Faamatalaga i le auala e tuu i lalo cholesterol vaifofo mālō

Cholesterol o se vaega o le sela o le tino. Ua vaevaeina i "lelei" ma "leaga". O le manaomia muamua mo le faagaoioiga lelei o le tino ma le faavaega o vitamini D. le atherosclerosis mafuaaga lona lua, e pei ona faia ai le maa i luga o le puipui vaa ma clog latou avanoa. O lenei e tau atu i loto osofaiga ma strokes. manaomia e tagata taitasi e iloa le auala e tuu i lalo cholesterol vaifofo mālō.

Laasaga 1. Aveese le oloa o le amataga manu

e tatau ona faia suiga i le meaai malie, accustoming ia lava e toto meaai. maua recipes masani ona tolopo, ma maua talafeagai. O le oloa o le faaaogaina o lea e tatau ona faaitiitia:

• yolks fuamoa (e le sili atu iunite tau e tolu i le vaiaso);
• sosisi, ulaula sosisi ;
• ate ma offal;
• cheeses ma oloa susu ma se meaai gaʻo maualuga;
• kulimi oona gaʻo ma kulimi;
• pata, gaʻo.

Mo faamatalaga i le auala e tuu i lalo cholesterol, faiga e foia ai mālō, ua tusia a tele. Ae o le mea autu - o loo le na ona faitau le tusiga, ae o le amata ona faia laasaga moni.

Laasaga 2: Taumafa sili meaai maloloina

Le taua e faasaga i cholesterol tatau ona avea o se aso taitasi, nai lo se tulaga e mataupu faavae. E taua e iloa ai meaai e excrete ai. i latou:

• apu ma isi fua, laau, fualaau faisua;
• bran, cereals;
• lekiumi (pi, lentils);
• sua o fualaau faisua ma fualaau;
• olive, oloa soy.

O ni nai upu i le auala e tuu i lalo cholesterol vaifofo mālō. Aoga tele iʻa puta - ai thins le toto ma e taofia ai le faavaeina lenei o clots toto. faaleleia foi le aofia ai i le meaai o le suauu o fualaau faisua o le soifua maloloina. Sili atu ona filifili le olive pei acid oleic loo i ai i lona faatulagaga, o le aveesea o le cholesterol leaga. Le aofia ai o le fatu i le meaai e fesoasoani e toefuatai mai le soifua maloloina. fatu aoga ma sunflower.

Laasaga 3. Gaoioiga Faaletino

cholesterol maualuga o le "fefe" o gaoioiga faaletino. E le faapea e faaalu ni nai itula i le fale siisii. Ua lava lea e filifili ai le vaega o le sauniga ma auai e le aunoa.

Afai e te faia le sauniga e le mafai ona gafatia, e tatau ona e savali sili atu, agai i le itiiti ifo ma nofo i luma o se TV.

Laasaga 4. toe ulaula

Leaga o le ulaula i atherosclerosis faamaonia e saienitisi. Sikaleti faateleina ai le tulaga lamatia o le loto osofaiga ma strokes.

Laa 5. O laau-afu ma totogifuapauina

Afai e te le iloa pe faapefea ona tuutuu i lalo cholesterol vaifofo mālō, taumafai le recipes o lo tatou tinamatutua:

1. Dandelion. Mago aʻa o laau pulverized ma inu i luma o se taumafataga. I le aso 1 taliaina manaomia 1 tsp lona uiga. Folafola faaleleia ina ua mavae le ono masina o faaaogaina pea.
2. Pi. afa o se ipu ua tumu le oloa i le vai ma faatagaina e tu i le po. I le taeao liligi vai fou ma kuka seia alofa. Aai 2 taimi i le aso. saunia i aso taitasi se faaputuga fou. Faaumatia lekiumi 3 vaiaso. I lenei taimi, e faaitiitia le cholesterol i le 10%.
3. Licorice. 2 sipuni aʻa sasaa 500 ml vai vevela, pupuna e 10 minute i le vevela auala. Broth cooled, ave tuufofoga fa taimi i aso taitasi mo se ipu lona tolu talu meaai. Togafitiga o le 2-3 vaiaso.

O lea, ia tuu atu o le aofaiga o tupe i luga. Ina ia tuutuu i lalo lou cholesterol, e tatau ona e 'ai aia tatau, agai sili atu, e le ulaula ma faaaoga laau. Tausia o le soifua maloloina, ma o le a lē maua e pills.