E faapefea e kuka povi stew ma fualaau faisua

Mo se o le a le meaai masani o se ipu talafeagai stew povi ma fualaau faisua. Saunia ai o ia e faigofie lava. e ono vaega e maua i au pusaaisa. O le ipu o se hearty ae o le malamalama ma le kalori-saoloto. Tatou te ofoina atu o se fua o povi stew ma fualaau faisua.

metotia se tasi

Ona o lenei fua, e faaaogaina:

• pulp povi (pisupo sili, e softer) - 400-500 g;
• taua averesi ni tamato;
• 1 zucchini (e mafai ona suia courgette);
• 1 eggplant;
• 2 pepa suamalie auala-tele;
• E tusa o le 100 g pi lanumeamata (nila);
• ni ulu laiti o aniani;
• 2 cloves kaliki;
• laau (o lau filifiliga);
• suauu (suauu olive pe masani fualaau faisua);
• broth fualaau faisua (po o le vai manino) - tioata;
• masima ma pepa.

Kuka povi stew ma fualaau faisua

Afai o loo e faaaogaina o so o se fualaau faisua i se faiga aisa, e sili e tuuina atu ai thawed. I le taimi lea e tatau ona e saunia isi oloa. paʻu Eggplant ma sausau ai i le masima, o lea e tatau ona tuua le inoino. Ina ua uma ona aveesea le masima sili ma fasi le fualaau faisua i cubes. Afai e talafeagai, faamama le mea e 'ai, oti i fasi laiti. Soni le aniani. suauu vevela, aano o manu tuu ifo i ai i totonu, ina ua uma 10-15 minute, faaopoopo falai aniani. Zucchini, pe afai o ia o le talavou, e le mafai ona faamamaina. Oti i latou i cubes. Tamato ma pepa - e fasi auala-taumafaina. Le taimi lava e browned le aano o manu ma aniani, faaopoopo i latou fualaau faisua: pi, pepa, tamato, zucchini, eggplant. Faatumu le ipu i laau-afu (e mafai ona e Basil, cilantro, pasili) ma kaliki. Prisolit, tuu pepa uliuli. Faaopoopo fualaau faisua i le vevela o le vai po o broth fualaau faisua (mea e 'ai e mafai ona faaaogaina). Moeiini le falai i se tapuni ma simmer mo le tusa ma le 40 minute. le a faailoa afi a itiiti itiiti ifo nai lo le averesi, e ua mou ese atu le broth.

auala e lua

O lenei saunia ragout o fasi puaa ma fualaau faisua. faaaogaina:

• fasi puaa maualalo gaʻo mamafa e uiga i le 500 g;
• fata pateta;
• carrots ma aniani - 1 pc;.
• pepa Bulgarian ma kapisi;
• suauu (sunflower po o le suauu olive) o le 100 g;
• lau faga, masima, pods maai pepa, ma eleele pepa, laau;
• afa a le lita o le vai.

sauniuniga

Amata e kuka stew povi ma fualaau faisua. O le laasaga muamua o le oti le mea e 'ai i vaega laiti. I apa loloto falai po o saucepan i se pito i lalo mafiafia sasaa aofaiga maoti o le suauu. Fry le mea e 'ai i ai seia oo ina enaena auro. Oti le carrots i ni fasiie manifinifi po soni i se grater faapitoa. Faaopoopo i le mea e 'ai. Pateta vavae i cubes ma le nofoaga i totonu o le apa i le taimi e tasi. Ia stewed faatasi ai ma aano o manu ma carrots. Soni le aniani, logo pepa, ma tuu i latou i le vaega o totoe o le oloa. Faaitiitia le vevela, ia faaopoopo i le masima, ia faaopoopo efuefu pepa. Liligi i fualaau faisua vai. Le taimi nei o le taimi e faataatia ai le kapisi. E manaomia ona muai auala-tele soni. Luga kapisi tuu lau faga, peppercorns, capsicum (e le mafai ona oti). Simmer mea uma i luga o le vevela maualalo. Products taimi i lea taimi e tupu. Tausia se mata i luga o le tulaga o suavai, pe afai e faafuasei lava ona avea ma fualaau faisua mū, sasaa se vai itiiti. e mafai ona fuafuaina le saunia e vaega softness. I le faaiuga o tofotofo mo masima ma pepa. Kuka taimi e uiga i le 50 minute. Mo tofo i povi stew ma fualaau faisua, e mafai ona faaopoopo kaliki nutimomoia. O le sausauina ipu uma i laau-afu tataina ma auauna atu.