Faamatalaga mo le nifo suamalie: pe toafia calories i se sipuni ti o le suka

Ua e atonu faalogo e sili atu nai lo le taimi e tasi o le suka lauiloa o le "oti sinasina", faapea foi ma le mea moni e faapea o le manao e maua le mamafa e matua faasaina ai le faaaogāina o le gata falaoamata ma suamalie, e aofia ai le suka. Ae na te iloa, mo se faataitaiga, e faapefea le tele o calories i se sipuni ti suka?

Sei o tatou faitau. Vaai i le laulau o le faiga. Ua fai mai o se tasi e aunoa ma sipuni ti o ata faasolo o loo i le lima kalama o le suka. Ma afai e te sasaa se sipuni ma a faasolosolo, ma le fitu. Ioe, teaspoons eseese, ae i le averesi e pei o ata ma mafai ona maua.

Ina ia iloa ai le tele o calories loo i le 1 sipuni ti suka, e tatau ai ina ia iloa pe faapefea le toatele oi latou o lo o aofia i se tasi polokalama o oloa.

Ua faaaogaina le 100 g suka, tatou te maua e uiga i le tusa ma le 380 kcal o le mea lea i se tasi polokalama o latou o le a avea 3.8. E ala i le fuafuaga numera faigofie, e mafai ona tatou faapea atu o le tele o calories i se sipuniti suka. E liliu atu o le sipuni e aunoa ma le o ata faasolo o loo 19 calories. e tatala i le ipu o le lauti tolu spoonfuls o efuefu suamalie, e lafo lau Faamatalaga i le tino 57 calories o suauu. Ioe, o le aofaiga e le o se tele e uu lona ulu ma feei o le suka - o le mafuaaga o obesity, ae toaitiiti e onā e tuuina atu le malosi tele o lou tino i le taimi o le aso o le ipu suamalie lauti po o le kofe, e pei ona maua mai le 'aina pea o taifau vevela . Peitai e toaitiiti tagata e mafai ona ola i se aso, 'ai na o le lauti po o le kofe. I le faaopoopo, e leaga foi, aua i se taumafataga i le tino maua foi itiiti meaai.

I le faaopoopo, maua le atoaga uma mai le aai suamalie, e mou i totonu o ni nai minute. Manatua faasā matua suamalie 'ai i luma o le taumafataga, e pei o lenei e mafai ona fasioti lou manao. Ioe, e faalavelaveina le tuinanau, ae lei umi ae toe foi ma le malosi faafouina.

O le mea moni e faapea o se faateleina o le tulaga suka toto oo mai i le inisalini, lea vave recycles faasili. Ae o se itu i le aafiaga o le faagasologa o le toe gaosia o se tuinanau o le puleaga, o lea e te manao nifo suamalie e 'ai soo nai lo le popole i tagata suamalie. E liliu mai e tusa lava pe toafia calories i se lauti sipuni suka e aai i se tasi fonotaga, o le ae faaopoopo atu ai i latou mai isi oloa.

Ae, i le isi itu, o le lafoaia atoatoa o le suka E le faatagaina, aua, mo ona uiga lelei uma e matua aoga mo gaoioiga faiai. Ae peitai, e le o matua faigofie mea uma lava. E sili ona lelei e fafaga ai le gaoioiga o le faiai o le suka ma fructose. O i latou o aiga vavalalata o sucrose, ae le tutusa. Uma e lua o le muamua ma le lona lua i le tele i le fua, po o le meli lagomeli, o lea, aua le mafaufau i taimi uma e uiga i le tele o calories i se spoonful o suka, suia i le meli. o le a sili atu manuia.

ulufale Sugar i totonu oo tatou tino, e le gata i le tulaga o le a masani oneone po o ni suka atoa. O le tali i le fesili o le auala tele calories i se sipuni ti o le suka, e lē laveaiina oe mai obesity. sili atu le tele o le suka tatou maua pe a le faaaogaina o se ituaiga o mea inu aava, faapea foi ma suamalie ma keke ma masi. Ma le auala i le taimi o le aso e te inu fefete ma 'aina se kuki?