoga le 40 kalama o le sisi ma le 2 fasi falaoa rai.

E faalua i le vaiaso e mafai ona aai i meaai o loo i ai māsoā, ae latou te manaomia e kuka e aunoa ma le suauu. Faalauteleina o le lisi o mea e mafai ona aina. I se tasi aso i le vaiaso, tausia le tuutuuga o le vaega 1, e mafai ona 'ai na o meaai e sili i porotini. Faatasi i le vaiaso e mafai ona faatulaga se taumafataga, pe a faatagaina e aai ai so o se ituaiga o meaai.

Vaega 4 ua taʻua o "stabilization." E mafai ona faaaoga oloa porotini e aunoa ma tapulaa, ma isi mea uma - na o le faatasi i le aso. Faatasi i le vaiaso ua faaalia manino lava le aso porotini, ua faatagaina 72 oloa uluai. Aofai o bran susunuina i le faateleina aso - 3 sipuni. E tatau ona faaauau pea ona inu 2 lita o le vai i le aso ma ave a savali mo le 20 minute.

E ui lava i le tele o tulaga lelei "Ducane-meaai" ei ai le tele o tulaga le lelei. Aemaise lava, e faasino i le le lava o vaitamini, manava leaga, manava masuasua, vaivai, ma headaches.