E uiga i le taumafa atoatoa ma paleni i aso nei o le tala lea a tele. O nisi taimi e foliga mai e faapea o le faafitauli o se meaai maloloina ua aafia ai, e aunoa ma se tuusaunoaga. O le mea moni, e manaomia e iloa ai le auala tele calories loo i Phoenicia, pateta po o pi. O le aafiaga o le tausaga talu ai nei manino le faaalia e diets taumafa ma eseese ua saʻo e fesootai ma le le manao e faaitiitia ai le mamafa. I se tulaga tele e popole ai lenei faafitauli e uiga i le vaega a tamaitai o le faitau aofai o tagata. E ui lava o le manumalo olaga ma le ituaiga malosi tagata fōliga. O lea e liliu atu o le faafitauli malosi feusuaʻiga e fesootai ma obesity, iloa lelei lava.
O le faalauteleina o sootaga o le tamaoaiga ma isi atunuu ma le atinae o pisinisi laiti faatagaina e faatumulia ai le maketi o tagata faatau ma oloa eseese. O le aso lava lea e tasi, o le faaaogaina o lea e leai se tasi i le masalosalo, e mafai ona faatau i soo se taimi o le tausaga. Tagata ua i ai se avanoa moni e faatulaga outou meaai e tusa ma le tulafono, lea e faatulaga mai ai e le tagata tomai faapitoa, e pei o, nutritionists ma therapists. I lenei tulaga, o le fesili o le auala tele calories i ai i le aso, e tatau ona tuuina atu e le tagata e foia o latou faafitauli. Ina ua maea uma, o le fautuaga sili ona taatele - e pei lava e mafai ona e 'ai fua ma fualaau faisua.
Komiti Faatino o lenei ituaiga o le faatamala e le tatau ai, aua ua faailoa mai ai le vaitamini mo le tino i tagata uma. O le faitau aofai o tagata o loo ola i climates saua e aunoa intake faaopoopo o vaitamini e matua faigata e ola ai. tonu e sili atu, e mafai ona e ola ai, ae o le a pepelo faamaʻi faatalitali mo se tagata i soo se itu. Ae peitai, ua tatou iloa, ma o le a taua tele mo le manuia taalo a paleni micronutrient. Fuafua pe fia calories loo i Phoenicia faigofie. Sili atu ona manaia ia iloa le mea minerale o loo i ai nei fua i atunuu i fafo. Talafeagai calories maua le tino i le faaaogaina o aano o manu ma pateta, ae o le vaitamini ma minerale o loo maua i isi oloa.
Ina ia faaiuina le fesili o le auala tele calories i le aso, e tatau ona fai mai o le malosi taua o le tusa ma le 300 kcal i le 100 kalama o le fua. O le seedless fua. Afai e naunau moni lava se tagata i le tulaga o lona soifua maloloina, e tatau ona ia iloa se isi mea. I le fua o le aso o le pama o loo pyridoxine, vitamini K, fluoride, selenium, pectin, ma ituaiga o acids amino luasefulu-tolu. I lenei lisi e tatau ona tatou faaopoopo le kopa, uʻamea, cobalt ma isi elemene e tatau ai mo le tino o le gaoioiga atoa. Mo se faataitaiga, o le fluorine puipuia nifo mai le pala. alava meaai ma selenium faaleleia puipuiga mausali ma faaitiitia ai le tulaga lamatia o le kanesa.
I le faapuupuuga, o le aso, o le togafitiga o lea o se manaia lava, e mafai ona taʻua o se meaalofa tulaga ese o le natura. O i latou oe saili e faaitiitia ai lo latou mamafa, e talafeagai e faamanatu ai e nai lo le suamalie ma le keke e tatau ona aai ai nei fua. o loo faavae saienitisi British i tofotofoga tele ua faaiuina e 'ai na o aso e sefulu i le aso, e maua e le tagata se fua faatatau i aso taitasi o le teio, magnesium ma apamemea. O i latou o tagata o loo mafatia mai le toto maualuga, aai aso aunoa e manaomia ona e matuai lelei i latou i le tuuina i lalo le toto. I le faaiuga, o se tasi fasi fautuaga: faia leai aso uma ma moli.