E le naifi Ma Malosi - Ina ia faateleina le tele o susu

E toatele tamaitai o loo faamalieina i latou fatafata: e le tele, e lē pei o foliga, ma isi Pusa - e le o le mea autu lenei i se tamaitai, ae peitai tamaitai talitonu o le mea muamua ona tagata gauai totogi ai ia te ia.

Fatafata i tamaitai o loo tuputupu ae, ma e faia, i le averesi, i le 23 tausaga. Lea o le a tuuina atu ai se foliga ma faateleina e le tatau ona tuuina atu le tusi i le fomai tipitipi palasitika. o le tele o mea uma faigofie. E i ai se lavelave faatinoina, sao i augmentation susu. Faafetai i le fesootaiga o aso nei, e pei o le initaneti, e mafai ona matamata i vitio e aunoa ma se faafitauli i le sauniga mo le faalauteleina o le susu. O lenei ituaiga o malosi. Le tele o tamaitai manatu i lenei auala e faateleina ai le glands mammary, ae e le mafai ona faia ona natura faamatalaina. O le mea moni i le leo ma le tele o le susu e aafia ai le isi nai lo le maso fatafata. Afai o loo e matuai finagalo e faateleina ai voluma o le susu, ona e manaomia avega ogaoga - o lenei pe a le maso ua fai si tiga ina ua uma ona faatinoina.

O loo i ai sauniga aoga mo augmentation fatafata, e pei foi o se vitio i luga o le Initoneti i le fautuaga ina ia faatino ai i latou. So o se sauniga amata i le mafanafana-i luga. I luma o workloads matuia e le tatau faamafanafanaina ai maso, ina ia aloese mai le manua po o le tosoina i le taimi o aoaoga.

O le faigata o le sauniga:

1. O le uluai faatinoina "lue Sasae" e faateleina ai le maso o le atolaau: nestle i le puipui, fesootai i luma o le pama o le fatafata, tulei lea o le pama i le faamausaliina maso fatafata. I lenei tulaga, faitauina e 10. Ona, toso le lima o lou lima i se vaega laitiiti i luma ma toe fai.
2. "Skier". I le lima o dumbbells po o le faia o tusi ma lemu, e pei o laau pe a oo mai mai le a laueleele, le tausia ma le tuuina i lalo ona lima i lona fatafata, i le taimi lava lea e tasi faatulagaina i latou i lenei tulaga mo ni nai sekone. Pe 3 seti o 6 taimi.
3. "Tulei-o lugā." Ou te manatu o lenei gaoioiga e le manaomia ai se faamalamalamaga. Lava aafiaga lelei i luga o le faateleina o le aofai o le susu.
4. "Wiring" - tuuina atu ai se foliga matagofie o le susu, faaloaloa maso. Nofo i luga o se nofoa i luma o le atolaau o loo umia le dumbbell, loloʻu lou tulilima ma uunai atu i le itu. Faateleina ai ou lima, i le taimi lava e tasi, le tausia o le ese tulilima mai le tino. Faia lenei gaoioiga valu taimi, whereafter tulilima ma toso le faitotoa-pogai auala lima 2 i le 12 taimi (tulilima tatau i le tulaga lenei ona punou i le 90 tikeri).
5. "Faamasinoga". O lenei faatinoga o se tasi o le e sili ona taua mo le faateleina o le tusi o le maso fatafata. Taoto i le fola, o lima o lo o umia dumbbells, sii i latou i luga ma lalo. Pe 8 taimi.

le a fesoasoani nei sauniga ia te oe e faateleina ai le tele o le susu ma le tuuina atu o se foliga manaia. ua taunuu mai le tautotogo ma le taumafanafana ua tonu i le tulimanu, ma e finagalo tamaitai uma e saili le mea sili. Amata laiti ma aua le toe afa, e le umi le taunuuga e faatali, e vave lava ia maitau le faamemelo tilotilo solo o alii ma tamaitai matauʻa.

ua taunuu mai le tautotogo ma le taumafanafana ua tonu i le tulimanu, ma e finagalo tamaitai uma e saili le mea sili. Amata laiti ma aua le toe afa, e le umi le taunuuga e faatali, e vave lava ia maitau le faamemelo tilotilo solo o alii ma tamaitai matauʻa.