Simulators mo le fetaomi atu ma le faaaogaina sili: nofoa Roma

O nisi taimi e vaai se tagata e faia masini malosi i se faamalositino, ma faatagaina le faia o le faatinoga sili ona lelei mo le maso o lona manava. nofoa o Roma o se tasi o nai simulators lea e faatinoina se galuega atoa, e aofia ai le faamalamalamaga o le fetaomi atu i angles eseese. Ae peitai, o le aofai o sauniga o loo maua i ai, ei ai le tele o filifiliga. Mafaufau i le tagata sili ona aoga.

Sili ona lauiloa gaoioiga avanoa mo le toatele o tagata asiasi atu i le fale siisii i luga o se simulator "nofoa Roma" - faatinoina "twisting". Ina ia mafai ona faataunuuina i le lelei, e tatau ona muamua i le tulaga amata: tatau ona faamautuina vae i cushions faapitoa, e tatau ona fetaomi itulagi lumbar i luma o le faamaeaina o lona faatinoina, o le tulaga - tausisi i le galulue luga o le nofoa.

O le sii maualuga o le tulivae e faatatau i le ivinoʻo tele o suesuega o le maso o lona manava a faalagolago. O lea e taua tele le faia muamua o gauai atu i lenei parameter meafaigaluega mana "nofoa o Roma." O le simulator, fetuunai e tusa ai ma o loo aofia ai le maualuga o le aoaoina faaletino, mala tiga ma le galuega. I le taimi o le faatinoga "twisting" e talafeagai ona fetaomi le pama o le itulagi occipital, lea e lagolago ai le ulu, ae le o le tulei i ai, ma taumafai i le totogiina o le maso o lona manava i le taavale i le tino e oo atu i le taua e mafai aupito maualuga. Sosoo ai, e foi lemu toe foi atu i le amataina o tulaga ma faia se faamaoti numera o repetitions.

O le lelei tele o le gaoioiga i luga-o loo faamatalaina e faapea e tutusa lava le aoga mo amataina ma le poto masani o tagata taaalo. Le gata e mafai foi ona e faaaogaina le failelegau faaopoopo o se dumbbell po o tisiketi mai le pa, e lolomi i tua o le ulu.

I totonu o lenei simulator e mafai ona faatino e le gata maoae, e pei o le tulaga i luga, ae faapea foi a faatinoina static. nofoa Roma i lenei embodiment, aoaoga fetaomi o nisi o masini mo le faamautuina o le vae. Amata tulaga o le tutusa i le faatinoina muamua. O le eseesega autu - e le mimilo, ae o le tulai mai o le fale. e tatau ona faatinoina ina aafia faapitoa lapataiga o loo i ai o so o se abnormality i lordosis lumbar, ona o le tele o le avega ua faatonuina ia te ia.

Mo le tasi mafuaaga e le mafai ona faatino ana jerks. Foi i lenei simulator e mafai ona faatinoina faatinoina static-talaʻi. nofoa o Roma i totonu o lenei lomiga o le suesuega o le fetaomi ua faateleina le tuuina atu le eria scapular o le tua ma le mauga o le lima. O le faavae o le gaoioiga - sii i vae mai se pepelo tulaga ma se suiga faifai malie i le tuueseeseina o le ivinoʻo mai luga ma le faavaeina o le blades. ua taina le matafaioi autu e ala i le lima o le Pule Faatonu paleni. O le tulaga masani, o se faatinoga e faigata tele lenei mea. e mafai ona faaaogaina nofoa Roma mo se faamoemoega e na lava tagata taalo le poto masani ma se maso lelei ona atiina ae e le gata i le itulagi lona manava, ae o le tino atoa, ma aemaise lava le maso o le fusi tauau. O lea la, e faaaoga ai le mafai ona e fetaomi simulator i luga e galulue i modes eseese e tolu - mai le sili ona faigofie i le twisting lavelave toe faaleleia tino.