E mafai ona galo le aniani lanu meamata ma auala - auala eseese ma iloiloga

E mafai ona fa'agogo le aniani o aniani mo le taumalulu? O lenei fesili e fesiligia e le tele o faipule. O le mea moni, e sili atu le faigata ona maua se mea manogi ma le natura i le tau malulu. O le mea lea, e sili atu le seleseleina mai le taumafanafana. Matou te ta'uina atu ia te oe pe faapefea ona faia sa'o i totonu o le tusiga.

Faamatalaga autu

I luma o le taliina o le fesili o le pe e mafai ai ona liu aisa , aniani green tatau ona taʻu atu le mea meatotino lenei oloa.

E le o se faalilolilo mo soo se tasi e mafai e fulufulu o aniani ona puipuia le tino o le tagata mai ma'i eseese vailaau ma fa'ama'i. E mafai lenei mea ona o le i ai o phytoncides i totonu. O le mafua'aga lea e to'atele tagata atamamai i le vaitau o le faasalalauina fa'asalalau o le influenza ma le ARD e masani ona fa'ateleina le 'ai o salati i aniani lanu meamata.

E iai foi i lenei oloa le chlorophyll, lea e tele sona sao i le faagasologa o le hematopoiesis.

Fa'avae

E mafai ona galo se peni lanumeamata lanumeamata? Ioe, e mafai. E le gata i lea, o sea gaioiga e le aafia ai meatotino o le oloa. A mae'a ona fa'aleagaina, o lo'o iai uma vitamini tutusa i totonu a'o le'i fa'ama'i:

• Vitamini o le kulupu B, lea e sili ona aoga mo NS ma le fai'ai. Aemaise lava, o le vitamini B1 e puleaina ai le tino o le tino o le tagata ma fesoasoani e fa'amaonia le maualuga o le cholesterol, ma le vitamini B5 fa'aleleia le metabolism o protein, ga'o ma ga'o.
• O le vaila'au A o se tasi e auai malosi i faiga fa'ama'i-fa'aitiitia. E taua foi le faaosofia o le tuputupu ae o sela fou ma le metabolism.
• O le vaila'au C e auai i fa'alavelave uma e tutupu ile tino.
• O le Vitamin E o se vaila'au malosi lea e lelei le aafia ai o le gaioiga o le tagata. E faapena fo'i lenei elemene e fa'aleleia ai le tulaga o le pa'u, lauulu ma fao.

O afea e aoina ai?

E mafai ona galo le aniani lanu meamata ma o le a le taimi e sili ai ona fai? E mautinoa lava o tagata uma e iloa o nei la'au e amata ona vevela i moega i le ogatotonu o Me. O le taimi lenei o le tausaga o le lanumeamata lanumeamata e matua vaivai lava ma malie. I totonu o la'au laiti, o le tele o mea aoga, lea e matua talafeagai lava mo le tino o le tagata.

O le mea lea, o le aoina o aniani mo lona fa'amaisa mulimuli ane e sili atu ona lelei i le tautotogo, pe a le maua e a'au a latou maualuga ma aua ne'i fa'amalosi.

Fa'apefea ona aoina?

E mafai ona galo le aniani lanu meamata i latou atoa? Ioe, e mafai. Ina ia faia lenei mea, e vavae ese tuusao mai le a'a, ona aveese lemu lea o fulufulu mafiafia o loo i pito. O lea faiga o le a mafai ai ona fa'amamāina e le gata i le a'afia o la'au, ae e le'i faamalosia ai foi le malosi.

Afai e leai sau taimi e selesele ai aniani lanu meamata i le ogatotonu o Me po'o le amataga o Iuni, e sili atu le va'aia ese e aunoa ma se a'a, aua o le a matua tele. Mo le fa'ama'iina mulimuli ane o fulufulu, e tatau ona vavae ese ma le totoa mai le fa'avae po'o fa'aoga seleulu mo lenei mea.

E faapefea ona saunia?

E mafai ona galo le aniani lanu meamata i le pusaaisa? Mo le tausia o sea oloa o ona uiga aoga uma mo se taimi umi, e le tatau ona teuina i totonu o se pusaaisa mo le silia ma le 5-9 aso. A le o lea, o le a faigofie lava ona vevela ma vevesi. Tuu le aniani lanu meamata mo se taimi umi e mafai ona na o le pusaaisa.

O lea la, e tatau faapefea ona e sauniuni lelei lenei oloa mo le fa'ama'i atili? Muamua, e tatau ona va'aia lelei fulufulu anufe ma palapala. Ona tatau lea ona faatofuina le oloa i le vai malulu ma tuu i totonu o lenei pepa mo le afa itula.

