Sauniga aoga mo le fuainumera Keti Smit

Keti Smit - tagata taalo lauiloa, o se tasi o faiaoga sili ona faamanuiaina i le lalolagi o le malosi. Ua atiina ae le tele o polokalame o fetauaiga e mafai ai ona e faafuaitino ai ma faamalosia ai le tino o le mu gaʻo sili.

malosi savali

O se tasi o sauniga autu i auala Keti Smit e savavali malolosi. O nei sauniga e aofia ai suesuega faigata, ina ua uma lea e auiʻa ma matagofie le tino fafine. Latou purposefully fuafuaina mo leiloa mamafa.

Pe a faatinoina ia sauniga e aofia ai vaega uma o le tino, latou te tuuina avega lava. O lea la, e mafai ona faigofie ona taitai atu ai i foliga mananao o le tauau, puimanava, ufa, vae, lima. Nei aveesea o ni nai sefulu o kilokalama o le a faigofie lava. Savavali e tatau ona tusa ma le 30 minute. E taua tele le tuuina atu i le sefulu minute toe sauniga. I le faaiuga, e aoaoina mo fālō musele.

Faamatalaga o nofoaga

I lalo o le polokalame, fuafuaina Keti Smit a lavelave e aofia ai le 3 vaega. I le uluaʻi vaega o le sauniuniga o le musele. Sosoo ai mai le sauniga sili ona faigata mo se tagata matagofie, lea na oo i susunuina calories. O le vaega lona tolu e aofia ai se numera o sauniga mo vaega musele uma ina ia fausia lo latou faaolatotoga.

Faamatalaga o lea i le e le oi ai le ituaiga o a polosiua, ae o loo i ai vitio e faaalia ai le faagasologa. ua matuai taatele i le faasologa i Europa ma Amerika, e sili atu ma le 16 miliona ili faalagolago i lenei faiaoga i le malosi.

O se auala lelei e maua mamafa

Fai mai Keti Smit ina ia aveesea le mamafa o le a faigofie lava mo se polokalama e tasi. E i ai se auala uluai lava valaauina Cardio Knockout. E aofia ai le faamalosia o le maso, faapea foi le mauaina o aveesea o le mamafa tele. O sauniga e fai lava si faigata, o lea e manaomia ai se tele o le onosai ma le faapalepale.

O se isi mamanu lauiloa leiloa mamafa mai Kathy o Pilates. E mafai ona fesoasoani e aveesea mamafa vave ma lelei. Na oo mai i luga faatasi ma Keti Smit? Taiala auala - o se seti tulaga ese o sauniga e mafai ai ona e pamu aʻe i luga le ufa, lima, tino, ma puimanava ma tauau. O le auala e aofia ai le mu o le gaʻo i le tulaga sili ona itiiti. Auai i le manaomia o se polokalama o ni nai masina ina ia ausia le taunuuga sili ona lelei. I le faaiuga e tatau o le lavelave faatinoina o malologa.

Faatumauina o le a fesoasoani leo maso sauniga faapitoa. Latou foi fautua sauniga e faaleleia tū tino ma tausia le agaga. Ina ua uma le vasega, e tatau ona e tuuina atu i tua ma vae, puimanava ma lima e malolo. I le taimi o faʻamālosi tino e tatau ai e iloa ai le auala e manava saʻo. I le ala, ua sili faatinoina sauniga faapena i le taeao ma le afiafi.

Faatinoina ma le polo

faatinoina Keti Smit i se polo tele - o se atinae tulaga ese. Faatasi ai ma le polo e mafai ona e faia le malosi i le vai, i le atunuu, e faapea foi i so o se isi lava nofoaga. O lenei auala e faigofie ai ona faamalosia le maso o le tino atoa i le pamu aʻe i luga o le nusipepa, e faapea foi e faia auiʻa ma matagofie le sulugatiti ma puimanava.

Ina ia auai lelei i le malosi i luga o se tamai polo, e sili atu le faalogo i mea o fai mai ai taitai.

taunuuga

fautua polokalama faamalositino Keti Smit mu mamafa sili atu i le fesoasoani a sauniga faapitoa, faapea foi ma le faamalosia o le fetaomi ma faaleleia tū. Faatinoina o faigata e mafai ona faamalolosia o aano o ivi, ma toefuatai le soifua maloloina. Ina ua mavae le faamalositino lagona le fiafia, o se faateleina o le malosi, malosi. I le ala, e fesoasoani i le faatinoina o Keti Smit se tagata e taulai atu i se mea, ma faatoilalo ai le atuatuvale. fesoasoani faatinoina lafo ina ia avea le malosi ma le totoa.

I ni nai taimi

vaega uma o le sauniga e mafai ona faia eseese. E mafai ona e amata i so o se vaega lona tolu mai le vaega lona lua. E le afaina. Faamau le tino i lo tatou taimi e le o se faafitauli. O tausaga uma lava se faasologa o polokalame e faaleleia. E fou, sauniga sili atu ona faigata. Maua-aoaoina e mafai ona na o le fuainumera manaomia ona paie ma taalo i taaloga.

e aofia ai aoaoga faigofie le faatinoina o sauniga masani sili toleniga faigata e aofia ai se numera o auala lavelave. O lea ua uu le maso, e sili ona lelei e auai i lenei auala tele o taimi i le aso. Ina ua mavae ni nai vaiaso, o le a vaai i le taunuuga muamua, o le a avea ai le tino e sili atu supple ma taut.

sa mafai Keti Smit e atiina ae se seti lelei o le susunuina gaʻo, faatumauina o se tino maloloina.