Le tuufaatasiga o faʻi ma ona meatotino aoga

Golden, samasama bananas ua leva ona avea ma se vaega masani o lo tatou faleoloa. ua lava momose i latou, e alofagia i latou e tamaiti ma tagata matutua. Ua ia i latou se vaega tele o meatotino aoga, lea ua fuafuaina e le tuufaatasiga o le faʻi ma le malosi o loo i ai i latou la vevela. O le tele o le fua e gaosia i Amerika i Saute ma North Aferika. Afai e te manatu e ola faʻi i luga o le alofilima, ona e le moni lenei mea. O le mea moni e faapea ua faia e pei o se laau o le pama - ai masquerades o se laau afu faifaipea. Ae peitai, o nisi taimi e oo a iva bunches tuputupu ae ma le mita ma le afa o faʻi i ai vaai lava faagaeetia.

Ae ua tatou tosina ese teisi. o le a faapitoa le fesili e uiga i le tuufaatasiga o faʻi ma o latou meatotino aoga ma ona lelei. Carbohydrates - o le vaega autu o le fetus. Sweet, pulp powdery, faatasi ai ma se uiga "faʻi" tofo ma le manogi, atoatoa faamalieina ai le fia ai, faagaeetia. A o le lagona - e le o le upu moni! Ina ua mavae ni nai faʻi 'aina e tulai moni! O le mea moni e faapea o le endorphin vailaau, tryptophan ma methionine aofia i totonu o le tuufaatasiga vailaau o le faʻi i sina aofaiga taua. e le o tulaga ese lenei e le meaai suamalie faʻi o le a tatou vaai i luga o le fata, ae faapea foi mea ua taʻua o plantains.

Plantains - bananas manogi ma faigata, lea o loo faaaogaina e saunia eseese ipu o meaai ma fafaga manu. I Aferika, e aunoa ma i latou e le o faia so o se tasi matai, lelei, ituaiga e pei sa leai se pateta. I le ala, i lo tatou pateta ma faʻi a le tele o potassium. E le o talafeagai mo le loto, maso skeletal ma neura. Silia ma le 300 mg o potassium i le 100 g o vaega tele faʻi - e fai lava si ona iloa atu. Ma o le a galulue lelei loʻu loto, ma o le a toafilemu lou neura. I le faaopoopo atu potassium i le faʻi e aofia ai o isi elemene e tatau ai mo le tagata. O lenei phosphorus, magnesium, uʻamea, sodium, kalisiu, apamemea ma isi elemene.

ua manaomia i latou e fausia le ivi, o aafia ai i metabolism, i le metabolism vai-masima, lagolagoina le galuega o le faavaeina o le loto ma le toto. Carbohydrates i bananas matutua tuuina sucrose, suka ma fructose, ma green - māsoā. Mo maualuga o latou fua tupe mataupu caloric (e uiga i le 100 Kcal i le 100 g o pulp faʻi). O lenei faia i latou ia a oloa lava maloloina. Carbohydrates e faigofie ona digested le mafai ona fai faʻi pula e uiga i le lanu meamata. O le māsoā loo i ai i plantains, faamalosia flatulence. Latou aai na tuanai ai o le togafitiga vevela.

O le tuufaatasiga o le fua e aofia ai ua fai si o porotini, e itiiti gaʻo, alava ma vaitamini eseese. Aemaise lava le tele o le vitamini C, o loo i ai se vailaau foi o vitamini A carotene, vitamini itu, mai B vaitamini taua ona lelei o faʻi ona o le faamalieina maualuga carbohydrate, ona o lea ua tele le soifua maloloina i latou. Di- ma tri saccharides e faia aʻe ai le tele o le ua vave mitiia carbohydrates i le suʻia ma ulu atu i le bloodstream. o lea ua le fautuaina e aai ai gasegase suka i latou i le aofaiga tele e taofia ai le faateleina o le suka i le toto. Aua e te aafia i bananas tagata gaʻo, ona o le meaai carbohydrate, lea foi faigofie ona iʻu, e mafai ona latou faaopoopo i ai e sili atu le mamafa.

Faʻi o loo aofia ai toetoe lava a leai allergens, o lea ua fautuaina latou fanau e tusa lava allergic. e aoga alava faʻi i le faamai o le loto ona ma manava. E aui i le membrane mucous o le totoga digestive ma relieves le gasegase ma syndrome tiga.

Fua o cores aoga tele ma gasegase mauaina diuretics, vaneina potassium. Vaega o le Magnesium faʻi o aafia foi i le faiga o le loto fua faatatau. O lea, o nei faamanuiaga e le gata oloa momose ma maloloina ae taumafa.

Uma faʻi, ma e tusa ma le 40 ituaiga o meaola i lo latou lava lelei, ma o loo faaaogaina i latou i le kuka. o loo faaaogaina bananas meaai suamalie mo le faia o ipu suamalie ma fualaau salati. lei iloa Plantains i lo tatou atunuu. Ae i atunuu vevela e faaaoga i latou o a teuteuina mo le ipu iʻa ma aano o manu. Latou ei ai se matafaioi taua i le meaai o le tagata i le lotoifale.

Afai e te fiafia i le meatotino aoga o faʻi, e aofia ai i latou i le e masani ona sili atu lou meaai. 'aia i latou e fou ma kuka mai ia i latou suamalie. Latou e le gata momose ae faapea foi aoga tele.