E faapefea ona e fausia se trapezoid?

E faapefea ona e fausia se trapezoid? O lenei fesili o nei popole i le tele o tagata. Ua tumu le lalolagi o tagata o loo faamalieina i latou tino. Ma le manao e fausia maso tupu soo nai lo le mafai ona vaai faalemafaufau i le aoao. O le tele o nei manaoga tulai vave, ae latou teʻa i le taimi. Pe o se tasi po o se mea faalavelave, po o le le lava le taimi, ae o le toatele e ono, o nei tagata na te le i ai le manao mo le sini, ma na o le pau alofaga ia lava. O le mea moni, e le manaomia le manao lenei e tanu le mea sili i taimi uma e faamanatu ai i tatou lava o lenei mea, atonu la e le manao e toe aliali mai ai.

I le taimi nei i aai eseese o le atunuu o loo i ai le tele o gyms. E le mafai ona faafaigaluega se faiaoga le tagata lava ia ma o le a vaai ia te outou, ina ia faia ia te oe se faasologa o vasega, ma isi Afai e te manao e faaalu tupe i ai, ona leai se faafitauli, ia amata faatinoina. Ae e mafai ona e faia mea uma a faigofie. Lenei i luga o le Initoneti i le tele o faamatalaga i totonu o fanua eseese, e aofia ai e uiga i le auala e fausia ai musele. Ina ua maea le faitauina o le tusi saʻo, e mafai ona e maua o se taunuuga matagofie, ma i le aiga.

Faamasani i le sauniga muamua o aoaoga, e le aunoa tulaʻi mai le fesili i le ala e fausia ai se ituaiga o vaega musele. E faapefea ona e fausia se trapezoid, e leai se tuusaunoaga. maso Trapezius - o se maso mafolafola lautele o loo i le tulaga luga o le toe foi i luga ma ua. O lenei maso e tutusa i le foliga o se tafatolu, o le faavae o lea ua faatonuina ai i le ivitū, ma le pito i luga - i le lau tauau. Trapezius maso i itu uma e lua o le pito i tua o trapezoid.

O lea, pe faapefea ona fausia se trapezoid? Ina ia malamalama lelei i le auala o nei sauniga, e tatau ona e malamalama i le galuega tauave o le maso pumped. Fausia maso - e le mo na o le matagofie, ae faapea foi se lapataiga e faasaga i avega mamafa. Mo se faataitaiga, pe a avega i luga o le trapeze, o le faagaoioiga o le ua ma tauau fusi galuega lapatai mai le faaleagaina o le ivitū cervical ma ivi fatafata. E tatau ona e iloa o se tasi o nisi o aoaoga e le oi ai lenei musele. E tatau ona tauaveina se faigata o le sauniga eseese, lea i lona lava aafiaga i vaega taitasi uma lava o le trapezoid. Ma, o le mea moni, e tatau ona e mulimuli i le meaai saʻo, ona le aia tatau faamalositino ma 'ai - le ala o le manuia.

Afai e te lavea ai le faamalositino, o le a manaomia ona e faia ni nai aoaoga: sauniga i se tulaga barbell, taoto i lalo i luga o se nofoa malifa, ma i luga o le pa faalēgatasi. Muai manaomia ona masani i le auala o nei sauniga. Pe faitau le tusi taumatau, po o ona feutagai ma le faiaoga. O le isi tulaga taua tele - o le manava saʻo lenei ao faatinoina.

O le tele o fesili e tulai mai, pe ma le auala e fausia se trapeze i le fale? Faapitoa mo le sauniga i luga o lenei vaega maso, e mafai ona e faaaogaina se pa faalava masani, lea ua faatotogaina i toetoe lava uma faamasinoga municipal. E pei ona faamatalaina i luga, o loo i ai sauniga i luga o maso trapezius le faaaogaina o se tootoo. Ae o le taaloga masini i le fale o le a nofoia le tele o avanoa, ma o lea tulaga, faaaoga dumbbells. E faapefea ona e fausia se dumbbells trapeze le tatau ona faigata, talu O nei aoaoga sauniga e foliga tutusa i Aoaoga ma se barbell, ae i nisi avanoa. Tulaga lelei o dumbbells e faapea e mafai ona latou uuina i lima e lua ma siitia fesuisuiaʻi, o ia foi o se vaega taua i nei ituaiga o sauniga.

I le taimi o le suesue i le aiga e tatau foi i le auala saʻo i nei sauniga. Ao lei amataina le aoaoga e tatau ona e toso outou tauau ma tautau i se tulaga e malolo i luga o le pa. I le taimi o faatinoina le va repetitions e manaomia atoatoa malolo le maso, pe o le a agai i luma le avega. O le maualuga o le tauau faatuina ina tightening, o le tele o loo i ai se seti o vaega tele maso. Ina ua le toe faia e tatau ona e faia lou manava, e fesoasoani e lagolago tulaga saʻo tino, ina ia maso galulue atili lelei ma o loo i ai se faaitiitiga avega i luga o le ivitū. I le taimi o gaoioiga, e tatau ona e tepa i luma, ona O lenei fesoasoani e tausia le tino i le tulaga sao.

Faataunuuina o manaoga ma tulafono uma i le aoaoga mafaufau, o le ae maua lava e mafaufau i le auala e pamu aʻe i luga le trapeze.