E faapefea e kuka lentils green? Tatou te aoao!

'Ai e talafeagai ina ia manuia ai le tino, ma ua togi lona slags eseese ma otaota manaomia. ioe tagata uma i lenei mea. E masani lava tatou te filifili meaai e vave ona saunia ma e tele flavors, ma le faatapulaaina o matua leaga lau meaai "goodies". Ona o lona le gata ma le lailoa galuega e faavavau tatou faatau le oloa e tasi, ma tatou te aai le lava meaai i aso uma.

Ae afai tatou te manatua le matagofie o loo i ai cereals, o lea e mafai ona kuka eseese tele o ipu, ae le taʻua le faamanuiaga ua latou aumaia io tatou tino, o le meaai anapogi ma le vaega o totoe o oloa manaomia tagata faatau atu i le talaaga, pe afai e te vavaeesea latou . Iinei, mo se faataitaiga, lanu meamata lentils.

O le tele o poto masani kuka matai talavou mo se mafuaaga e le mailoa alo lona itu. Latou te tuuina atu lo latou manao i le sili atu cereals masani, e pei o le araisa po o buckwheat. I totonu o lenei tuuaia i latou lava lekiumi ona e le faigofie i latou e faia, ma e sili ona taua - le lava i le vave e tatou te fia. Ou te mautinoa o le toatele o le a fia iloa ai le auala e kuka lentils lanumeamata. O le a taʻu atu. Ua taʻu mai foi i tatou e uiga i le umi e kuka le green lentils. Ina ua mavae lena e faigofie ai ona saunia e le gata momose, ae faapea foi o meaai maloloina.

O le a ai?

Ina ia amata, ia vaai i le ituaiga o oloa. ea Lentils e le aiga legume, o lona uiga o se aiga vavalalata o pi, pi ma pinati. Ua ia te ia le tele o ituaiga eseese. Ae na o le tasi e talafeagai mo kuka - lentils masani.

O lenei tasi o ituaiga o loo faatusalia cereals lanu eseese, lapoa, saoasaoa ma le Food, faasologa tofo. O lea, o mai i le faleoloa, e mafai ona e vaai i ni nai taga o lentils o lanu eseese. I totonu o lenei eseesega o loo i ai, ma o se tasi o lea o le a tatou talanoa i aso nei.

Features

lentils Green - o le fatu, aoina a itiiti moto. Faaaoga i latou mo kuka ipu itu i le afioaga o le araisa ma le salati eseese. O lenei ituaiga o sana e aofia ai le tele o porotini, carbohydrates ma alafua meaai. Gaʻo i ai e laitiiti, o lea na iloa se tele e uiga lentils masani ona faaopoopo ai tagata i le intake meaai. O se tasi selau kalama o le oloa o loo i ai na o le 290-300 calories. Afai e saunia lelei grits, vagana toetoe lava o meaai uma ma vaitamini. O lea la toe foi atu i lo tatou fesili. E faapefea e kuka lentils green?

Sauniuniga o taumafataga

Manatua o lenei vasega itiiti aafia o kuka. E atoatoa o Ia mo i latou oe mo le uluai taimi i lona olaga filifili ai e taumafai se mea totoe. e mafai ona tele le saito lentils green ma laiti, ae e le aafia ai le tofo. Faafuasei, o le mea moni e fia iloa i le faagasologa o le kuka latou te le maua o latou foliga. Tagai i le tele o tulaga lelei: e te maua vkunoe, ipu aoga ma matagofie-vaai. Ae peitai, o se tasi drawback o pea i ai: grits vela mo se taimi umi. Ma o lea ua tatou o mai i le fesili autu: "E tele o le taimi e kuka lentils green?" e fai si faigofie Technology o le sauniuniga o lenei oloa, ma afai e te faia le mea saʻo mea uma, lea e uiga i le fasefulu minute mulimuli ane e te maua se ipu itu matagofie ma momose i so o se ipu o manu ma iʻa.

Talu kuka green lentils? E paʻi atu i mea totoe e le tatau ai, ae afai e te iloa a faaleagaina nucleoli ma isi otaota, e tatau ona aveesea i latou. Ia mautinoa e faamama le pi ma le nofoaga i se saucepan loloto. Sasaa le vai malulu i le 1 Fua Faatusatusa (!) Ma 1 sipuni sasaa suauu sunflower. Ufiufi ma se tapuni ma simmer i luga o le vevela auala. "Ma o le auala e kuka lentils green?" - E te fesili atu. E tusa e fasefulu minute. Aua nei galo e faaosofia ma, o le mea moni, aveesea le foam. Faaopoopo le masima mo le lima minute ao lei faaiuga o kuka. O le taimi a grits avea vaivai, e mafai ona liliu ese - e saunia.

lentils Green: recipes

Lea tatou razobrazilis auala e saunia ai lenei oloa. O lenei e mafai ona tatou talanoa e uiga i le mafuaaga e te 'ai ma pe faapefea. O lea, e maua se green lentils. Recipes ana sauniuniga o le a nei ona tuuina atu i lou mafaufau.

Lentils ma fualaau faisua

e mafai ona 'aina Porridge ma fualaau faisua. Ia 1 tbsp. green lentils, 2 carrots, 2 tamato, aniani. Ona seasonings - aneto, 1 tsp .. Koriano. Aua nei galo o le masima ma le pepa. Maʻisua le lentils, fualaau faisua tataina. paʻu tamato. falai ma uma feoai ma sana, faaopoopo le mea manogi ma simmer mo ni nai minute seia atoatoa vela.

Salati ma tuna ma green lentils

Ia 1 tbsp. cereals, 1 faletupe o tuna apa, 2 tamato, laau, 3 tbsp. le suauu olive, 1 nifo. kaliki, sua o le tipolo, o le sinapi, pi, pepa, Koriano ma kumina. kuka sana. Isi mea uma ua oti, mash tuna ma se tui, palu lelei, ia faaopoopo i le mea manogi ma suauu.

iʻuga

O nei ua na o ni nai recipes o loo faaaogaina green lentils. Latou te talitonu, e tele lava o le, i mataupu faavae, ma ituaiga eseese o lenei sana. Ua outou iloa le ala e maʻisua le lentils lanumeamata. Fiafia ma faateʻia lou aiga ma uo ma e fiafia kuka suamalie o lenei faigofie, ae lava oloa aoga.