E faapefea e kuka ate povi, e saʻo?

O le mea sili ona lauiloa i cuisine uma a le lalolagi o le povi - ona o lona elemene Lolomi aoga ma tofo suamalie, ae ina ia sa malu povi, e tatau ai ina ia saunia lelei.

Povi ate - o se mea e 'ai e-oloa, e le o tulaga ese i lona tuufaatasiga. E tusa ai ma le mataupu i totonu o le uʻamea ma le vitamini A - o le oloa silisili ona taua. Tagata i le uʻamea faaletonu ua fautuaina e faamu ate povi. I le faaopoopo atu, o loo i ai lava sina gaʻo ma carbohydrates.

Ma kuka povi ate mafai ona vave ma faigofie. Ae o le mea e leaga, o le ate - o se oloa e le mafai ona aai tele, e pei o le aano cholesterol i ai e maualuga, ma e matua matautia i vaa toto.

Ae, o le auala sili e saunia ate - e kuka: i kuka meaai e le o aofia cholesterol, ma le toatele o tagata falai contraindicated masani.

Tumau pea le fesili autu: "E faapefea e kuka ate povi?" Lena sa ia a agamalu, ia muamua aveese ai mai le plyonochku manifinifi ma le amiotonu i luma o kuka, i totonu o se ipu susu, e uiga i le afa itula. Cook ate atoa fasi 40-50 minute e tuu i totonu o se vai ua pupuna. I ai e faaopoopo i le aniani ma pasili, e taua e le iʻu. Faaosofia ma aveesea le foam mafua.

E tele recipes e faaaogaina pupuna ate povi, ma o nisi nei o latou.

salati kero-ate

o le salati faigofie lenei. Aua o le a manaomia: auala kero, povi ate - 400 g, aniani ma aniani - 1 laiti ulu, mayonnaise ma vineka - e tofo. Lea, e faapefea e kuka ate povi, ua uma ona tatou iloa, ua vela, o tipi i ni fasiie. Carrots rubbed i se grater, o le sili ona lelei i luga o se autu. fefiloi ate povi vela ma kero. ua vavae foi aniani i ni fasiie ma tumu i le vineka, tuuina atu faʻatū mo le 5 minute ma faaopoopo i se salati. sasaa mayonnaise uma, faalavelave - ma ua saunia le salati.

Ate "i lalo o se ofu fulufulu"

Vaega mo kuka:

• povi ate - 0.5 kg;
• Pateta - 2-3 pcs. auala i le tele;
• sisi - 100-150 g;
• carrots - 3 fasi laitiiti;.
• fuamoa - o se ulugalii o pcs;.
• Aniani - 1 fasi auala;.
• masima, kaliki, mayonnaise ma pepa.

E faapefea e kuka ate povi, vaai i luga, ma aua nei galo ua muamua fufui i le suāsusu ina ia filemu. Foi maʻisua fualaau faisua ma fuamoa. Ona ifo falai i le 'apa ma faaopoopo le ua vavae ate, pepa ma le masima. I se grater lelei grate le carrots ma pateta, ma tele - sisi ma faaopoopo le kaliki. pasia ate falai e ala i se grinder mea e 'ai po o blender. Tolu fuamoa. Whites ma yolks - eseese. Mulimuli ane, ao faaputuga salati. Pateta, ate, sisi, carrots, polotini, yolks fuamoa. Taitasi vaega masima promazyvayut ma mayonnaise.

Salati "Manaia"

Ma o iinei o se tasi fua suamalie, o taʻua - "suamalie." O le a tatou manaomia: povi ate, carrots ma aniani - mo pauna, faletupe pi lanumeamata, 5 fuamoa, masima ma mayonnaise.

Muamua, saunia le povi ate ma kuka fuamoa. O le tulaga masani, eseese. Ate vavae i cubes. E faapefea e kuka povi ate - pei ona tatou iloa, ae o le taimi nei e mafai ona avea teisi Dowar ma falai i se skillet. A ate ma pupuna fuamoa, e tolu carrots grated ma aniani, falai i se ulo falai, ae le tele, ma ona faaopoopo atu i le ate, falai i luga o auala vevela mo le 5 minute, o le na faatupuina atoa. Ona faaopoopo le fuamoa ma pi tataina, masima e tofo ma sasaa le mayonnaise, le saunia ina ia tatou salati.