E faapefea ona e avea ma se sauniga fetuutuunai ma fālō

O ai i tatou e le miti o le autalavou e faavavau. Autalavou - e muamua ma le sili - o le tulaga lelei o le tino. Ma o lona uiga - o le elasticity o maso po o le fetuutuunai. O le fetuutuunai tatou te manaomia io latou olaga atoa. E tatau ona e atiina ae mai le laitiiti. O aso uma o loo tatou faia o se aofaiga tele o gaoioiga. Ae o lea, i le tausaga o lo tatou fetuutuunai avea laiti ma faigata ina ia tatou a tele i latou uma. Faatasi ma le matua, o le faaitiitia maso i tele ma avea itiiti malosi. O le mea lea, ia avea atili Uunai le gaoioiga.

I se maso tagata fetuutuunai i taimi uma lelei foliga. O le elasticity o le maso e taua tele mo masani gaoioiga afi ma le tino talavou. tausaga Tuai e tutusa - e tiga soofaatasi, saisaitia gaoioiga, piʻo i tua. O le mea lea, ina ia tumau fetuutuunai e matutua - e tatau ona e galue e le aunoa i le musele ma sooga, fālō ma faamalosia i latou.

Le auala e avea fetuutuunai? O lenei fesili o le a fia iloa lava le tele o le tali. Mo le amataga, e mafai ona siaki ona fetuutuunai. Ina ia faia lenei mea, mai se tulaga tulaga faalagolago atu i luma ma taumafai e paʻi atu i le fola i ona lima. Afai e te paʻi atu i le pama atoatoa ma milo outou e mamai ma e te le lagonaina faaletonu - ona outou i ai i foliga tele, ma afai lou tumutumulima - e tele faaletagata lava ia, ma afai e te matuai le mafai ona aapa - e manaomia ai lou fetuutuunai aoaoga.

fetuutuunai o le tino uunaia tū lelei, tausia se leo lelei le tino atoa.

Ma peitai, e le ala e avea fetuutuunai? e mafai ona aoaoina fetuutuunai. E i ai ni auala e fesoasoani e faateleina ai lou fetuutuunai. O le laasaga muamua o le amata i se faateleina aoao latou gaoioiga faaletino. E tatau ona e auai i le malosi, po o so o se ituaiga o le faatinoga faaletino: faamalositino, pilates, tamoemoe, savali. O loo i ai sauniga faapitoa e faatatau i le tosoina ai. Ae le tosoina e le mafai ona faia e aunoa ma se lelei maso mafanafana-i luga. Pe a faatinoina aoaoga aerobic po o le malosi, warming le maso e tupu, ina ua lelei faaloaloa latou. Afai e te fālō e aunoa ma sauniuniga, e mafai ona faamanualia ai lou maso.

I o tatou taimi, a tatou agai uma a itiiti - alu e galue i totonu o le taavale po o felauaiga, i le ofisa i le aso atoa i le komepiuta ma le matamata TV i le fale - e taua ai aoaoga faaopoopo e faapea o le musele. E masani ona tatou te le manatu e uiga i le mea moni e faapea e le o faaalia lo tatou maso e faaaogaina, e mafai ona faaitiitia ai ma le maua le malosi. Ma e matua lenei. e tatau ona faia sauniga fetuutuunai e le aunoa, ma o le a tatou le maua ai o so o se maso ma le tiga faatasi.

E taua tele e le gata e iloa: pe faapefea ona fetuutuunai, ae faapea foi ona galulue i ai e le aunoa. O le a faaumiumi ai le autalavou ma aveese outou matutua.

Taua tele maso fālō toe foi atu i se tulaga lelei o le ivitū. Le avanoa e fetuutuunai ai - o le faavae o se tino talavou. ivitū maloloina ma le malosi - o le faavae. e tatau ona avea o tatou ivitū i corset muscular lelei. Ina ua maea uma, tua tiga, maualalo tiga i tua - ua masani nei ofoofogia e toetoe lava o tagata matutua uma. o le a fesoasoani se maso toe malosi ma fetuutuunai tausia i se tulaga lelei.

O le tasi uma, mea e fai ma pe faapefea ona fetuutuunai? O a ni auala e ausia ai le fetuutuunai ma plasticity? O auala e tele. O se tasi o le sili ona lauiloa o le fālō ma yoga.

Le taua o le yoga mo fetuutuunai mafai ona soona maualuga. O le vaega sili ona lauiloa ma lelei. Yoga e matua fesoasoani i le atinae o le fetuutuunai. O ia o lava "malu". Ou foafoaina ai i lenei faigata i le tele o seneturi. E 84000 asanas. Ae e mafai ona filifili ni nai ma aunoa le faatinoina o latou tino e mafai ona tuu i poloaiga ma faia supple le maso.

Fālō auala - fālō. tonu lava o fālō aafiaga e relaxes le maso ina ua mavae taumafaiga. I le faaopoopo atu, o loo i ai se faaitiitiga o le tiga i musele ma sooga, e taofia ai le soifua matua o le sooga, ma osteoporosis. Faaleleia fetuutuunai, tū. fesoasoani le faasolosolo ina ia sili atu auiʻa le fuainumera.

O nisi nei o le tosoina o sauniga.

1. Tu saʻo, vae tauau lautele ese, sii i luga lou lima ma toso aʻe i luga i ou lima, e le o le mulivae ese le fola, fālō toe maso, faitau i le 10 ma loloʻu lemu i lalo, ma taumafai e maua lona lima i le fola.
2. Tu, toso le tasi tulivae i lona fatafata. Umia ma vae i lalo. Toe fai ma isi vae.
3. Nofonofo i luga o le fola i vae faaloloa i luma, faalagolago tino i luma, o lima aapa mo totini. Umia lenei tofiga mo le 10 tala. Ma toe foi atu e amata tulaga.

Agai i le sili atu i gaoioiga faaletino, ona faaloaloa - ma e le matautia matutua.