Faʻi: meatotino aoga, "fua o le poto"

Faʻi e ua le gata faatapulaaina meatotino aoga e vaitamini, e taʻua foi o le "meaai anapogi tele" ma "o le fua moni o le fiafia." E foliga mai, faʻi se lilo, e fautuaina nutritionists na snacking lenei suamalie isi atunuu? Faia o le Faʻi aoga mo moni?

O le tele o tagata tomai faapitoa i le fanua o dietetics faamemelo i le meatotino aoga o faʻi. Muamua, o le faʻi o lona tumu aoga carbohydrates, ona vave quenches fia aai. Ma lona lua, ei ai le matagofie faalenatura o lenei fua "pusa" - lona paʻu. Latou te fai mai, e masani ona mafai ona vave toe bananas aai. Ae o le mea moni e leai. Latou te le e tatau ona sauaina. I se tasi o faʻi o loo i ai i le averesi e uiga i 60-80 faafaafanua. O le mea lea, e tumau sologa lelei i taimi uma, e tatau ona faaumatia i le aso 1-2 bananas (o le aupito maualuga lenei).

Magnesium ma potassium loo i ai i faʻi, matua faaitiitia ai le avanoa o le popole. Ma o le taua autu o lenei o le faʻi i le taimi o le tautoulu i le atuatuvale ma le faaletausaga beriberi tautotogo.

E manaia i le iloa o se fua o le faʻi. Le laau faʻi o se laau tele, lea e leai se ogalaau mautu. Afai e te ave le mamafa o le lona lua o le fua faʻi i le fua aupito tele o le lalolagi, e sili atu i le fua o le vine (ua i luga o le nofoaga 3), ma le tuuina atu o moli muamua nofoaga.

Faʻi: meatotino aoga

Faatasi ai ma le alafua faʻi o loo aofia ai i le tele e 3 ituaiga o sugars (moni) - kulukose, fructose ma sucrose. Studies ua faaalia e na o le lua bananas apa saturate le tino i le tele o le malosi, o le a lava mo le 90 minute. aoaoga. O lea la, e le o le lauiloa e faateia o fua isi atunuu i totonu o tagata taaalo. I mea uma lava, latou te fesoasoani i le taua e faasaga i ma le puipuiga o faamai faapitoa, o lea pepa faataga o le fomai tatau e aofia ai i latou i lou meaai.

O le tele tuufaatasiga o faʻi na taatele i le aoga vitamini B, lea ei ai se aafiaga toafilemu i le neura. Faʻi o meatotino aoga o lo latou faaalia, tuuina hemoglobin i le toto, o le mea moni o loo i ai le tele o le uʻamea.

o loo aofia ai foi faʻi tryptophan, o se taua - se acid amino ua liua i serotonin - o le mea ua taʻua o "hormone le fiafia".

O le tuufaatasiga o le "fua o le poto" (mai le Eleni.) Pe mauoa i potassium. I le faaopoopo atu, o loo i ai e toetoe lava leai se masima, lea e faia ai se auala sili ona lelei e tuutuu ifo i lalo o le uunaiga.

fesoasoani e oo lava i bananas i tulaga o faiga laiti namu. Ma itching mai nei faiga laiti sa lava le na e soosoo le eria ua aafia i totonu o le paʻu talatala o le a faʻi.

Faʻi i ai le tele o alava, o le mafuaaga latou - o se vaega faamalosia o le meaai o gasegase oe na mafatia mai so o se faafitauli i le loto ona.

Vaitamini B12, B6, potassium ma magnesium, o loo i ai faʻi, e fesoasoani lelei le maua i le aveesea o le tino o mamafa faalagolago nicotine.

mafai foi ona faamalolo faʻi coughs. e faia lenei mea e faapea: o loo rubbed bananas matua e ala i se faamama, na tuu i totonu o se apa o pupuna le vai i se vaega o le 2 faʻi 1 ipu pupuna le vai ma le suka. O lenei fefiloi o vevela ma inu.

Faamamago faʻi: o le faamanuiaga

O lenei o loo i ai le tele o oloa e faasino i ai ua faia i luga o le faavae o le faʻi. O se tasi o i latou - o le chips faʻi. Latou faatinoina i ai se togafitiga vevela faapitoa o le umi, ma o se meaai suamalie. E ui o nisi meaai ua leiloloa uma lava.

faʻi mamago mauoa foi i le suka natura lea e faigofie ona mitiia i le toto o tagata i le taimi o faʻamalūga. Ina ua le lava lea e tasi mamafa o faʻi mamago faatusatusa i fou o loo i ai se mea 6 taimi sili calories. Ona o le faamalieina maualuga o le suka ma le uʻamea latou fesoasoani i le togafitiga o le aoao o vaivaiga ma anemia.

E liliu mai, moni lava e tatau ona 'ai faʻi. meatotino aoga o lenei fua fesoasoani i le togafitiga ma puipuiga o le tele o faamai. Ma ua latou foi o le "homone o le fiafia", o lea aai i latou i lou soifua maloloina!