E fa'afefea ona tao se u'au

Afai o le taimi o le talanoaga pai atu i luga o le fesili o le auala e tao a papiki, taimi e tasi uma o loo i ai i ituaiga uma o fegalegaleaiga ma Halloween. Ae peita'i, a uma ona latou tofo i lenei mea'ai matagofie, ona amata lea ona latou malamalama o lenei mea o se mea matagofie ma maloloina lelei e fa'amalieina ai tagata matutua ma tamaiti.

O le kulūlū o se mea e fa'aaogaina e le fa'aaogaina pe e seasea ona fa'aumatia. Mai lenei fualaau faisua tamalii e mafai ona faia le tele o ipu, o lea e lelei pe a le avanoa e tulai mai e te faia oe lava e muffins po pudding papiki, supo po porridge, papiki halva po o le kofe mai ai.

O le pauka lea e mauoa i le tele o mea aoga. O loo i ai le tele o pectin, ua lelei mo meaola ola uma ona o le meatotino adsorption ma le agamalu i le tamaitusi digestive, ina ua fautuaina le papiki e nutritionists e faamamaina o le tino o toxins. O le paukinisi tao taofi o lo'o tumau ai meatotino aoga uma. Vitamini A ma E, o fa'amalosiaga fa'aleaganu'u, puipuia le tele o fa'ama'i ma setete o tuaoi. Vitamini o le kulupu B e fa'amaonia lelei ai le pa'u ma faiga fa'apitoa i le tino. O le mea maualuga maualuga o le potassium o lo'o i ai se aoga aoga i le musika fatu, aveesea le fa'alavelave. O le mea lea, i le seneturi talu ona avea se olaga ola maloloina ma amataga o mea uma, na amata ona toe foi mai ipu mai le pumpkin i la matou laulau.

E foliga mai o le fesili "E faapefea ona taoina se urokiniki?" E le talafeagai tele. E leai se mea e sili atu nai lo le fufuluina o le fualaau aina mai le pa'u pa'u, vaega o le fiber i totonu ma fatu, ma a uma ona tipi le palakin pa'u i le 2 × 4 cm, tu'u i luga o se mea fa'afefete, sasaa le suamalie ma le sua o le lemon ma tao i le ogaumu i le 180 ° C I totonu o le afa itula. O se taunuuga, e moni, o le ae maua se taumafataga manaia ma maloloina. Ae o lenei filifiliga mo gourmets, o le fesili i le auala e tao ai se pauka e tumau pea nai lo le avanoa. Ina ua maea uma, o le mamanu o le ipu, ma foliga vaaia matagofie - o le afa o le manuia o lona tofo ma ou tomai kuka.

O le mea lea, ina ia a'oa'oina le fa'aaogaina o mamanu lelei ma sauniuniga o se fualaau faisua masani i se foliga e le masani ai ma le masani, o le a fesoasoani ia i tatou i le kukaina. O le kulimi, lea o le a fa'aaogaina mo le kukaina i totonu o le ogaumu e pei o se mea tuto'atasi, e tatau ona la'ititi ma la'ititi. O lea la e tatau ai ina ia iloa le eseesega i le va o le taumafanafana ma le taumalulu ituaiga o maukeni. E taua le iloa o le muamua ei ai se pa'u manifinifi, ma oi latou lava e sili atu ona suamalie i le tofo. O le filifiliga sili ona lelei o le a avea ma pikiapu e oo atu i le 3 kilokalama: latou te maua le taimi e selesele ai, latou te maua ai le pulu suamalie moli, e le fiu ma e lelei le pa'u o le pa'u. Mo le taoina, fufulu ma kuka, e sili ona talafeagai.

E fa'afefea ona tao se u'au? Ina ia mafai ona faia lenei mea, e tatau ona e filifilia le mea'ai e tatau ona lelei, o lona uiga, o se fualaau suamalie (e tusa ma le 2 kilokalama), apu (e sili atu le suamalie ma le suamalie) - 2 fasi fasi falaoamata - 0.5 ipu, vine (apricots mago ) - 0.5 ipu. I luga o le paukini e tatau ona e tipi le pa'u i le foliga o se tapuni i le isi itu o le fualaau aina, ia maua ni atigilima ma se sipuni. Alafua vaega ma papiki fatu faataatia ese, ma o le tino e mafai ona oti i fasi 1.5 × 1.5 cm. Maʻisua grits Millet seia oo i le afa, apu faamama mai le autu ma vavae i ni fasiie manifinifi, fua mago fufui i le vai ma mago ai lea. O vaega uma e fefiloi seia o'o lava ina tutusa. Tatou te fa'atumu i le 20 kalama o le sua o le lemoni ma tu'u le mea lenei i totonu o le 'elekuki ele'ele. Ufiufi ma se tapuni tipi.

O le salu ua tu'u i le mua'i fa'amama i le 180-190 ° C ma le tao, e fa'avae i luga o le mea moni o le 0.5 kilokalama o le mamafa e 30 minute. O le taimi lenei e kuka ai. Pa'u, tao i totonu o le ogaumu, tu'u i luga o se ipu masani, pei o le mea'ai autu, po'o se mea'ai i le itu i le aano. E mafai ona vevela pe malulu, e pei o se mea suamalie.