A mae'a le sisi, e tatau ona fufulu lelei. Afai na te'a ese ma le rhizome, ona o'o lea i le taimi o le fufuluina e tatau ona fa'aalia le vaega o lona vaega, talu ai o lo'o i ai i totonu le tele o palapala.

Afai e te filifili e fa'aaoga fulufulu fulufulu, ona tatau loa lea ona fufuluina, fa'aaogaina ni mea e le talafeagai.

O le taimi lava e fa'apipi'i ai le lau, e tatau ona fa'amago. Ina ia faia lenei mea, o aniani ua luluina lelei i luga o le tapu, ona fofola atu lea i luga o se solo solo. I lenei pepa, o le oloa e teuina mo le tele o itula, o lona uiga, seia mae'a atoa ma le susu.

E fa'apefea ona togi?

E mafai ona galo le aniani lanu meamata i totonu o le faleisa? E mafai, ae peita'i pe afai e tausia tulafono uma e tatau ai.

Na matou faamatalaina pe faapefea ona saunia lelei lenei oloa. Ae peitai, a mae'a lenei mea e tatau ona e filifili pe fa'apefea ona e fa'amaisa. O nisi o faletua e fiafia e selesele aniani lanu meamata mo le taumalulu atoa, ae o loo i ai nisi oe na muai taofia. Sei o tatou iloiloina uma ia filifiliga i auiliiliga.

E mafai ona galo le aniani lanu meamata i totonu o se pusaaisa i le tino atoa?

O aniani lanu meamata lanumalie na itiiti ifo le taimi nai lo le ga'o. O le faia o lenei mea, o le gasologa o le gaosiga e fa'amamaina ma le faaeteete i solo, ona tu'uina atu lea ma le fa'aeteete i ni ato faapitoa mo le fa'ama'i. I le taimi lava lea e tasi, e le'o atoatoa pepa. E le tatau ona nutimomoia aniani aniani. O lona tamai laulau i totonu o se ato, ona tu'uina atu lea i le pusaaisa.

Tetee ese le greens i le malulu mo le tusa o le itula, e alu ese ma lue lemu i luga o se faaputuga sa'o i totonu o le afifi. A mae'a lena, ona toe lafoina lea i le faleisa ma tu'u i ai seia o'o ina fa'aaogaina.

Mata e mafai ona selesele le aniani lanu meamata i totonu o se fugafugaga?

O le tele o taimi, o faletua i ona po nei e fa'afefe ai le aniani lanu meamata i se mea ua fa'afefeteina. E matua faigofie lava. E mafai ona e aveesea mai le ato ma le vaitau ma se ipu. Ae fa'apefea ona faia ina ia le pipii faatasi le riki i le taimi o le maluluina, ae fa'amautuina i le faiga lemu? Ina ia faia lenei mea, e tatau ona fufulu ma le faaeteete ia greens teuteu i luga o se solo, ona tipi lea i luga o se laupapa tipi. O le isi, e tatau ona tu'uina i totonu o se pusa tioata tele, tu'itu'i i se mea manifinifi ma tu'u i totonu o le pusaisaisa mo le afa itula. A mae'a sina taimi, e tatau ona lūlū le riki, tu'u i totonu o se tamai laulau ma fa'aauau pea ona malolo.

E mana'omia le toe faia o na taga e tusa ma le 4-5 taimi. Na'o le tulaga lenei o le ae maua ai gutu tioisa.

Fa'amatalaga

O le taimi nei ua e iloa pe mafai ona galo le aniani lanu meamata. Fa'afefea ona fai sa'o, matou te ta'uina i luga.

E tusa ai ma tali a tama'ita'i, e mafai ona teuina se mea faapena i le pusaaisa mo le tusa ma se tausaga. I le avea ai o se tulafono, e fa'aaogaina mo le kukaina o vasega lona lua ma le muamua. O le sipisi 'olo'o' ave'eseina mai le taga ma fa'aopopo i se goulash po'o soupē. Afai na malulu atoa, ua vaeluaina.

E le gata i lea, ua fai mai tagata atamamai o le gaosiga e mafai ona faaopoopoina sea oloa i salata eseese. Ae ui i lea, e tatau ona maitauina e faapea, pe a uma ona fa'aleagaina, e fa'avaivaia ma e leiloa ona foliga matagofie. E ui o mea aoga o lenei riki e tumau pea.