Apericotu, ata e vaai i le itu taumatau - a faataamilo, susulu fua moli taumafanafana, pele e tagata matutua ma tamaiti. Le nuu na fanau ai o apericotu laau o Saina. Mai iina na aumai i latou ma isi atunuu. Ina ia aso, o le autu tuuina atu i apricots o le teritori o Sasae Tutotonu: Turkey ma Iran, faapea foi Uzbekistan, Azerbaijan, ma e oo lava i se atunuu i le isi itu o le lalolagi - Iapani. O lenei fua o se punavai tele o le vaitamini ma minerale. Mo le tofo le lelei, ua matua fiafia nei fua o le fanau. E leai se tamaitiiti o le a le teena o se ipu apricots matua. E faapitoa lava le taua lenei e moms o loo tausia e uiga i se meaai maloloina o latou fanau.
E toafia calories i apricots, o le mataupu i totonu o vaitamini ma minerale
O lenei fua o se tuuina mataʻina o vitamini A: 100 g o le oloa o le a maua outou i le 38% o le masani i aso taitasi o le taumafaina. atonu o se taitai o lenei i le faaooina atu o carotene i le meaai i totonu oo latou counterparts o fualaau aina. Teisi le itiiti ifo i le fua o vitamini C, ae peitai, e sili ona taua, apericotu o se tasi o taitai punaoa o potassium (100 g pa'ū fua potassium integers 259 mg). Ma o lou loto potassium puipuia e faasaga i le soifua matua vave ma fesoasoani e faatumauina le tumau ma le fetuutuunai vascular. I le fuafuaina o le auala tele calories i apricots, po o le e pei ona sa taʻua i latou o anamua "apu auro", o le taunuuga o le a faateʻia oe - na o le 48 kcal i le 100 g O lona uiga o le a matua tele ipu o fua moli toso 240 kcal. faamatalaga e aoga tele mo i latou oe tausisia e oo lava i meaai strictest, a ea?
compotes kalori ma apricots mago
e masani ona maua lenei fua i le faleoloa, e le gata i se faiga fou, lea ua masani ona amata le faatauina atu mai le ogatotonu o le taumafanafana, ae o le tausaga atoa faataamilo - i mago. E masani lava, o nei ua valaauina apricots mago. Afai e te tausia le iloa o le calories i apricots, faamago i le la, o lea iinei le tali: ua 241 kcal i le 100 kalama (tasi mea laitiiti e aumaia ai se puna o le malosi i 16 kcal). Lelei mago i le la po o le auala e gaosi agamalu, apricots o loo aofia ai le aofaiga lava e tasi o vaitamini aoga, e faapea foi fua fou. O le mea lea, i le masina malulu e le maua e ese colds leoleo ma beriberi aofia i lau meaai a vaega o apricots mago. Afai e te manao fua inu, o le faamatalaga e uiga i le tele o calories i apricots i sua totoʻo, e mafai ona mauaina i luga o auvai uma. e faalagolago tele Caloric compote i luga o le aofaiga o suka, ae o se averesi 100 g compote ua a taua caloric o 48 kcal.
Apricots: o le faamanuiaga ma faaleagaina ai
Le a le leaga e mafai ona mai le fua? Ina ua maea uma, o loo faaaogaina i tatou e vaai i momose, fua suasua o faaaogaina pea. Ae paga lea, nu. E tatau ona tatou tuuina atu i le mafaufau faapea so o se fua, e aofia ai apricots, ma e mafai ona faaleagaina ai lou soifua maloloina. I o tatou tulaga tatou te le o talanoa e uiga i le fua tino, ma o lona ivi. Afai e te vaeluaina le vaega faigata, e mafai ona e vaai i le ogatotonu o se vaivai, mai lea i aso anamua faia falaoamata ma faaaogaina i le sauniuniga o le tele o ipu. Ae e tatau ona matauina e masani fou, untreated seredinka e aofia ai se vaega tele o le olaga e lamatia acid hydrocyanic ma mea amygdalin, latou anotusi i le fua po o isi mata e le mafai ona fuafuaina.
O nei vaega e mafai ona mafua vaivai, mautu le manava ma e oo lava i taitai atu ai i koma. e le mafai e saienitisi ona tuuina atu se tali maʻoti, o le a le aofai o kernels e mafai ona taitai atu ai i se iʻuga faanoanoa, o lea ua malosi fautuaina ao le i faaaogaina e faailoa atu ai fanau i le vevela togafitiga. Ia faigofie: na maʻisua i latou i lava le vai ma faatagaina e faamamago mo le 20 minute. E tusa ai ma nisi suesuega, o le fesoasoani ivi i le taua e faasaga i le kanesa. O se tasi ala po o se isi, ae o le tausia o nisi tulafono faigofie, o le a mafai ona olioli ma pulp apericotu, fatu ma le aoga.