Faatinoina mo le vae - fesoasoani palei!

Vaavaai mo se tamaitai, o se tagata e masani i le tulaga muamua, ia gauai atu i lona vae. Auiʻa ma pumped luga, latou vaai lava taufaaosooso, o se teuteu moni ma le faamaualuga tamaitai. Ina ia maua ai e vae aulelei, e tatau ona e faia ia sauniga masani mo le vae. Afai e te faia le mea saʻo mea uma, e te le manaomia tele le taimi e tuuina atu lesona. Sei o tatou amata i le fautuaga e aoao:

1. I le taeao, o le taimi lava e te nofo i luga, e le alu ese mai le moega, ma i le afiafi i luma o le alu i le moega, sii i luga ou vae. Afai e faigata, e mafai ona e fausia i luga o le puipui. Lima i le sefulu minute o le a filemu aso malolo a le puipuia lelei o alatoto varicose, e pei o lenei ituaiga tu sao i le alu ese o le toto mai le vae ma e aumaia le toafilemu. E faalautele ai le aafiaga, e mafai ona uunaʻia ai i latou i tua ma luma, e aunoa ma le aveesea mai o le puipui.
2. Feauauai le faaogaina mausa e aunoa ma le galue. Afai e te maua se galuega sedentary, i le faaiuga o se aso faigata e savavali i vae i le fale i le alualu i ona vae. malaga taamilo savali itula le afa i aso taitasi o le a avea ma se auala sili ona lelei o le mauaina o se mamanu matagofie i luga o le vae ma le malosiaga aoao tai.
3. O i latou oe ua i ai le tiute-o noatia e tutu ai mo se taimi umi, e talafeagai ona faatapulaaina ma teisi suia o latou afiafi savali. Afai e te galue i le tele o tulaga, lea e tatau ona agi savali pe a le alu tele - i luga o le ese mai ai, savavali i se saoasaoa lemu. O faamalositino nei e faigofie mo le vae ua lelei aoaoina ma latou lomi.
4. Tausia e uiga i le aesthetics o le vae. Pe lauulu aveesea, pedicures, uʻu i latou i moisturizer, tafi, ma faapena. O manipulations faaleleia toto faasalalauina ma faalauiloa aveesea o gaʻo ma faalauleleia le paʻu.

I le faaopoopo atu i fautuaga aoao, tatou talanoaina nei ma sauniga mo le vae. O lenei aofia lavelave faapitoa o tulaga palei. Aisea palei? Ioe, aua o le tuufaatasia fetuutuunai, smoothness, static ma le matagofie o gaoioiga. Faatasi ai ma lenei tuufaatasiga e le o oe moni lava le vaivai. E tatau ona tatou auai i le faatolu i le vaiaso mo le afa itula.

Mafanafana-aʻe - totonu o le lima minute o le tamoe i luga o le nofoaga i le tele o auala. Le taimi muamua taufetuli lemu, tau sii le vae, ona faatelevaveina, le siitia o le latalata tulivae i le fatafata ma le mulivae i le ufa. E mafai ona e faia ni nai nofo-o lugā. O le faia o faamalositino, tatou faamafanafanaina ai maso, le puipuia o manuʻa.

Sauniga mo le vae.

1. Tutu faatasi ma ou vae faatasi, e ese tamatamaivae. Toe saʻo, tauau tu sao. Manava i totonu, clamped mausali ufa. Lima i luma o oe. Squat i le tasi vae ao aumaia le isi tuuina atu e toso le totini, ona, o loo faamatalaina ai se afa lio, bends lona papatua. Toe sefulu taimi i le tasi vae.
2. Alu ifo i ou tulivae, lima i luma o ia te ia. Tausia o saʻo lou tua, e auauai i le buttock taumatau, lea o le itu tauagavale, toe luasefulu taimi.
3. O lenei taooto i lalo i luga o lou tua. Sii i luga vae i luga ina ia latou faia ai se tulimanu o le 90 tikeri e tusa ai o le fola. Lima i le tino. E pei lautele faasalalauina ese lona vae, ma aumaia faatasi. Faatino lemu ma sologa lelei le faatinoga taitasi. O le taimi lava e tasi faaloaloa le maso ma nofoaafi. O le aofaiga o le 15 repetitions.
4. Nei lelei sauniga mo le vae lelei faaloaloa maso. Vae i luga o le fola, o lima ese. Sii i luga vae liliu e feagai ai i le faaiuga o le faatinoina o le lima tetega tulivae ma toso-i-luga, nofo ai pea i lenei tulaga mo ni nai sekone. Faatinoina tolusefulu taimi i le tasi vae.
5. O lenei nofo i lalo. Vae faatasi, toe sao i le tele e mafai ai. Lilifa tino i luma e aunoa ma punou lou tua, faatasi ai ma le mauaina o le taumafaiga tomai e tuu o ia i lona vae. Ina lelei memeʻi le tute ma maso gluteal. Faatino sefulu taimi. O lenei lautele e pei ona tatala o outou vae e mafai ai ma agai i luma i le va o i latou. memeʻi lelei! Foi faatinoina sefulu taimi.

A uma ona e atoatoa lenei seti o sauniga mo le vae ma ufa, ua taooto i luga o lou tua ma malolo mo le lima minute, o le eva ma lau faaluega i luga o le mulivae.